ジョグ初心者が10〜15分程度走って膝に痛みが出るなんて
ごく当たり前。日常生活でそれだけ走る事は無いんだから。
それを整体とか整形外科とか勧めてるアホは何なの?仮に
行ったとしても湿布を貼ってもらって終わり。

ジョグを始めるなら走るよりも、まずは暫くはウォーキング。
体幹を使ったウォーキングはジョグと同じフォームだから、
足首や膝に過剰な負荷をかけることなく、走りに伴い負荷が
かかる筋肉や筋を少しづつ強化できる。