0172アスリート名無しさん垢版 | 大砲2018/02/05(月) 09:28:18.25ID:uwnqIIpV 自分は21kmやったった 超寒いけどさすが立春。太陽の機嫌は春の兆しを感じた >>166 今までなにもしてないならラジオでも聴きながらウォーキングから そこから坂道階段混ぜて(負荷が筋肉アップする) それで基礎筋肉つけてラン&ウォーキング 慣れたらランです アプリでもノートでもいいから記録つけるのが絶対いいです 進捗グラフなんかみたらサボれなくなるはずw