ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２

[0100 アスリート名無しさん 04/08/20 23:41 ID:xwGTcUqW]

100

[0101 アスリート名無しさん 04/08/20 23:47 ID:WTJE09QC]

ベンチしてきました

[0102 アスリート名無しさん 04/08/20 23:54 ID:p74K/uM1]

130kg10回挙がったー

[0103 アスリート名無しさん 04/08/21 00:06 ID:wMfHrT9G]

30kg10回挙がったー

[0104 アスリート名無しさん 04/08/21 00:10 ID:+R6ozp57]

疲れた

[0105 アスリート名無しさん 04/08/21 00:10 ID:e895zR8P]

ディップス 50*3set

[0106 アスリート名無しさん 04/08/21 00:15 ID:p+TzoGiA]

しょぼい体をみせびらす勘違いDQN
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091503706/l50

[0107 アスリート名無しさん 04/08/21 00:16 ID:p+TzoGiA]

ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/l50

[0108 アスリート名無しさん 04/08/21 00:17 ID:p+TzoGiA]

ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088977381/l50

[0109 アスリート名無しさん 04/08/21 00:17 ID:p+TzoGiA]

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/l50

[0110 アスリート名無しさん 04/08/21 15:28 ID:JEvlvWWL]

90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0111 アスリート名無しさん 04/08/21 15:42 ID:r0+V2mbf]

ベンチプレス入門
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091263637/l50

[0112 アスリート名無しさん 04/08/21 17:23 ID:aif6WWK8]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0113 アスリート名無しさん 04/08/21 17:28 ID:c3c7y099]

50-10
90-10
110-6
120-4
130-1
100-5

[0114 アスリート名無しさん 04/08/21 17:30 ID:5Encu1Gc]

今からトレしてきます

[0115 アスリート名無しさん 04/08/21 17:31 ID:FEoM5nJJ]

sage

[0116 アスリート名無しさん 04/08/21 17:35 ID:T50E4Xm6]

雑魚多過

[0117 アスリート名無しさん 04/08/21 17:44 ID:tyeKc9Mm]

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

[0118 アスリート名無しさん 04/08/21 18:51 ID:gXEOTFpS]

ダンベルベンチ 27.5kg*15*5set

[0119 アスリート名無しさん 04/08/21 18:52 ID:aE+9+KP7]

ｳｯｼｬｼｬｼｬｱｰ

[0120 アスリート名無しさん 04/08/21 18:53 ID:dSEZUlKT]

報告厨スレつまらん

[0121 アスリート名無しさん 04/08/21 19:01 ID:duF4+LvQ]

そう、つまらん

[0122 アスリート名無しさん 04/08/21 19:02 ID:GUHPG4CL]

ﾀﾞｷﾞｬｰ

[0123 アスリート名無しさん 04/08/21 19:49 ID:BJMSbdVi]

ｳｯｷｰ

[0124 アスリート名無しさん 04/08/21 19:52 ID:zGuPqfa8]

ダンベルベンチプレス 37.5kg*12*3set

[0125 アスリート名無しさん 04/08/21 19:53 ID:ABsjIzPx]

125kg

[0126 アスリート名無しさん 04/08/21 20:01 ID:UIhNZMIL]

137.5kg挙がったぁ！

[0127 アスリート名無しさん 04/08/21 21:31 ID:/INwHu5i]

これたぶん、前にいた、報告だけのレスは意味がない、とか言ってた奴に
荒らされてるんだと思う。

[0128 アスリート名無しさん 04/08/21 21:32 ID:spea/KGC]

トレしてきました、疲れた。

[0129 アスリート名無しさん 04/08/21 21:37 ID:spea/KGC]

推定ＲＭ換算
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm

[0130 アスリート名無しさん 04/08/21 21:38 ID:JWvDf3YZ]

報告厨スレつまらん

[0131 アスリート名無しさん 04/08/21 21:47 ID:E25sgC+i]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0132 アスリート名無しさん 04/08/21 23:37 ID:2vMb0/L7]

手首傷めた・・・

[0133 アスリート名無しさん 04/08/23 21:35 ID:hCDiIE1f]

ﾀﾞｷﾞｬｰ

[0134 アスリート名無しさん 04/08/23 21:51 ID:FRTyyHvp]

90kg*8 120kg*8 130kg*6 135kg*4 80kg*10

[0135 アスリート名無しさん 04/08/23 23:20 ID:ndpnbcKb]

今日はもう少しで150kg挙げられるところだったが潰れてしまった。

[0136 アスリート名無しさん 04/08/23 23:22 ID:ZjREGxIo]

報告厨のスレの方が荒れないな

[0137 アスリート名無しさん 04/08/23 23:23 ID:loWhfkqP]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0138 アスリート名無しさん 04/08/23 23:24 ID:ZPmdXCr6]

140kg-2,150kg-1,160kg-0,140kg-3

[0139 アスリート名無しさん 04/08/23 23:28 ID:8GdExJAm]

最近肩が痛い・・・無理したか？

[0140 アスリート名無しさん 04/08/23 23:51 ID:6PoBY3XM]

140kg

[0141 アスリート名無しさん 04/08/24 00:06 ID:ggYasIma]

がんばれ報告厨たち！

[0142 アスリート名無しさん 04/08/24 22:55 ID:bSiCBsCk]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

[0143 &rlo;止停&lro; 04/08/24 22:57 ID:obJ9DFcd]

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

[0144 アスリート名無しさん 04/08/24 23:01 ID:lNs33YmH]

1

[0145 アスリート名無しさん 04/08/24 23:40 ID:e/S2nRrC]

100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

[0146 アスリート名無しさん 04/08/26 00:12 ID:t6Yz2MTd]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0147 バタービーン ◆v/SR6P2sZU 04/08/26 06:12 ID:rrqNQBhB]

(｀◇´)　3セット目に尻つけて120kgでベンチやったらたった7発しか挙がらなかった。
　　　　　もしかしたらマジで尻つけたら150kg1発挙がらないかもしれない！
　　　　　オイラ実はしょぼ造かも
　　　　　そんで今日友達に誘われてゲームセンターのパンチングマシーン
　　　　　に挑戦したら、71kgの友達が102kgで堂々2位をマークしてたのに対し
　　　　　87kgのオイラがやったら89kgだったﾀﾞｷﾞｬｰ　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ・ﾌﾞﾗｽﾀｰﾀﾞｷﾞｬｰ

[0148 アスリート名無しさん 04/08/26 08:12 ID:JGYTF4Xx]

バターよぉ。
お前さぁ、ここのスレじゃなく150kgスレに行けよ。

[0149 バタービーン ◆v/SR6P2sZU 04/08/26 09:49 ID:rrqNQBhB]

