>>130


W−up 400   (ちょ)
B−K  50*10t(Fr)  ’70
Easy 100   (ちょ)
P    100*5 (Fr) 2’00 
*スクーターでもOk25単位でチェンジ
Easy 100   (ちょ)
Swim 50*4t*4Set  ’60 E/H
Set間3’00
C−Down 200

*(ちょ)=好きな泳ぎ