0132第1のコース!名無しくん垢版 | 大砲2007/05/15(火) 00:41:31ID:c0aaU2fg >>130 A W−up 400 (ちょ) B−K 50*10t(Fr) ’70 Easy 100 (ちょ) P 100*5 (Fr) 2’00 *スクーターでもOk25単位でチェンジ Easy 100 (ちょ) Swim 50*4t*4Set ’60 E/H Set間3’00 C−Down 200 *(ちょ)=好きな泳ぎ