ｍ９(｀◇´)　>>148　150kgなんて尻挙げたら4〜5発は挙がる重さで、デッドリフト　　　　
　　　　　　　でも、スクワットでも、ベントオーバーでも、シュラッグでも15発以上
　　　　　　　デクラインベンチでも8〜9発くらいできる重さなので、感覚的には
　　　　　　　「目指す」っていってもテンション盛り上がんない重さなんﾀﾞｷﾞｬｰ
　　　　　　　実際に尻つけた競技フォームでキッチリメインセットに挑戦したら
　　　　　　　ぎりぎり挙がるか挙がらないかの瀬戸際っぽいレベルだけど、失敗
　　　　　　　したら恥ずいのと、もったいなくて週１のメインセットにもってく
　　　　　　　るのが億劫ﾀﾞｷﾞｬｰ　そんでマジのコンディションで150kg尻つけ止め
　　　　　　　挙げやってないﾀﾞｷﾞｬｰ　インクラインベンチで115kg10発挙がったら
　　　　　　　大胸筋上部の力だけでやれそうなんでこっそり挑戦してみるズラ　

[0150 アスリート名無しさん 04/08/26 21:59 ID:vfTRQq4g]

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
80ｋｇ4回
60ｋｇ10回

筋肉痛はない。
やっぱり、もっと追い込んだほうがいいのか？

[0151 アスリート名無しさん 04/08/26 22:26 ID:WpFOzHOX]

＞１５０
ベンチプレス１００ｋｇを目指すスレというのがある。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090498450/
ここよりも、君と同じくらいのレベルの人たちがいるところで
情報交換しながらやっていった方が面白くて有意義だと思うよ。

「分かって」こういう書き込みをしているんなら軽蔑する他ないが。

[0152 アスリート名無しさん 04/08/26 22:47 ID:7Rc3E0TJ]

90kg*8 120kg*8 130kg*6 135kg*4 80kg*10

[0153 アスリート名無しさん 04/08/26 22:48 ID:HQXDBWcC]

130kg10回

[0154 アスリート名無しさん 04/08/26 23:30 ID:/xxHJjJ3]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0155 アスリート名無しさん 04/08/27 21:53 ID:B/e3QTnq]

100kg*10 120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

[0156 アスリート名無しさん 04/08/27 21:54 ID:fooMLFtq]

50-10
90-10
110-6
120-4
130-1
100-5

[0157 アスリート名無しさん 04/08/27 21:54 ID:iam5I4rn]

トレしてきました、疲れた。

[0158 アスリート名無しさん 04/08/27 22:27 ID:IsiX88O4]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0159 アスリート名無しさん 04/08/27 22:29 ID:v+MMES9F]

やった、157.5kg挙がった！

[0160 アスリート名無しさん 04/08/27 22:34 ID:6HatS0d9]

ゴキブリの巣みたいだな

[0161 アスリート名無しさん 04/08/27 22:39 ID:8vjm21FK]

目指してるだけで届きそうもない奴ばっかしになってきたなｗ

[0162 アスリート名無しさん 04/08/27 23:03 ID:ttMawEG1]

今からトレしてきます

[0163 アスリート名無しさん 04/08/27 23:46 ID:mYzcLlJo]

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
120ｋｇ4回
100ｋｇ10回

[0164 アスリート名無しさん 04/08/27 23:50 ID:2qSDoAtT]

そんなことはいわない。
なにお前テンパッテンだ？ｗ
一応ログ送っておくな？ｗ

[0165 アスリート名無しさん 04/08/27 23:57 ID:6HatS0d9]

ん？ここは誤爆して遊ぶスレか。ならいいや。

う　
　　ん
　　　　　こ

[0166 アスリート名無しさん 04/08/28 00:15 ID:8x0Ms8/3]

ゴキブリが現れました。

[0167 アスリート名無しさん 04/08/28 10:47 ID:Bk5+9B1a]

ﾀﾞｷﾞｬｰ

[0168 アスリート名無しさん 04/08/28 10:48 ID:zHkHoGdY]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

[0169 アスリート名無しさん 04/08/28 11:47 ID:nOqOBSLM]

今週木曜のトレ
150*4
150*4
140*8
132.5*10
130*8

[0170 アスリート名無しさん 04/08/28 19:17 ID:yxe9TIa8]

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

[0171 アスリート名無しさん 04/08/28 20:18 ID:PV3dwK5y]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0172 アスリート名無しさん 04/08/28 20:34 ID:6AK6qFBY]

ＺＡＫＯだらけ

[0173 アスリート名無しさん 04/08/28 21:21 ID:aHnmndXB]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 120kg*8 130kg*6 140kg*4 80kg*10

[0174 アスリート名無しさん 04/08/28 23:55 ID:WCwyCs5w]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*5 145kg*3 120kg*10 80kg*10

[0175 アスリート名無しさん 04/08/28 23:57 ID:zL/BwV9/]

今日は肩中心にトレしてきました。
フロントプレス70kg*12*3set
バックプレス 60kg*12*3set
サイドレイズ 15kg*12*3set

[0176 アスリート名無しさん 04/08/29 00:23 ID:TnKVtYfd]

トレしてきました、疲れた。

[0177 アスリート名無しさん 04/08/29 00:24 ID:QgcN6boA]

トイレしてきました、疲れた。

[0178 アスリート名無しさん 04/08/29 01:13 ID:qEaslIPh]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0179 アスリート名無しさん 04/08/29 10:29 ID:nhu0Z9Px]

今からトレしてきます

[0180 アスリート名無しさん 04/08/29 10:46 ID:k8IUUNDh]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

[0181 アスリート名無しさん 04/08/29 15:27 ID:SkiBhskw]

120kg*8 130kg*5 140kg*3 110kg*10

[0182 アスリート名無しさん 04/08/29 15:29 ID:kqf6fjoz]

やれやれ・・・雑魚しかいないのか。

[0183 アスリート名無しさん 04/08/29 15:31 ID:+EOV40vo]

ベンチプレス150kgを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/

このスレに１４０ｋｇ×３３reps挙げる奴がいるぞｗ

[0184 アスリート名無しさん 04/08/29 15:38 ID:6Mi72Kjh]

ネタじゃないのか、まじで？

[0185 アスリート名無しさん 04/08/29 15:39 ID:LOFLKyEa]

160kg*3回

[0186 アスリート名無しさん 04/08/29 15:52 ID:pVmC2mcS]

今からトレしてきます

[0187 アスリート名無しさん 04/08/29 15:54 ID:kQNf6g9l]

今からトレレてきます

[0188 アスリート名無しさん 04/08/29 16:26 ID:V3nsTBUS]

50kg*10 130kg*8 135kg*5 140kg*3 60kg*10

[0189 アスリート名無しさん 04/08/29 16:28 ID:rOOGLws7]

トレしてきました

アップ3セット
130ｋｇ6回
140ｋｇ4回
120ｋｇ10回

[0190 アスリート名無しさん 04/08/29 16:29 ID:iTAjP0eR]

