探検
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２
ひっさびさに150kg挙がったので、また来たよ。
9/12(土)、WU略
140x1、
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
150、3セット揃えたかったけど、3セット目ラックアップが重くて断念。
先週と同じセットだったので、まあよし。
145x1、
150x1
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
いまいち。
あとマシンフライ4セット。
145x1、
150x1x3set、
120x5x3set
90x10x3set
初めて150が3セット揃った！
やったー！
あとマシンフライ4セット、
片手でチェストプレスを左右3セットずつ。
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x5、x4、
90x10、x8、x9
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x3x3set
90x10、x8、x8
途中でショルダープレス挟んだら、120全然上がらなくて、散々。
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x4、x3、x2、x3
90x8x3set
120から場所変えてパワーラックにフラットベンチ置いてやったけど、
ベンチが柔らかすぎてここ使うのすっごく苦手。
145x1、
150x1、x0
145x1、
120x5x3set、
90x10、x9、x9
145x1、
150x1、x1、
152.5x1(PRtie)
120x6、x5、x5、
90x10x3set
土砂降りで寒い中30分、歩いてジム行ったので、
入浴してからトレしたら、すこぶる快調。
イケるかもと思って152.5kgトライしたら、なんとか！
やっぱり浴槽のあるスポクラっていいな。
145x1、
150x0、
145x1x2set、
120x5、x5、x5、
90x10x3set
ガビーン、150失敗...（´-`）.｡oO
0516アスリート名無しさん
2020/11/16(月) 09:39:27.80ID:Tmeq0Hfm145x1、
150x1x3set
120x6、x5、x5、
95x10x3set
締めの重量を95にアップ。でも完遂できた。
久々に150も3本挙げたのでホッ。
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x4、x4、
95x10、x9、x8
145x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x10、x8、
いつもと重量変えた。
100x10ができるようになってた。
ずっとわざと重量下げて確実に10rep3setできるようにしてたけど、
筋力は年初に戻ってきて伸びてるなあと感じる。
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x9、x8、
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x8x3set
最近中5日から6日で回せてるけど、ちょっと肩痛くなってきた。
年末年始にジムが4日休みに入るから、そこまではこのまま回す。
145x1
150x1
155x1x2set(w/ pad)
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x6、x4、
150は安定してあがるものの伸びはしてないので、
バーにパッドつけて155にトライ。
ラックアップも軽くできたし、一応挙げたけど、
あんまり胸で重量を感じてはなかったかなあ。
とはいえ関節慣れにはいいと思うので、隔週くらいで続けてみたい。
145x1
150x1
152.5x1
155x1(pr‘)
152.5x1
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x8、
＞セット入る前にベンチに足掛けて
＞体めっちゃ反るリフターって多いじゃないですか。
＞今日SNSであるリフターさんとお話ししてて
＞「あれ、稼働域縮めるためですよね？」って言ったら
＞すげーバカにされて。その方に「あれは腰を反らせるんじゃなくて、
＞ベンチ台に僧帽つけて胸椎を立てて、そこから腰まっすぐにして足を下ろして
＞お尻をベンチにつければok、やれ！」って言われてやったら
＞155kgスパって挙がった...！やっぱり試合出てるリフターさんて教え方上手だね。
＞アーチの作り方、俺ぜんぜんわかってなかったよ。何事も勉強だな。
＞
＞多分次回が年内最後なので、157.5トライしてみる！
145x1x3set
120x5x3set、
90x10x3set
2020年最後、MAX更新とか前回言っときながら、右肩の腱板あたりが痛くて、
ビミョーな重量で痛み誤魔化しながら3セットは揃えて、終了。
年末年始はスポクラが4日間休みなので、ガッツリトレオフです。
145x1
150x1、
152.5x1、
155x0、
120x5x3set、
95x10、x10、x6、x3
新年初ベンチ。前回から久しぶりに10日空けました。
体感も軽いし、肩の痛みはなく、ちょっと安心した。
次回は155いけそうな気はしたので地道に頑張る。
