0481アスリート名無しさん2019/10/24(木) 01:46:24.60ID:4CnBgzwJ ジョグ初心者が10〜15分程度走って膝に痛みが出るなんて ごく当たり前。日常生活でそれだけ走る事は無いんだから。 それを整体とか整形外科とか勧めてるアホは何なの?仮に 行ったとしても湿布を貼ってもらって終わり。 ジョグを始めるなら走るよりも、まずは暫くはウォーキング。 体幹を使ったウォーキングはジョグと同じフォームだから、 足首や膝に過剰な負荷をかけることなく、走りに伴い負荷が かかる筋肉や筋を少しづつ強化できる。