190kg

[0191 アスリート名無しさん 04/08/29 16:30 ID:DczUhF9U]

雑魚はこちらへどうぞ

ベンチプレス入門
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091263637/l50

[0192 アスリート名無しさん 04/08/29 17:12 ID:KchNkt7J]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0193 アスリート名無しさん 04/08/29 18:49 ID:uaeGQP7w]

ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10 80kg*10

[0194 アスリート名無しさん 04/08/29 18:51 ID:hX0+yL5K]

170kg1回成功！
目標まであと少し・・・

[0195 アスリート名無しさん 04/08/29 18:58 ID:i05dsFTo]

すげえな、マジかよ

[0196 アスリート名無しさん 04/08/29 18:59 ID:GGQ0oXpT]

ベンチしてきまつ

[0197 アスリート名無しさん 04/08/29 19:00 ID:2pYOFt/L]

トレしてきました、疲れた。

[0198 アスリート名無しさん 04/08/29 19:01 ID:IH7rVCaY]

雑魚ばかりだな

[0199 アスリート名無しさん 04/08/29 19:02 ID:d9VuqnXb]

199kg

[0200 アスリート名無しさん 04/08/29 19:02 ID:d9VuqnXb]

200kg

[0201 アスリート名無しさん 04/08/29 19:21 ID:+EOV40vo]

数人のキティな夏厨のおかげで真面目にやってたほとんどのコテが消えたなｗ
ベンチで何kg挙がるってのはある意味ケンカが強いとかとレベルいっしょだと誤解してる若者が多いんだろうな

[0202 アスリート名無しさん 04/08/29 19:47 ID:3wsBM0gs]

120kg*8 130kg*5 140kg*3

[0203 アスリート名無しさん 04/08/29 19:48 ID:XSbfMueO]

ベンチしてきました

[0204 アスリート名無しさん 04/08/29 20:03 ID:/remz/GG]

ﾀﾞｷﾞｬｰ

[0205 アスリート名無しさん 04/08/29 20:37 ID:f8UM4bix]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0206 アスリート名無しさん 04/08/29 20:54 ID:5FsTZnrx]

110kg*8 130kg*4 135kg*2

[0207 アスリート名無しさん 04/08/29 21:18 ID:6FomD4oM]

トレしてきました

[0208 アスリート名無しさん 04/08/29 21:32 ID:kQNf6g9l]

ベンチプレス 70kg*10*5set
今はまだ雑魚だけど、175kg目指してがんばりたいと思います。

[0209 アスリート名無しさん 04/08/29 22:59 ID:OWsnA7wu]

トレしてきました

[0210 アスリート名無しさん 04/08/29 23:25 ID:hfuEiThl]

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
80ｋｇ4回
60ｋｇ10回

[0211 アスリート名無しさん 04/08/29 23:27 ID:edBFRbSd]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

[0212 アスリート名無しさん 04/08/29 23:43 ID:Ylx7YkLH]

65kg*15*6set

[0213 アスリート名無しさん 04/08/30 23:41 ID:gg0yzLlD]

175kg*10*5set

[0214 アスリート名無しさん 04/08/30 23:42 ID:gg0yzLlD]

なーんちゃって

[0215 アスリート名無しさん 04/08/30 23:44 ID:yM/mRe5/]

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

[0216 アスリート名無しさん 04/08/30 23:56 ID:u3snZhSN]

>>215
後学のために教えて下さい。max135未満のヘタレです。

一つ目なんですが、方向性は何？
「90のアップ以後は全て全力の登りピラミッド＋締め」でいいの？

二つ目ですが、そのトレの意図っていうか、目的は何ですか？
ビルダートレならともかく、重量を目指すトレではあまり見ないですよね。
こういう効果を目論んでるんだっていうのがあれば、是非。

[0217 216 04/08/30 23:59 ID:u3snZhSN]

あ、元は>>211ですか。
失礼。
あらためて、>>211
>>216についてお願いします。
あ、それと今ふと思ったんですが、それ・・・ピーキングじゃないですよね。

[0218 アスリート名無しさん 04/08/31 00:08 ID:fUrWnc7x]

方向性も何も無い、ただ全力で挙げるのみ
初心者なので理論とか言われてもわかりません、申し訳ありません。

[0219 アスリート名無しさん 04/08/31 21:09 ID:w/GN1KmC]

ベンチプレス 70kg*10*5set

[0220 アスリート名無しさん 04/08/31 23:16 ID:j4KlmDMf]

155kg達成！

[0221 アスリート名無しさん 04/08/31 23:17 ID:0YB+FVum]

トレしてきました

アップ3セット
130ｋｇ6回
140ｋｇ4回
120ｋｇ10回

[0222 アスリート名無しさん 04/09/01 21:23 ID:3p7Mti4A]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4 80kg*10

[0223 アスリート名無しさん 04/09/01 22:39 ID:j3TDOnvw]

トレしてきました

[0224 アスリート名無しさん 04/09/01 23:46 ID:yWH4pD+q]

疲れた。

[0225 アスリート名無しさん 04/09/01 23:59 ID:0C51kFYF]

ベンチしてきました

[0226 アスリート名無しさん 04/09/03 19:55 ID:D36ybwGs]

雑魚ばかりだな

[0227 アスリート名無しさん 04/09/04 08:59 ID:f0j3B3cf]

227kg

[0228 アスリート名無しさん 04/09/04 11:46 ID:CyLQxVGI]

130kg*8 135kg*5 140kg*3

[0229 アスリート名無しさん 04/09/04 15:13 ID:AG65F6is]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0230 アスリート名無しさん 04/09/04 15:13 ID:cC6IN1Vt]

雑魚ばかりだな

[0231 アスリート名無しさん 04/09/04 15:33 ID:VIg6fwMT]

ゴキブリが廃墟を這い回ってるようなスレッドだ

[0232 アスリート名無しさん 04/09/04 15:49 ID:6LvvINS7]

110kg*8 130kg*4 135kg*2

[0233 アスリート名無しさん 04/09/04 15:53 ID:FaCwG419]

ゴキブリが現れました。

[0234 アスリート名無しさん 04/09/04 18:58 ID:vsqUAxfj]

俺様が最強

[0235 アスリート名無しさん 04/09/04 23:37 ID:PcRx0zBA]

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

[0236 アスリート名無しさん 04/09/04 23:43 ID:ERx2vpx0]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

[0237 アスリート名無しさん 04/09/04 23:57 ID:7ofCEkhC]

今からトレしてきます

[0238 アスリート名無しさん 04/09/05 00:12 ID:y8Y/vLnc]

100kg*10*5setできるようになりました。

[0239 アスリート名無しさん 04/09/05 00:41 ID:JNnfruuO]

