ストレッチ・スレッド4

**アスリート名無しさん** · 2019/01/03(木) 15:22:25.44

めざせ、開脚１８０度
動的、静的、PNFストレッチ他

※前スレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1364373148/

**アスリート名無しさん** · 2019/01/03(木) 17:04:41.76

　【　悲　報　】　3.11　か　ら　突　然　、　死　亡　者　が　激　増　し　て　い　る　！

2008年　12808万人　＋ 5万　△△△△△
2009年　12803万人　－ 5万　▼▼▼▼▼
2010年　12806万人　＋ 3万　△△△
2011年　12780万人　－26万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2012年　12752万人　－28万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2013年　12730万人　－22万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2014年　12709万人　－21万　▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
https://blog.goo.ne.jp/jpnx05/e/a618afaa0113f2a33fbc495f48a2b8c4

あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。私たちは核エネルギーでいっぱいの世界に住んでいます。
04zpzf/30g6fe.html
それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マⅰトレーヤは出現するでしょう。
ahjzfl-1/pzytyf/u4t847
マイトＬーヤが公に世界に現れるにつれて、UFOがとてつもない数で姿を表すでしょう
si5n7k/kxz1kf/xchu67

**アスリート名無しさん** · 2022/02/09(水) 12:25:48.16

仙骨割ストレッチに挑戦してるけどうまくできない
左足は特に問題ないけど右足を開くとかなり痛い。
特に開いた後元に戻そうとすると痛くて動かせなくなる。
何が問題なのだろう？

**アスリート名無しさん** · 2022/03/03(木) 20:58:52.64

前スレより

＜ストレッチのまとめ＞

・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない

https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808

**アスリート名無しさん** · 2022/03/03(木) 21:01:46.83

ここ勉強になるね

専心良治
https://www.youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/videos

**アスリート名無しさん** · 2022/10/04(火) 07:32:53.13

長座前屈で額が膝に付くようになったけど、骨盤の後傾が直らない。
背筋がすっと伸びた感じがしない。
何が問題なのだろう？

**アスリート名無しさん** · 2022/10/05(水) 19:35:33.97

猫背とか

**アスリート名無しさん** · 2022/10/06(木) 09:18:52.55

>>1乙

関連スレ

性欲強い人のためのストレッチ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/stretch/1527826446/

**アスリート名無しさん** · 2022/10/06(木) 10:02:25.83

ドクトルストレッチ池袋
https://www.kenko-fuzoku.com/home/

**アスリート名無しさん** · 2023/06/08(木) 12:09:31.94

フォームローラーを使って筋膜はがしをやると
腰痛改善率は高いですか？

**アスリート名無しさん** · 2023/06/11(日) 10:52:43.04

外からちょっとリリースくらいで何が変わると思う
自分を変えたいならアナルセックス

内側から骨を動かし整えるわけよ分かるか？

脳から快感物質ダラダラ出て涎まみれ
そういう時に骨を動かせる
整えることがでかある
分かるか？