0526アスリート名無しさん
2021/01/10(日) 15:44:58.10ID:MYHYhn3sベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ(0401-0408)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレⅡ(0408-0410)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２(0408-now)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1091796135/
145x1
152.5x1x3set
120x5、
90x8x3set
出だし順調で152.5を3セット揃えられたまでは良かったけど、
そこで一旦ラック離れたあと全然ラックが空かず、
別の胸トレと肩トレやり切っちゃった時点でやっと空いたから
残りのセットはズダボロ。連休明けの火曜はいつも混んじゃうから
仕方ないけど、やっぱり残念。
145x1
150x1、x0、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set
右肩の腱が痛くて、かなりやばい。
当分1rm97%はやめて、3rmあたりをメインにした方がいいかも。
0529アスリート名無しさん
2021/01/21(木) 18:02:29.99ID:BcrPnv+S140はいけるんだけど
高齢に突き お許しを
150で伸びてるスレあったら教えて
0530アスリート名無しさん
2021/01/22(金) 01:44:14.57ID:srJOW9el140x1x3set
110x5x3set
90x10、x10、x8
アップの80から右肩痛くて、140でいっぱいいっぱい(泣)。
トレが順調に回ってるので、中4日ペースはきつかったのかも。
ベンチはペース落とそう。
過疎スレで無人ですけど、よろしければ忘備録にどうぞ。
>>530
ウエイトトレ板ができる前はこのスポーツ板がトレ系のスレばっかりで
溢れてたのよ。で、鯖移転でスレが落ちたりしてたのに、このスレだけ残ったのよ。
せっかくだから過疎スレ使い切ろうと思って。
今日から当分グエンプログラムをやってみます。
とはいえ今までよりもレップ数は少なくなるので、
1日目はプログラム後にレップ数多めの締めセットをぶっ込んでみました。
1rm: 150kgの設定で、
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep
締め
120x5、
90x10x2set
プログラムは今までと比べてだいぶ楽なのでインタも短めでイケて
20分で終わるので、気分的にも完遂しやすいですね。
締めセット足しても肩も負担かからないのは良かった。
今日はこれの後に下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
あさって月曜にまた同じプログラムやるスケジュールです。
0534529
2021/01/31(日) 08:50:22.31ID:TfQgMFz2もう15年もやってるのに…
あまり長いとジムでは迷惑だし なんとなく3分ぐらいだが
正直 10分でも1分でもあまり変わらない気がする
誰か教えて
グエンプログラム2日目。
明らかに一昨日の疲労が溜まってて、120x5が重い。
96%を回避して、締めも設定10kg落として終了。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：120kg × 3rep(-10kg)
79%：110kg × 5rep(-10kg
ペックデック4setやって終了。
本来は3日に三頭トレが入るんですが、
今日やり切ってしまったので、やらない。
自分は2セット5分ペースって感じかなあ。占用時間を考慮しての自分ルールだけど。
2、3年目まではインタ3分以内とか秒針見ながらやってたけど、
疲れてくるともうどうでもよくなるねw
GVTだと60秒とか90秒固定とかだけど、疲れが取れてる前提で5分以内なら
大きくは変わらないんじゃないかと思う。昨日ベンチラック使ってる
男の子が60kgでハーフベンチした後、そのベンチでダンベル使って
ショルプレ→アームカール→リストカール→ワンハンドダンベルロー
までやって10分インタでまたベンチ。ほんといい加減にして欲しかったw
最近流行ってんのかね？ビッグ3のインタで別のトレやるの。すげー多いんだよね、そんな人。
0537５２９
2021/02/03(水) 23:11:13.73ID:VTJDPtOHほんと ベンチ占領には気をつかうよね
まあスマホいじってるよりましかも
その男の子が100kｇあがるようになるころには気が付くと期待しよう
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep
先週やった締めセットはせず。
序盤の50と85をあえてゆっくり動作させたら結構胸にきて
結構インタ空けてしまった。今日はこれで30分かけてしまった。
あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
0539アスリート名無しさん
2021/02/08(月) 18:40:41.64ID:ynJUl+f9週2～3回のベンチで すべて止めあり試合形式と同じ要領で一発を4回挙げる感じで
