バドミントン自宅トレーニングスレ

**アスリート名無しさん** · 2020/11/25(水) 09:55:23.83

普通の筋トレしか思い浮かばん。
下半身の持久力アップ瞬発力アップ兼ねてチャイナステップを家でやろうとしているけどジャンプ系はできないな。
コロナかかってしまったのかと勘違いするように、久々に動くと胸が痛くて焦ってる。

**アスリート名無しさん** · 2020/11/25(水) 10:03:11.72

細かくやっている気力もないので、とりあえずチャイナステップとバーピージャンプ交互にやって底上げしていくか。

**アスリート名無しさん** · 2020/11/25(水) 16:12:18.14

アニメのハネバド見てるけど、
壁当てみたいなのやってて、部屋でもできるのでは？
と思った

**アスリート名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:50:54.70

過負荷トレーニングがきく。5分間走→ダッシュ50m×5→→ジャンプスクワット20回→インタ
ーバル×5（坂道ダッシュ→もどって腕立て10回→また坂道ダッシュ）→階段走（20段くらい）
一段ずつ・二段ずつ・ウサギ跳び各2回。これを5セット　

**アスリート名無しさん** · 2021/09/26(日) 18:24:13.27

ｇｇ

**アスリート名無しさん** · 2023/07/25(火) 14:05:37.64

スクワット1000回