63 ：待った名無しさん ：02/11/17 19:19
大相撲の幕内力士は皆200キロぐらい挙げるんじゃないの、
俺は学生時代に相撲やってたけど、ベンチ始めてやったときは、
120キロぐらいでした、2年ぐらいやった今は185キロぐらい挙げます。
ちなみに体重は90キロです。学生時代は大して強くありませんでした。

[0240 アスリート名無しさん 04/09/05 01:56 ID:WQxiIiey]

トレしてきました

[0241 アスリート名無しさん 04/09/05 02:03 ID:Rx4csVqk]

>>240
誤爆した、ｽﾏｿ

[0242 アスリート名無しさん 04/09/05 02:08 ID:7lob/leg]

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

[0243 アスリート名無しさん 04/09/05 02:09 ID:4HRGm9QE]

トレしてきました、疲れた

[0244 アスリート名無しさん 04/09/05 09:45 ID:y5Ts7J2U]

ベンチプレス 70kg*10*5set

[0245 アスリート名無しさん 04/09/05 12:14 ID:tQaX661Y]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0246 アスリート名無しさん 04/09/05 14:28 ID:1C766m/9]

雑魚ばかりだな

[0247 アスリート名無しさん 04/09/05 17:23 ID:rEJ3jRr2]

140kg

[0248 アスリート名無しさん 04/09/05 18:39 ID:JJp8IZ0z]

ベンチしてきまつ

[0249 アスリート名無しさん 04/09/06 00:24 ID:rw3DNjM5]

トレしてきました。
トレの最中に地震が来たぁ！

[0250 アスリート名無しさん 04/09/06 00:31 ID:/OjzIVxO]

>>249
凄まじい地震だったね！！俺なんてベンチＭＡＸ挑戦の最中だったんだけど、
駄目元で挑戦したら、地震のお陰で火事場のバカ力でＭＡＸ伸びたわ〜

[0251 アスリート名無しさん 04/09/06 01:17 ID:Qdz1Bkys]

ベンチの最中に地震・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

[0252 アスリート名無しさん 04/09/06 08:45 ID:4/S3Zr+3]

ステ使ってるけど書き込んでいいですか？
荒れるならやめときます。

[0253 アスリート名無しさん 04/09/06 22:01 ID:0jmghEzm]

>>252
いいですよ、荒らしは無視すればいいだけだし。

[0254 アスリート名無しさん 04/09/06 22:49 ID:0+8pm7GE]

今日のトレ
ベンチプレス
90kg*8
やる気出ず撃沈・・・

[0255 252 04/09/07 18:25 ID:LgC/+7uX]

>>253
ども。
今日のトレ報告

ベンチプレス　100×3　125×3　150×3　177.5×6　177.5×5　170×7
あと三頭筋のトレいろいろと。

サイクルはじめて4週間目。ベンチの重量＋2.5ｋほどアップ。
が、体重の変化（＋4�`）、顔のむくみが激しい。体重が上がったからベンチの重量も上がった感じで欝だ。

[0256 アスリート名無しさん 04/09/07 22:57 ID:xtLhJ2de]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15

やる気出ず・・・

[0257 アスリート名無しさん 04/09/07 23:58 ID:5+diN18N]

90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

[0258 アスリート名無しさん 04/09/08 00:00 ID:ZhijkJ0n]

台風の中トレしてきました。

[0259 アスリート名無しさん 04/09/08 22:32 ID:FGZmvCe6]

90kg*8 140kg*4

すれ違いだが、エアロバイク６０分、自転車20kmも行い
ケツが痛い（泣

[0260 アスリート名無しさん 04/09/08 23:04 ID:JsqmB8ik]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0261 アスリート名無しさん 04/09/09 21:16 ID:ZcVjlRHZ]

ベンチしてきまつ

[0262 252 04/09/09 22:39 ID:CutsjbMU]

今日のトレ
背中の日だが、ベンチやりたくてちょっとベンチやった。
アップ100＆120＆135＆150×3
本番177.5×7（8回目でつぶれて助けてもらった）、177.5×4

背中
ワイドチンニングを飽きるまで。オーバーグリップのチンニング×3セット
デッド（トップサイド）
アップ120＆150＆170＆200＆220×3
本番240×5　240×4　
あと、ドリアンロー、ワンハンドケーブルロー、シュラッグやって終了。

[0263 アスリート名無しさん 04/09/09 22:47 ID:hfU2VDfV]

>>254>>256>>260
　　

死ねヘボ厨房坊や

[0264 アスリート名無しさん 04/09/09 23:15 ID:RvH2bBHa]

140kg*4 145kg*2 150kg*1

[0265 アスリート名無しさん 04/09/09 23:35 ID:DVIyNeD1]

ベンチしてきますた

[0266 アスリート名無しさん 04/09/09 23:55 ID:lxsnHStf]

130kg*8 135kg*5 140kg*3

[0267 アスリート名無しさん 04/09/10 00:05 ID:IexZfBAb]

トレしてきました、疲れた

[0268 アスリート名無しさん 04/09/10 20:50:45 ID:yfKvH8xL]

今からトレしてきます

[0269 アスリート名無しさん 04/09/10 21:40:15 ID:ZaMBYvCk]

145kg

[0270 アスリート名無しさん 04/09/10 22:50:12 ID:CQf6RvBK]

トレしてきました

[0271 アスリート名無しさん 04/09/11 12:40:47 ID:fCanGknC]

今からトレしてきます

[0272 アスリート名無しさん 04/09/11 15:36:57 ID:12r6XaNa]

90kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10

[0273 アスリート名無しさん 04/09/11 19:16:23 ID:0R9RN4L3]

････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
90kg*8 130kg*8 140kg*4 145kg*2 120kg*10
････････････････････････････････････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・

[0274 アスリート名無しさん 04/09/11 20:54:19 ID:Jn3oUzZy]

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

[0275 アスリート名無しさん 04/09/12 12:01:36 ID:qAA8XHyo]

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*15 90kg*15 100kg*12

[0276 アスリート名無しさん 04/09/12 17:49:46 ID:HwM1PLZU]

今からトレしてきます

[0277 アスリート名無しさん 04/09/12 18:35:19 ID:6E1ZqUU4]

トレしてきました

アップ3セット
80ｋｇ6回
120ｋｇ4回
100ｋｇ10回

[0278 アスリート名無しさん 04/09/12 21:34:55 ID:J6MvEdn0]

ベンチプレス
90kg*8 100kg*8 110kg*6 115kg*4

[0279 アスリート名無しさん 04/09/12 23:57:28 ID:KL5SrkhN]

トレしてきました

[0280 アスリート名無しさん 04/09/13 00:53:06 ID:+xGTdZBk]

130kg*8 135kg*5 140kg*3

[0281 アスリート名無しさん 04/09/13 00:54:11 ID:x02iFxUo]

ベンチプレス 70kg*10*5set

[0282 アスリート名無しさん 04/09/13 08:59:31 ID:4NzJYJeq]