一回目112.5㎏×４発を4セット
二回目115㎏ ×4発を3セット
三回目117.5㎏×4発を2セット
四回目120㎏ ×4発を1セット この日はこの1セットだけで終了
五回目115㎏ ×4発を4セット
六回目117.5㎏×4発を3セット
七回目120㎏ ×4発を2セット
八回目122.5㎏×4発を1セット この日はこの1セットだけで終了
九回目117.5㎏×4発を1セット
十回目120㎏ ×4発を2セット
こんな感じのサイクルトレーニング
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10：120kg × 3rep
79%-10：110kg × 5rep
どうしてもドロップダウンしていくセットの重さが耐えられず下げちゃう。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。
おそらくスタンダードなサイクル組みですよね。
自分はベンチ週2以上は肩痛くて無理でしたよ。
0542アスリート名無しさん
2021/02/09(火) 22:20:13.52ID:hwWTVC/2私も右肩が少し痛いのをだまだましやってる
ベンチの日は楽しいからつい中1日でもやりたくなちゃう
特にギャラリー多いと…
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 0rep←回避
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%(-10%)：120kg × 3rep
79%(-10%)：110kg × 5rep
ピークに行く前にもう右肩がきつくて。あかんなー。
145回避して最後のドロップセットも重量下げる。
正直、自分にはこのプログラム向いてねえんじゃねえかと思い始めてる。
あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79% -10kg：110kg × 5rep
86% -10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -5kg：140kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：110kg × 5rep
初っ端から肩が持たずにアップでいっぱいいっぱい。
プレート1枚減らす。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。
0545アスリート名無しさん
2021/02/20(土) 22:32:26.62ID:xJYpC0lbすごくうれしい なんと14年かかった…
仕事であまり環境良くない時もあり、年齢からあきらめてたが 続けててよかった
今61歳 51の時首都圏ベンチにて140㎏ 145はあがったが残念白1赤２
体重絞ってM記録目指す まだまだ若いものには…
60overで伸ばしたのはすごいですね！
まだまだ上の世代でも日の丸背負う方がいますし、
負けてられませんね！
https://www.nhk.or.jp/shutoken/miraima/articles/00283.html
72歳でマスターズ出てる山本さん、
https://m.youtube.com/watch?v=d17GjCLd92k
77歳でマスターズ世界大会もご出場の佐藤邦良さん
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep
ちょっとインタ長くして3セット10分にしてみたら、
肩の痛みもなく、完遂。これなら続けられるかもしれない。
あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
0548アスリート名無しさん
2021/02/21(日) 16:07:16.83ID:wG9skbamありがとうございます
地方なもので 月一回しか指導を受けに行けません
良き指導者 必要ですよね
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：120kg × 5rep
先週に比べれば調子も良かったけど最後までもたないと判断して重量落とす。
あとは上乳狙いのペックデックとプルオーバーで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep
インタ長めにしてるので、この内容で30分かかっちゃうのが難点かも。
あとは下乳狙いのペックデック4セット。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%-10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：120kg × 5rep
これの前にインクラインベンチをやったら全然筋力がもたず、重量下げて終了。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep
あとは下乳狙いのペックデック4セット。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%-10kg：115kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：115kg × 3rep
79%：115kg × 5rep
