>>256
https://www.amazon.co.jp/ランニングする前に読む本-最短で結果を出す科学的トレーニング-ブルーバックス-田中-宏暁/dp/4065020050

いろいろ読んだりしてきたけど、
とりあえずこの一冊読んで準備すれば問題ないという結論に達した