ここには150kgも挙げられないのに来ている人がいるのは何故？
順番で150kgスレから上がってこいよ。

[0283 アスリート名無しさん 04/09/13 20:22:30 ID:nfjAS2rO]

283kg

[0284 アスリート名無しさん 04/09/13 20:23:25 ID:kKWuWt7J]

160kg*3回

[0285 アスリート名無しさん 04/09/13 20:24:42 ID:me2oOXXZ]

ベンチしてきまつ

[0286 アスリート名無しさん 04/09/13 21:27:51 ID:0imuDvg7]

今からトレしてきます

[0287 アスリート名無しさん 04/09/13 21:58:41 ID:ClB6xf0u]

トレしてきました

[0288 アスリート名無しさん 04/09/13 22:50:54 ID:hc0YV6GA]

ベンチしてきました、疲れた。
MAX165kg*1

[0289 アスリート名無しさん 04/09/13 22:52:35 ID:qZkHPzXz]

トレしてきました

アップ3セット
30ｋｇ6回
40ｋｇ4回
20ｋｇ10回

[0290 アスリート名無しさん 04/09/13 23:15:06 ID:wFMDfNd1]

290kg

[0291 アスリート名無しさん 04/09/13 23:17:15 ID:qaP6yVCz]

130kg*8 145kg*4 150kg*2

[0292 アスリート名無しさん 04/09/14 20:28:44 ID:MASodvLE]

今からトレしてきます

[0293 アスリート名無しさん 04/09/14 21:57:51 ID:WxIXFpIn]

ベンチプレス
90kg*12 100kg*12 110kg*10 115kg*8

[0294 アスリート名無しさん 04/09/15 23:34:29 ID:H+ZOi0lC]

ベンチしてきまつ

[0295 アスリート名無しさん 04/09/16 21:18:36 ID:y57K7vcu]

今からトレしてきます

[0296 アスリート名無しさん 04/09/17 20:42:43 ID:m/ZckxnX]

今からトレしてきます

[0297 アスリート名無しさん 04/09/18 00:03:02 ID:LGa0vrH+]

今からトレしてきます

[0298 アスリート名無しさん 04/09/18 16:31:22 ID:pW/nhpJz]

今からトレしてきます

[0299 アスリート名無しさん 04/09/19 04:11:57 ID:lkTHZhUJ]

130kg*8 135kg*5 140kg*3

[0300 アスリート名無しさん 04/09/19 15:12:13 ID:iSlGP6zS]

300get

[0301 アスリート名無しさん 04/09/19 19:11:25 ID:htT8AaDt]

ベンチしてきまつ

[0302 アスリート名無しさん 04/09/19 23:37:30 ID:F0la9vv/]

ベンチ5setしてきますた！

[0303 アスリート名無しさん 04/09/20 23:18:52 ID:ufBqjdfT]

今からトレしてきます

[0304 アスリート名無しさん 04/09/20 23:21:50 ID:WrvLyvgp]

先生！
漏れは100kg挙げるまでに1年、
150kg挙げるまでに2年掛かりまつた。
175kg挙げるようになるのには何年掛かりまつか？

[0305 アスリート名無しさん 04/09/21 16:06:08 ID:x1GxUyln]

4年

[0306 アスリート名無しさん 04/09/21 22:44:06 ID:UGnhe/63]

今からトレしてきます

[0307 アスリート名無しさん 04/09/22 22:06:14 ID:9/6oavPP]

ベンチしてきまつ

[0308 アスリート名無しさん 04/09/22 23:38:45 ID:xRtNdTb1]

ベンチしてきました、疲れた。
MAX165kg*1

[0309 アスリート名無しさん 04/09/26 20:58:22 ID:eonOqHik]

体調崩してトレできん。
保守ａｇｅ

[0310 アスリート名無しさん 04/09/28 23:50:49 ID:LRbVCP/E]

今からトレします

[0311 アスリート名無しさん 04/09/29 23:33:06 ID:GGttT0IZ]

ベンチしてきました

[0312 アスリート名無しさん 05/01/30 23:07:54 ID:e5HN+8Ol]

すわってきました。

[0313 アスリート名無しさん 05/01/31 23:28:44 ID:fW7nwUm+]

切腹しました。

[0314 アスリート名無しさん 05/02/02 13:56:08 ID:Ij/5oyqm]

大便しました。疲れた

[0315 アスリート名無しさん 05/02/03 12:46:03 ID:00d66AGS]

今からびっくりドンキーに行ってきます。

[0316 アスリート名無しさん 2005/07/11(月) 19:38:16 ID:6LYCledx]

　 ／￣￣￣￣￣ ミ
　 　 /　　 ,――――-ミ
　　/　　／　 ／　　 ＼ |
　　|　 /　　　,（･）　（･） |
　　 (6　　　　　　 つ　　|
　　 |　　　　　　＿＿_　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 ＜　なわけねぇだろ！
　／|　　　　　　　　 ／＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿

[0317 アスリート名無しさん 2005/09/04(日) 19:18:41 ID:MizGoSu/]

http://plaza.rakuten.co.jp/linklinklinklink/diary/200509030000/#comment
ベンチ大好き女子です。来てみて下さい。

[0318 アスリート名無しさん 2005/10/26(水) 00:02:13 ID:atdXIEVD]

うほっ

[0319 アスリート名無しさん 2005/12/16(金) 19:32:16 ID:raRjYnDn]

MAX80

[0320 アスリート名無しさん 2005/12/30(金) 03:10:34 ID:N00MRbJc]

勝った。

[0321 アスリート名無しさん 2006/04/05(水) 00:52:03 ID:STotoSj1]

あげ

[0322 アスリート名無しさん 2006/04/18(火) 01:47:33 ID:2hN3tcaw]

俺なんて８０ｋｇも上がらねぇよ。

[0323 アスリート名無しさん 2007/02/15(木) 17:52:44 ID:sbu8qM9A]

200いきますた

[0324 アスリート名無しさん 2007/12/09(日) 19:14:38 ID:/Mz3WDok]

60kgも上がりませんが何か？

[0325 アスリート名無しさん 2008/08/10(日) 15:50:45 ID:vmk93Q8F]

このスレ荒しスレ

[0326 アスリート名無しさん 2008/09/14(日) 22:09:11 ID:M3gewQ8u]

まだ残ってたのかw

[0327 アスリート名無しさん 2008/10/30(木) 00:20:35 ID:rxW0Typ2]

なぜこのスレは削除されなかったんだろうか

[0328 アスリート名無しさん 2009/01/29(木) 14:32:19 ID:r1buRSUA]

まらまらまら

[0329 アスリート名無しさん 2009/04/06(月) 21:59:54 ID:bM/7S7H5]