あとは上乳狙いのペックデックで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep
あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%-5kg：110kg × 5rep
86%-10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep
肩痛ーい。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。
0556アスリート名無しさん
2021/03/22(月) 12:24:01.73ID:owtNwuwT145x1
150x1、x0、
140x1、
110x5x3set
最近ずっと肩痛かったので、今週だけ以前の組み方でMaxまでトライ。
ずっと145kgまでしかやってなかったので150扱えるか不安だったけど、ちゃんとあがった。ホッ。
でも2セット目は潰れたから、落ちてないけど伸びてかないってこと。うーーーん。
0557アスリート名無しさん
2021/03/26(金) 22:41:21.04ID:PJr7JAFf167.5×1
155×2
半年ぶりにMAX更新できた！
次は170いつ挙がるかな
おめめ。更新いいなあ。
YouTubeのお茶丸さんもベンチガンガン更新してるし、自分も不甲斐なさにガッカリ。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep
あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 0rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep
あとは上乳狙いのペックデック4セットと
プルオーバーで締め。
0561アスリート名無しさん
2021/03/31(水) 01:41:45.23ID:rrqJzB/eありがとうございます！
自分も停滞して限界かと悩むことありますが、こうやって更新できてます
お互いに頑張りましょう！
ちなみに過去イチの停滞は140キロ更新してから4年間です！(1～2年サボり期間あり)
>>557
3/29
152.5×3
165×1
3/30
170×0
140×5
140×4 ×2set
125×8
0562アスリート名無しさん
2021/04/02(金) 22:30:47.38ID:6W9uQ4lP4/2
165×1
152.5×3
140×5 ×3set
125×8
0563アスリート名無しさん
2021/04/03(土) 12:08:42.39ID:e1q3C9OAフェザー級タイトルマッチ
(ワールドGP準決勝)
パトリシオ・ピットブル・フレイレ
vsエマニュエル・サンチェスII
海外総合格闘技
『ベラトール255』生放送
h
youtube.com/watch?v=dh8uQKwuS04
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
80x10x3set
右肩ジュクジュク痛いなあ。
0565アスリート名無しさん
2021/04/05(月) 16:24:25.07ID:1/qf/a8r4/4
165×1
170×0
140×5
140×4
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
90x8、x5、
右肩が逝きそう。後半最後まで押しきれなくなった(ﾉД`)
0567アスリート名無しさん
2021/04/17(土) 16:57:59.55ID:ZmjjXS8w分析したけどわからず 体重は増量気味
歳なので 寝不足が原因かも
調子のよい期間が数か月 不調がもうかれこれ1か月 職場の環境からのストレスか。。
力出ないようならウコンの力飲め。
かなり元気でるぞ。あとコーヒーや茶でカフェイン毎日ぶっ込んでるようなら
数日抜いて疲れを自覚しよう。肝臓が疲れてるとフルパワー発揮しにくいよ。
80kgx10x5set
70kgx10x3set
右肩が逝ってしまったようなので(´；ω；`)、
腱板動かさないように軽い重量でセット増やした。
当分はこれだな...とほほー
あとはマシンフライと片腕マシンプレスで中下部を追い込み。
0570アスリート名無しさん
2021/04/21(水) 18:44:16.27ID:xaQs28kM170×1
152.5×2
152.5×3
140×5
125×8
かなりギリギリだったけど170挙がった
手首痛くなったからそろそろリストラップ使った方が良いかな、、
80kgx10x8set
おっかなびっくりで重量上げてみたけど
ギリギリ響かない感じでセット完了。
このビミョーな重量の感じほんとやだなあ。
80kgx10
90kgx10x7set
90もなんとか問題なくクリア。
80x10
100x10、x10、x9、x8、x8、
80x10x3set
メインを100kgに上げる。
10reps x 5set 揃わなかったけど、まあまあの結果。
締めの80で腱板じくじくきそうだったので、この辺がレップ数の限界かも。
焦らずゆっくり戻していきたい。
80x10
110x8、x8、x8、x6、x6
80x10x3set
メインを110kgに上げる。
8reps x 5set が目標だったけど、4セット目から落ちる。
来週は120kg x 5 x 5set を目標。
80x10、
110x8、
120x5x4set、
80x10x3set、
