ストレッチ・スレッド4

1アスリート名無しさん2019/01/03(木) 15:11:55.65ID:gCAkwC2v
めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1364373148/

78アスリート名無しさん2019/09/23(月) 07:10:10.64ID:0zVvGweK
>>77
うおおコレは良さげですね!早速実践してみます!

79アスリート名無しさん2019/10/07(月) 18:50:49.97ID:qFkJMi7a
アルインコのストレッチャー買ったぜ
しばらくやって効果あったらまたくるわ

80アスリート名無しさん2019/10/07(月) 23:05:13.86ID:WQh7OwNC
>>79
楽しみにしてるw

81アスリート名無しさん2019/10/19(土) 18:03:19.49ID:w1ZiFN5D
バランスボールにはまってて、背中載せてグリグリするとめちゃ気持ち委員で毎日やってたんですが、
今日脇下の背筋が左右ひどい筋肉痛になり、焦ってます。
筋肉がつく過程なのか、痛めただけなのか、もしくは内蔵?の病気では?と気になってます。
家族にもすすめようと思ってたけど、背中ぐりぐりを勧めていいものか。。。

82アスリート名無しさん2019/10/20(日) 07:46:31.88ID:NZN3PKMW
ストレッチポールとかでもやり過ぎると普通に痛くなるから気にするな
あと残念ながらそんな程度で筋肉はつかねえ

83アスリート名無しさん2019/10/21(月) 23:26:57.24ID:wF9kqBHz
静的ストレッチが
悪者扱いされる日がくるとは

84アスリート名無しさん2019/10/21(月) 23:27:18.47ID:wF9kqBHz
静的ストレッチが悪者扱いされる日がくるとは

85アスリート名無しさん2019/10/22(火) 00:10:12.50ID:625H9Pwp
別に悪者じゃねえけど
トレーニング前にやるとパフォーマンス落ちるからトレ後にやろうねって話だろ

86アスリート名無しさん2019/10/22(火) 09:33:49.34ID:yhFfNwDP
>>85
パフォーマンス落ちても練習だから
その状態で練習するだけと思うけど。。

87アスリート名無しさん2019/10/22(火) 18:08:25.10ID:AgefhUOP
>>86
追い込めないと効果も出ないのよ
減量目的なら関係ないけど

88アスリート名無しさん2019/10/24(木) 22:16:05.20ID:oQ5wQRuU
>>81
マトリックス

89アスリート名無しさん2019/11/10(日) 16:34:52.80ID:hCLhfL2Z
理屈が判るお勧めの本って何?

90アスリート名無しさん2019/11/12(火) 14:46:52.47ID:3bv3nM+n
「ストレッチングの科学」 鈴木 重行/三輪書店

91アスリート名無しさん2019/11/12(火) 16:52:18.55ID:w1oLAQBZ
なんの理屈が知りたいのかわからないけど普通のストレッチ本でもある程度は書いてあるんじゃないの?
ストレッチ・メソッドしか持ってないから偉そうには言えないけど

92アスリート名無しさん2019/11/15(金) 18:35:54.06ID:F8dNPfPo
ブリッジができるようになりたいんですけど、どういうトレーニングをすればいいですか?

93アスリート名無しさん2019/11/15(金) 20:18:49.03ID:uOCPlvcX
ブリッジをすればいいのです

94アスリート名無しさん2019/11/16(土) 23:01:15.50ID:4VxIxted
ストレッチしたら余計に腰痛になりやすくなった
検索しようにも、腰痛の改善の話しか無い

95アスリート名無しさん2019/11/16(土) 23:39:13.73ID:1JbB4w0K
じゃあ違う部位をストレッチしてみたら

96アスリート名無しさん2019/11/19(火) 08:30:51.60ID:GWi8WVEh
RNFストレッチってのは、どうやるもんなんです?

