0371アスリート名無しさん
2017/01/30(月) 11:52:16.10ID:ShZWKCTDレスありがとうございます
身体能力強化との事ですが、ジムや自宅で出来る具体的なメニュー教えて頂く事できないでしょうか?
現在プッシュアップバー使った腕立て10回×3セット、腹筋ローラーで膝コロ10回×3セット、スクワット50回×3セットを週1〜2回やっています。
情けない話腕立てと腹筋に関しては上記メニューで翌日かなり筋肉痛になって回復に4日程かかるので週1です。スクワットはそこまでではないので回数か負荷を増やそうか迷っています