メインを120へ。レスト長めにとって4セット完遂。
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x5set、
90x10x3set、
メインを130に。
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x3set、
90x10x3set、
0578アスリート名無しさん
2021/06/13(日) 02:38:43.35ID:4lbVlkum80x10、
110x8、
130x3x4set、
80x10x3set、
また肩がじくじく痛み出してきて鬱。
80x5、
110x1、
130x1、
140x1、x1、
130x3、x3、x2、
80x10x4set、
80x10、
110x7、
120x5、
130x3、x3、x2、
90x10x3set、
80x10、
110x5、
120x5、
130x3、x3、
90x10x3set、
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、
先週より幾分余裕ある感じ。
当分これで続ける。
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。
80x10、
110x5、
120x3、
130x3、x2、x1、
90x10x3set、
ラック空かなくて、先にショルプレとかやっちゃったので
肩と三頭の出力が減ってしまった。
コロナ禍以降はあんまりマシン待ちってなかったから、
久々にトレが予定通り行かない状況が新鮮だったなあ。
0587アスリート名無しさん
2021/08/13(金) 23:02:06.74ID:17y2+gbM165×2
165×3
160×5
150×8
140×10
140×8
140×5
プレートがなくて困ってる
130x1、140x1、145x1、150x1、
130x3、x3
90x10x3set
8/15から/18までホームが4連休なので、
久々にMAX測定してみた。
最近ずっと130x3しかしてなかったので落ちてるんじゃないかと思ったけれど
意外に150ちゃんと上がった。ほんとならこれ以上挙げてもいいくらいだけど、
いい歳なので無理はしないで現状維持に努める。
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3x3set
90x10x3set、
ワクチン2回目後初ベンチ。
前回から期間が空いたので、肩も痛くない。
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
80x10x3set、
締めのセット、90から80に落としたのは、
ラックがあかなくて先に肩トレとフライやっちゃったから。
80x10、
110x5、
120x3、
130x1、
140x1、
150x1、
130x3、x3、
90x10x3set
0592アスリート名無しさん
2021/09/11(土) 10:58:12.59ID:KPNR4FVk手首を痛めているので80kgでの高レップトレーニングだけど飲み終わる頃から飲み終わって1ヶ月後まで36回→42回に上がったと共に抜け毛が増え今では後悔している。
因みに今は38回
0593アスリート名無しさん
2021/09/14(火) 18:39:51.89ID:t+EPdkuZ80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
90x10x3set、
久々に締めセット90にあげたけど、肩に違和感なくできた。
130x1、140x1、145x1、150x1、
120x3x3set、
90x10x3set、
0596アスリート名無しさん
2021/09/28(火) 18:23:44.22ID:U8VIwN4eでもやるよね～
130x1、140x1、150x1、
130x3、110x3x3set
90x9x2set
130x3、x3、
135x3
95x10x3set
メインセットを 1セットだけ130→135に、
締めセット90→95に上げた。
肩の痛みもなく完遂できてホッとした。
今月中にメイン135でもいけそうな気がしてきた。
0599アスリート名無しさん
2021/10/06(水) 19:05:14.49ID:Z5FuNKk9ベスト更新。
0600アスリート名無しさん
2021/10/10(日) 19:02:31.20ID:7W5zhQXn高レップだと呼吸が大切と感じた
130x3、
135x2、
130x3、
95x10x3set
130x3、
135x3、
135x3、
95x10、
100x10、x10
メインセット135x3を2セット、
締めセット100x10を2セット出来た！
最近頭重かったり、胃酸が過多だったり、体調あんまり良くなかったんだけど体感軽くてできてしまった。
100x10でベンチ締められたらかっこいいよなあ。
0603アスリート名無しさん
2021/10/18(月) 06:55:37.79ID:bRsLMLIO150上がるなら100キロなら20回できるんじゃない？
10回だと125k相当だよね
基本止めなしでやってるってのが原因かもしれないけど。
0605アスリート名無しさん
2021/10/18(月) 18:56:40.73ID:bRsLMLIOレスを投稿する
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