97アスリート名無しさん2019/11/19(火) 15:39:44.53ID:ibQS8fSV
PNFのことけ?
簡単に言うと収縮方向に力を入れたり抜いたりながら伸ばしてもらうんだ
一人だと難しいぞよ

98アスリート名無しさん2019/11/19(火) 23:17:44.53ID:GWi8WVEh
そうでしたか〜 いや、脳に働きかけるストレッチとか言って、
催眠術をかけられた人が即座に柔らかくなってたんでナニソレと思って

99アスリート名無しさん2019/11/19(火) 23:23:20.23ID:HE/hG2Je
どうも大臀筋が元凶らしい

100アスリート名無しさん2019/11/21(木) 01:27:06.65ID:3WfTe6tN
社会人にハイキックは必要ないから、過剰な柔軟性は必要ない気がしてる。
むしろ180度開脚とか、無理して股関節を痛めたら、治りにくいしデメリットのがデカイ。

・身体をほぐしてリラックス
・適度な柔軟性
・筋力
・血流

等を求めて静的ストレッチしてます。
40秒なら、ストレッチ後のパフォーマンス落ちないし、血流も一番良くなるらしいから、40秒で。
ホントは動的ストレッチしたいけど、立ち仕事中にながらでしてるから、ほぼ静的オンリー。

101アスリート名無しさん2019/11/21(木) 06:13:27.46ID:ZVmMytPY
血流ってことは、ストレッチって冷え性に効果ありですかね?

手先の冷え性なんですが…

102アスリート名無しさん2019/11/21(木) 06:22:05.30ID:aFlpqlbZ
前屈-15センチをなんとかしたい

103アスリート名無しさん2019/11/21(木) 07:45:56.48ID:LwWWqpX+
脚が長すぎるのかもしれない

104アスリート名無しさん2019/11/21(木) 08:06:45.96ID:hLtoewLY
立ったままパンツはけない

105アスリート名無しさん2019/11/21(木) 18:38:29.68ID:LwWWqpX+
手が短すぎるのかも

106アスリート名無しさん2019/11/23(土) 13:53:28.22ID:S+2BncVm
>>104
チンコデカスギかも(´・ω・`)

107アスリート名無しさん2019/11/23(土) 14:08:12.75ID:+Vl8HBan
いやーん、すとれっちんぐ

108アスリート名無しさん2019/11/23(土) 21:35:39.10ID:+Vl8HBan
そんなことより

背中の下の方が今ひとつ伸びない
凝らせるのは簡単で、うつ伏せで本読んだらすぐにバキバキになるのに、
伸ばせずに痛いまま寝ることになる
脊柱起立筋なのか広背筋なのかよく判らん

109アスリート名無しさん2019/11/24(日) 23:11:38.23ID:42HBCfLo
うつ伏せで本読むなよ、、

110アスリート名無しさん2019/11/25(月) 05:44:42.42ID:mqIPjq3b
>>101
一応ストレッチも冷え性に効果あると思うよ。
グーパー運動のが手足の冷え性に効く報告を見た覚えがある。
https://www.google.com/amp/s/dot.asahi.com/amp/wa/2018080100022.html

111アスリート名無しさん2019/11/25(月) 09:05:33.83ID:iJbrFac1
>>110
グーパー運動!そういうのもあるのか

足の方は礒谷式脚縛りで劇的に改善したんだけど、
手はまだだったんで試してみます、ありがとう!

112アスリート名無しさん2019/12/01(日) 09:39:28.82ID:UsOe5ok4
>>39
どうやるの?
しらべても出てこない

骨盤の歪みを直したいんだけどどうしたらいい?
しゃがんだ時に尻の左右の位置が違くて恥ずかしい

113アスリート名無しさん2019/12/02(月) 01:36:37.03ID:FdRz2lyB
いわゆる深い伸脚のストレッチをすると、右脚を伸ばした時だけビクっとなって痛いです
昔はこんなことなかったんですが…どなたか原因わかりませんか

114アスリート名無しさん2019/12/05(木) 19:43:43.94ID:YRteRY0+
大股で歩くのは動的ストレッチだろうか

115アスリート名無しさん2019/12/11(水) 22:36:01.23ID:Y+38AK0R
湯槽から出たり入ったりしながらスッポンポン状態で筋肉伸ばせ
ゆっくりやれよ
無理せず継続して励め

116アスリート名無しさん2020/01/20(月) 14:33:56.72ID:v+VFnHf/
新しい説がでてきて悩んでます。

運動前を避ければ
静的ストレッチ自体は良いことなの?