いい匂い

[0330 ぽっきい ◆q5mnWTL6vw 2009/05/30(土) 10:43:21 ID:yzd4zNL8]

http://imepita.jp/20090530/094930

[0331 アスリート名無しさん 2009/06/24(水) 00:17:18 ID:8oymimeH]

聞きたいんだけどみんな何キロあげたっていうのはどういう計測の仕方？
素人なのでわからないが８０キロなら３回胸の近くまで上げ下げできるくらいなんだけど一回でＯＫ？
とにかく胸につくぐらいまで下げてスタンドに乗せられたらＯＫ？
みんなひたすらベンチのみ鍛えてやってるの？？？補助的にいろんな鍛え方してるの？

[0332 アスリート名無しさん 2009/10/23(金) 18:05:38 ID:x8mmfW+1]

アナボリックステロイド使用しないと挙がりませんかね？
みなさん使ってますか？ものすごいらしいですよ。

[0333 アスリート名無しさん 2011/01/11(火) 19:26:59 ID:NVLUdB+Q]

(´･ω･`)　　　n ＜175ＫＧ !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

[0334 アスリート名無しさん 2011/01/24(月) 20:01:57 ID:NLNphLGm]

あげ、
こちら使いますか？

[0335 アスリート名無しさん 2011/03/27(日) 21:55:11.19 ID:J3yrRzzB]

150kgスレで「1000なら175kgスレ行ける」って入力したら・・・

間に合わなかった。　やっぱムリかｗｗｗｗｗｗ

[0336 アスリート名無しさん 2011/03/27(日) 22:48:50.13 ID:P+T8pqI/]

いいんでない？
じゃあ、125kgあげたやつはここで。

[0337 アスリート名無しさん 2011/03/28(月) 01:50:15.89 ID:DrYavpeF]

まったくカンタン

[0338 アスリート名無しさん 2011/08/20(土) 23:58:32.30 ID:CsS9Oz+d]

150kgクリアしますた。
次はこっちでいいんですか？
復活の方埋めるの？

[0339 アスリート名無しさん 2011/09/14(水) 21:12:07.97 ID:Mpjl0H3/]

ちょ、復活のほうが消えちまったぜ。
ageとくから気づいて。

[0340 アスリート名無しさん 2011/09/18(日) 22:04:55.98 ID:cVK6L1/Y]

2週間ぶり。
120×10
150×5（ハーフ）
150×5（ハーフ）
120×8

まだまだだな。

[0341 アスリート名無しさん 2011/09/23(金) 14:38:28.30 ID:YGGz1wn3]

空腹、減量中。

120×10(潰れかけたｗ)
140×4
120×8
120×5
パワーダウンｗｗ

[0342 アスリート名無しさん 2011/09/30(金) 01:21:43.38 ID:fl6Q4Vj5]

仕事でトレできねー

[0343 アスリート名無しさん 2011/10/02(日) 00:31:45.62 ID:iZGp2PdK]

ミートゥ。
早く山場すぎないかな。

[0344 アスリート名無しさん 2011/10/04(火) 04:22:14.15 ID:FTw/cza+]

私の声が大きいのでうるさいらしいです。声を出さない方法ありますか？

[0345 アスリート名無しさん 2011/10/04(火) 20:01:38.47 ID:tmyfv2EE]

150kg目指すスレで荒らしてる150kg挙げれる奴はなぜここに来ないのか？

>>344
おいらも唸ってるかも。
砲丸用のマウスピース（テンプレート）噛むとか、どう？

[0346 アスリート名無しさん 2011/10/06(木) 21:16:18.60 ID:00SwDYxn]

>>344
「んがー」が力でるそうですよ。
オノマトペの専門家が言ってました。

[0347 アスリート名無しさん 2011/10/06(木) 22:46:01.07 ID:00SwDYxn]

しかし、１５０ｋｇ板荒れてますね。
我々はまったり神々の遊びで行きますかｗ

[0348 アスリート名無しさん 2011/10/07(金) 20:47:21.38 ID:XoeDi2Nu]

筋力を持て余した。

神々の。

遊び。

[0349 T 2011/10/08(土) 10:26:29.36 ID:qGMLvJrV]

150スレの住人ですが　
あまりに馴れ合いが酷いので　しばらくお世話になります
このレベルだと　掲示板で無理に自己主張しなくても　ジムで　できますよね

止めなし　なら　ギリ150ｋｇ挙がります

[0350 アスリート名無しさん 2011/10/08(土) 13:26:00.07 ID:9BGF3rUN]

下界（150kg）ではサイクルが流行してるので真似してみた。
１週目
90×10
120×10
120×10
100×10
準備運動レベルでいいのだろうか？

>>349
ここは　あまり　人が　いない　よ
がんば　ろう

[0351 アスリート名無しさん 2011/10/14(金) 22:32:31.56 ID:IceCbenP]

このくらいでちょうどいい
チャット　はよそでやってくれ
これ以上は専門ジム　か？　
パワーリミッツ　のパーソナルトレ　１時間　7000円だけど
どうでしょうか？

[0352 アスリート名無しさん 2011/10/16(日) 01:06:26.20 ID:NXwLdkQU]

みんなスジや付け根痛めないの？

[0353 アスリート名無しさん 2011/10/16(日) 21:06:40.71 ID:3oIBAdXs]

２週目。
準備
135×10(マシン)
本番
125×8
125×7
100×10

125になるときつくなるなぁｗ
秋だからちょい風邪気味？
咳が出る。

>>351
できる環境なら１度試して見れば。

>>352
スジ痛めて病院２回くらいかな。ここ１０年で。
１０代からやってるから、無理した時期もあったな。

[0354 アスリート名無しさん 2011/10/20(木) 23:25:31.58 ID:UorORnS4]

今　大胸筋　左胸の付け根　ベンチで痛めてる　
胸の中央の左部分だけだけど　だいたい５センチ四方ぐらい
130�s降ろして妙な痛みを感じたのですぐやめたので　こんなもんだが
ちなみに　スミスで右手のワンアームベンチやってみた
72.5�s　一発しか挙がらんかった　右が弱かったから　ちょうどいい機会かと
それともおとなしく休養？

[0355 アスリート名無しさん 2011/10/21(金) 21:52:05.89 ID:G2Li30iU]

今日は、遅い夏休みゲット。
寝すぎて首が痛いので軽めに。

マシン
135×10×3
135×8
135×9

>>354
2週間くらい　休んだ方が　いいと思うよ
急がば　回れってね

[0356 アスリート名無しさん 2011/10/22(土) 10:11:46.81 ID:ISe+4NvL]

サンクｓ　しばらく　胸は控えるよ
今ちょうど　１年半ぶり伸びてるとこなので　くやしいけど
オーバートレだったのかもしれない
何となくその日は気分が乗らず　義務感でジムに行ったって感じだった
ところで　マシンってスミス？

