0809アスリート名無しさん垢版 | 大砲2018/05/14(月) 19:29:07.48ID:06vm894Z <ストレッチのまとめ> ・30秒×3回以上を行うと効果的 ・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある ・湯あがりが最も効果的 ・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する ・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する ・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない ・ダイエット効果はない