117アスリート名無しさん2020/01/20(月) 14:43:07.15ID:wn3PSCCT
>>116
基本的に大丈夫

118アスリート名無しさん2020/01/20(月) 15:05:17.54ID:v+VFnHf/
>>117
すみません大丈夫というのはどういう状況なのでしょうか?

ストレッチは良い事なので実施するべき、
と言えるものですか?

無害なのでやりたければやってもよいこと?

害は少ないのでやりたければやってもいい事?

119アスリート名無しさん2020/01/27(月) 21:06:36.58ID:Z/hfc9w+
>>118
運動前に静的ストレッチやると可動域が想定以上に広がったり筋出力がおちたりするからやらないほうがいいというだけ
静的ストレッチ自体が悪いというわけではない

120アスリート名無しさん2020/01/27(月) 23:07:21.31ID:63zggyHr
どこぞやでみたデータでは、
静的ストレッチでも15秒以内なら、パフォーマンスは向上、
30〜40秒以上でパフォーマンス低下。

121アスリート名無しさん2020/01/28(火) 07:46:47.21ID:SY5cOxEh
>>119
運動前以外なら
やった方が良い
んだね?

122アスリート名無しさん2020/02/05(水) 17:08:54.79ID:Dv6ek7/Z

123アスリート名無しさん2020/02/10(月) 03:06:45.28ID:aqNx0gw4
>>121
うん

124アスリート名無しさん2020/02/15(土) 22:23:12.43ID:FLc0T1VZ
いろいろ言われているストレッチ
今後どうなっていくのか?

125アスリート名無しさん2020/02/17(月) 07:12:04.61ID:rpyc/iWi
NHK「金曜日のソロたちへ」で元気な姿が見られるように

126アスリート名無しさん2020/03/10(火) 00:12:20.73ID:djeJDD7f
ストレッチの動画を色々見てたらバレエの先生のチャンネルに辿り着いた
病み付きになってこんな時間になってしまった
一番エッチなタイミングを狙ってSSを撮ったりするんだけど静止画像で見ると何か違うんだよね
やはり動きを見る芸術なんだね

127アスリート名無しさん2020/03/10(火) 00:48:29.24ID:osf/iPhV
Drストレッチが炎上してる

128アスリート名無しさん2020/03/10(火) 08:41:36.77ID:yNrw/mEv
ジムが長期休業になってベッドでやってるけど汗だらけになる
汗吸収するマットとか手頃なのないかな?

129アスリート名無しさん2020/03/12(木) 04:29:52.68ID:MiNvmToM
【速報】ストレッチ専門店 Dr.ストレッチの求人サイトが不正改竄?会社幹部「残業代払いません」「新型コロナは体調管理不足」★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1583779298/

130アスリート名無しさん2020/03/12(木) 06:07:21.47ID:f74TKf5K
可動域訓練と自重を兼ねた体操って書籍でもジムレッスンでも
増えてるけどあれもストレッチっていうの?

従来のストレッチは筋力の訓練にはならないの?

131アスリート名無しさん2020/03/12(木) 22:14:33.58ID:khjXh98+
動的ストレッチじゃね?

132アスリート名無しさん2020/03/15(日) 22:47:08.58ID:s9BHjfVy
何それ

133アスリート名無しさん2020/03/19(木) 19:19:30.22ID:reGJt+WD
腸腰筋が強くねえと股割りできねえんだな

134アスリート名無しさん2020/05/17(日) 16:39:35.47ID:Rn9h4JUi
腰痛持ちにオススメのストレッチを教えて。

135アスリート名無しさん2020/05/17(日) 17:23:12.17ID:SGju5w2F

136アスリート名無しさん2020/05/17(日) 22:00:19.73ID:OYtBQx6X
サンキュー!