[0357 アスリート名無しさん 2011/10/22(土) 23:33:38.32 ID:xf/6A9+D]

スミスではない　グリップ幅狭いためか
いつもより　三頭筋に筋肉痛がきてるｗ
ある意味新鮮だなぁ
筋肉痛なくなったら　トレしなきゃという　
義務感というか焦燥感あるよね
でも我慢することも　大事だと思うZE

[0358 アスリート名無しさん 2011/10/24(月) 20:53:26.02 ID:6ww0Y7/J]

回復、まぁ、こんなものか。
今夏休みだから明日の午前もベンチ出撃しようかな。

[0359 アスリート名無しさん 2011/10/25(火) 20:24:25.10 ID:Px3NmLUm]

明日の午前　出撃しようかな・・・分かるｚ
俺もそんな感じ　休んでると大胸筋がうずく

[0360 アスリート名無しさん 2011/10/26(水) 00:29:21.76 ID:P4KenBCq]

150kgスレから卒業者が出た模様アゲ。

[0361 アスリート名無しさん 2011/10/26(水) 09:29:06.73 ID:wODy/jfA]

こんなとこでやってたのね。。

175kgスレがないないと思ってるうちに
止めありパワーフォームで175kg達成できてしまったじゃないか…

[0362 アスリート名無しさん 2011/10/26(水) 18:29:59.31 ID:P4KenBCq]

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275712536/201-300
200kgスレへ

[0363 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max(150)kg ◆ReNoC3Me0I 2011/10/29(土) 10:53:28.40 ID:AOd83lXs]

留年します。

[0364 アスリート名無しさん 2011/10/29(土) 11:12:24.74 ID:sBELF0/f]

？サラリーマンだけど大学生だったのかｗ

[0365 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max(150)kg ◆ReNoC3Me0I 2011/10/29(土) 11:14:03.45 ID:AOd83lXs]

ではなくて、150スレに留年するということ。そこにとどまります

[0366 アスリート名無しさん 2011/11/01(火) 00:47:07.82 ID:0Y1Xsvxs]

ご自由に。

[0367 アスリート名無しさん 2011/11/01(火) 22:00:08.72 ID:RocJ1vua]

ここは上級者のスレ
ただ話したいだけの人は　にぎわってる　150スレへどうぞ

[0368 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/04(金) 21:54:32.05 ID:QBcciiJ9]

とうとうここに来ました！皆さん、よろしくお願いします。でもちょっと前に肘を痛めたのでそれを治してからになります。明日接骨院に行く予定。
新しいメニューをどうするか・・・今は、122.5kg×8reps×3setでちまちまとしているが、これで言い訳ではないし、ベンチプレスの他に補助種目をすべきだと
思うがいい知恵が浮かばない・・・

[0369 アスリート名無しさん 2011/11/04(金) 22:17:55.33 ID:+5vC/PQe]

あれ？追い出されたの？
最近むしろ背中やってる。
ローイング140-150kgくらい。
でもマシンなんで。
デッドは怖いからしてません。

[0370 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(150kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 05:09:34.13 ID:bYHYZ+Uc]

なるほど。ローイングマシンはあるのですが、90kgまでなので付け足し程度にやるかんじですね。
ワンハンドだと40kg。両手だと、100kgですね(いまいち最後までいかないけど)

[0371 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(152.5？kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 21:43:03.38 ID:bYHYZ+Uc]

こんばんわーー左肘はおいて、今日は河岸を変えてベンチしました。左肘がいたい、と書きましたが、よく考えると左肩まで
影響あるかもしれないですね＾＾(お粗末過ぎる)

11/5　お試し胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,100-1,140-1(えらく重いと思ったら、パワー用バーではなく、ウェイトリフティングのバーだった。印の幅が違う。81cm-と90cm)
　　本番　152.5-1(一応成功。今の所はこの重さがlimitか)122.5-8(1setで終了)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　30-8,40-8,8,8(なんか重く感じた)

左腕全体に、疲れと痛みを感じるので、多分どこか傷めてると思うけど、暫くは、8回×3setで固定するから、まぁーいいか。
それにしても過疎スレだなぁーー　　

[0372 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max(152.5？kg) ◆ReNoC3Me0I 2011/11/05(土) 21:45:33.89 ID:bYHYZ+Uc]

>>371
　テストです。

[0373 アスリート名無しさん 2011/11/07(月) 01:05:16.42 ID:g/4J+haN]

>>370
フリーは体にぶつかったとき痛いですよねｗ
自分は、重量求めてかつ安全なマシンで背中はやってます。
ベンチも２００ｋｇくらいのマシンがあればいいのに。

[0374 アスリート名無しさん 2011/11/18(金) 21:02:19.30 ID:oDCVBlrI]

そろそろ一人１５０ｋｇ卒業者が来そうですな。

[0375 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max152.5kg? ◆ReNoC3Me0I 2011/12/01(木) 21:23:54.88 ID:u3LnUxaT]

テスト

[0376 アスリート名無しさん 2011/12/11(日) 22:10:33.72 ID:NXgQ7GFR]

怪我して、１１月の終わりからトレしなかったら３ｋｇ落ちたｗ

130×10をリハビリでした。
150kg板に戻るべき？

[0377 アスリート名無しさん 2011/12/19(月) 00:00:05.09 ID:onUgHghG]

生だと120×7になってた。
腰上げで120×10.
寒かったから、ベンチの前に有酸素１５分したのがいけなかったのかな？
冬は無理しないでまったりするか。

[0378 別のｻﾗﾘｰﾏﾝ＠Max160kg? ◆ReNoC3Me0I 2011/12/19(月) 21:15:13.88 ID:+LN16m04]

>>ｼﾐﾁｮｺさん！お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう！
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…

12/19　今年の総決算としての胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
　　本番　160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちﾍﾞﾝﾁ台から離れたか…なので△)
　　down　120-10
ラットプル3set　ウォーク5分

160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。

[0379 アスリート名無しさん 2011/12/25(日) 23:00:19.07 ID:zUZJxbxV]

３日前。
90×10
120×10
140×3(最後、少しケツ挙げ)
130×5
120×6
ケツ上げいれると、少し腰に来ますな。
やっぱ、ベルトいるのかなぁ。
基本多用しないようにしたい。

肩が痛いのは番長の打ちすぎｗ

今年〆のトレはローイングになりそうだなぁ。

[0380 アスリート名無しさん 2012/01/07(土) 17:42:23.88 ID:E6M7Srqr]

挙げましておめでとうございます。

90×10
120×8
140×5(ケツ上げ)
120×6

他いろいろなトレ。

正月早々、爺×3に妬まれたなぁ。
特に1人がうざかった。
メンチきったら、静かになったから、まぁいいか。

[0381 アスリート名無しさん 2012/01/14(土) 15:24:10.76 ID:UKjkdjJv]

