シンクロはいきどめもいいけど、息を止めながら激しく動かさせるんだよ！

選手育成のメニュー

50メートル✕4メートルのプールのそこに寝そべる
それは息をはかないと沈めない…
それを四分半強制

次に潜水50メートル
インターバル四十秒　20回
のあとにすぐいきどめ3分　
これは頭を押さえつける。

あとは潜水50メートル　20回

クロール10本

流れの確認

次に立ち泳ぎしながら四十秒　潜ってそこまで行って
四十秒　その繰り返しを皆で回して80回　　　

そんなにつらいことだよ！！

強制開脚とか大変!