137アスリート名無しさん2020/06/08(月) 02:12:49.02ID:wdSyb/V7
毎日ストレッチを始めてから1か月がたった
疲れにくくなったし、腰痛もなくなった
体もだいぶ柔らかくなったけど開脚だけはなかなかできない

138アスリート名無しさん2020/06/21(日) 22:30:53.29ID:JnPWFCKW
ストレッチ体に悪い説

139アスリート名無しさん2020/06/30(火) 05:46:25.46ID:/Q4CBvyd
ストレッチは害悪

140アスリート名無しさん2020/07/01(水) 18:08:51.59ID:g0yL+rCm
でも気持ちいいからやる
オナニーみたいなもん

141アスリート名無しさん2020/07/01(水) 22:34:26.16ID:56mqZc3m
>>140うそつくなほんとはからだにいいとおもってるくせに

142アスリート名無しさん2020/07/09(木) 03:38:49.76ID:WIufrNNi
のびーるのびーる

143アスリート名無しさん2020/07/14(火) 22:31:17.43ID:UEOHuhD1
>>141
むしろ開脚やり始めてから歩くときフラフラするようになった
でも気持ちいいからやめられない

144アスリート名無しさん2020/07/17(金) 20:06:14.63ID:EUDYwbYW
<ストレッチのまとめ>

・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない

https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808

145アスリート名無しさん2020/07/18(土) 14:19:20.98ID:ElBxGHRx
その手のストレッチの是非の話で不思議に思うんだけど、、、
俺が知ってるストレッチって、通し30分で可動域広げたり、ブリッジ運動したり開脚で体重も載せて伸ばしながら運動もしたりで汗だらけになるんだけど、ダイエット効果や筋トレ効果はないのかな?

146アスリート名無しさん2020/07/18(土) 16:32:31.86ID:QnwNZ/DK
>>145
そりゃあるさ。
多少はともかく。

147アスリート名無しさん2020/07/18(土) 17:09:33.39ID:jVt8mXl7
崎田ミナさんの本でストレッチをマンガで説明しているのを電子書籍で買った。
肩甲骨はがし効く〜。

148アスリート名無しさん2020/07/18(土) 22:32:50.42ID:AahB5jXI
>>145
ないよ
ダイエット効果は食事制限>>有酸素運動>>筋トレ>>ストレッチ、姿勢改善
の順番

149アスリート名無しさん2020/07/20(月) 11:13:01.21ID:CrL3KOV2
日曜に家でマット敷いて自重+ウェイト(ダンベル)+可動域拡張を
一時間くらいやったら、腿と膝がバキバキになった。

数日ごとにやってるから鈍ってるわけじゃなのに、、と思ったら、
原因はパンツ。しまむらで買ったストレッチ素材じゃないパンツが
特に開脚時にひっかかって無意識に妙な角度で足開いてたようだ。
みんな下着は延びるのを着けろよw

150アスリート名無しさん2020/07/27(月) 22:56:17.68ID:53+BSB+q
ノーパン、フリチンでやればいいだけ

151アスリート名無しさん2020/07/28(火) 01:19:18.90ID:RYt1HsIx
>>143
トレンデンブルク歩行か?
尻を鍛えるんだ

152アスリート名無しさん2020/08/02(日) 04:36:58.57ID:Z4rml2Cb
ストレッチローラーが出て来んけど、これはええもんやな。
ストレッチ入門者やが、トゲトゲ具合が非常に痛気持ちええわqqqq

153アスリート名無しさん2020/08/05(水) 00:05:31.62ID:WXvyJgSX
ガチガチな状態からストレッチ初めて1週間、ようやく120度開脚で両肘つくまでになった。翌日には戻っちゃうのと180度は永遠に無理そうなのが心配の種。

154アスリート名無しさん2020/08/05(水) 01:16:50.72ID:oQAydTZx
人間の適応能力は凄いよ!必要無いものは直ぐ退化するから。
継続は力なり。

155アスリート名無しさん2020/08/06(木) 23:03:46.95ID:YOPAheyF
ってことですよねぇ。
なるべく日常生活の細切れ時間でもストレッチ取り入れたいんですけど、歩いてるときとか外の待ち時間とかで目立たない程度のストレッチタイミングってありますか?

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