トレ報告
120×7
140×5
140×5
140×1
130×5
100×20

今日は夕方からも出撃かぁ。

[0382 アスリート名無しさん 2012/01/26(木) 22:18:23.28 ID:1+L861C2]

マシーンで軽く。

135×10×3
135×8

[0383 アスリート名無しさん 2012/02/03(金) 09:33:36.17 ID:Y9yjqzTB]

風邪ひいたｗ
きつい。

[0384 アスリート名無しさん 2012/02/03(金) 16:27:50.56 ID:oIoko01D]

ウエイト板じゃないのにこんなスレあったんだ・・・

[0385 アスリート名無しさん 2012/02/08(水) 23:27:56.49 ID:tEjunAIX]

実はあったのだよ。
あっちは基地外臭がすごい。

[0386 アスリート名無しさん 2012/02/12(日) 21:57:04.96 ID:AaiMb/29]

２週間ぶり、風邪復活。
マシンで軽く。

[0387 アスリート名無しさん 2012/02/19(日) 20:57:04.64 ID:naWmynJi]

寒いのでまったり
135×10×３（マシン）

[0388 アスリート名無しさん 2012/02/26(日) 11:40:58.42 ID:m4iu1b8f]

今日からフリーも。いまいちだな。
マシン
135×10
フリー
120×8
130×5
マシン
135×10

[0389 アスリート名無しさん 2012/03/03(土) 17:32:40.38 ID:Cc7V97aA]

マシン
135×10×5

他イロイロ。
春になると勢いありそうな新人が入ってくるけど、
マナーがだめだよなぁ。

[0390 アスリート名無しさん 2012/03/06(火) 10:44:00.68 ID:FxMC7E3B]

政治、戦争歴史、マスコミ、教科書、宗教、医療業界、警察、司法・・・
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[0391 アスリート名無しさん 2012/03/12(月) 23:47:26.94 ID:xIqPFK2Y]

花粉症ってパワーさがるの？

フリー
100×10
120×8
120×8
120×6
いっそ、サイクルトレーニングにシフトかと。

[0392 アスリート名無しさん 2012/03/20(火) 22:42:26.44 ID:GNUo9Reg]

土日に飲み会が入ってしまった。
この時期は、付き合い＋花粉症できついなぁ。
今週はマシンで刺激与える程度。

[0393 アスリート名無しさん 2012/03/24(土) 22:22:03.53 ID:zgqAD7A7]

花粉どっかいったかも、最近大丈夫。
マシン
135×10×2
135×15（高速）
135×8(スロー)
昔はトータルで147repsいけたのに、最近はだめだなぁ。

[0394 アスリート名無しさん 2012/04/08(日) 21:48:53.26 ID:RK54IKza]

先週も同じくらい
本日は
135×10×４
135×9(4reps H)
135×8(All H)
明日はBBQ

[0395 アスリート名無しさん 2012/04/14(土) 19:20:10.99 ID:WmKWIGMS]

135×15×２
135×8
10分休憩
135×10
最初は良かったけど、微妙。

[0396 アスリート名無しさん 2012/04/16(月) 11:45:18.27 ID:uTA3CE8x]

腰痛い

[0397 アスリート名無しさん 2012/04/16(月) 21:04:49.78 ID:6Om1NaHJ]

最近はマシンばかり（>>393-395)で腰痛ないなぁ。

[0398 アスリート名無しさん 2012/04/21(土) 12:07:30.02 ID:N8R9EflT]

今日は久しぶりのフリー。
軽め。

100×10
120×10
140×3
他軽めに。

[0399 アスリート名無しさん 2012/04/22(日) 13:23:36.38 ID:3YMLwXlY]

セット数少ないのとNi飲んだので、筋肉痛こないなぁ。

[0400 アスリート名無しさん 2012/04/28(土) 16:52:58.57 ID:RLUnODpP]

フリー
90×10
120×10
140×4
150×2（ハーフ）
120×8

マシン
135×10
135×8

トレ前HUANを飲む
トレ後Niを飲む

惰眠をむさぼった割りに力が出たなぁ。

[0401 アスリート名無しさん 2012/04/29(日) 23:01:55.99 ID:XRkrEBpZ]

いい感じに筋肉痛キター。

[0402 アスリート名無しさん 2012/05/05(土) 15:31:47.08 ID:zX2ZoQG/]

GWにがんばりすぎて、手が痛い。
今週は休むかなぁ。

[0403 アスリート名無しさん 2012/05/06(日) 21:19:48.50 ID:t8lBO+ug]

手回復。
ローイングしすぎたかな？
これが腱鞘炎ってやつか？

[0404 アスリート名無しさん 2012/05/12(土) 21:32:32.98 ID:epbO3H4+]

風邪を引いたのでお休み中。

[0405 アスリート名無しさん 2012/05/20(日) 21:24:18.74 ID:iGgWR/pn]

微熱が２週間うぜー。

[0406 アスリート名無しさん 2012/05/20(日) 23:19:35.72 ID:kbF2fcDA]

あーそれ白血病だわ
ご愁傷様

[0407 アスリート名無しさん 2012/05/21(月) 18:35:25.56 ID:Z8MR3cVG]

全快。

>>406
僻み乙

[0408 アスリート名無しさん 2012/05/26(土) 18:06:27.76 ID:y+phFdpp]

久々なので慣らし

80×30
5min休憩
80×30
パンプアップを感じたので終了。
他の部位も軽め×多repsで。

[0409 アスリート名無しさん 2012/06/02(土) 23:42:26.38 ID:vn23Pp/O]

まだ本気は
105×25
105×20
105×15

[0410 アスリート名無しさん 2012/06/24(日) 00:15:44.34 ID:r49MJwZa]

海外出張終了。
これから頑張るw
日本の梅雨うざい。

[0411 アスリート名無しさん 2012/06/28(木) 22:05:24.80 ID:Yy9uoE78]

110×20
120×15

[0412 アスリート名無しさん 2012/07/14(土) 21:55:07.10 ID:GI1t1OId]

雨すごかったお。
マシンベンチ（軽めに）
135×10×2
122×20
他いろいろ。

[0413 アスリート名無しさん 2012/07/28(土) 21:39:34.09 ID:2ISXb6+v]

背筋がまだ痛かった。
135×8
135×12
135×10
135×8
他いろいろ。

[0414 アスリート名無しさん 2012/07/31(火) 09:56:45.97 ID:dGeVAcO1]

125Kスレの住人ですが、停滞について質問させてください

例えば半年くらい110キロ6repで停滞してるとすると、その半年の間は見た目も実際の筋量も全く変化がないのでしょうか？
それとも記録に変化がなくとも見た目や筋量には変化があるんでしょうか？

[0415 アスリート名無しさん 2012/08/13(月) 01:13:15.60 ID:L4FDtSh6]

風邪が治ったので、今日は背筋メインで。
ベンチも少し。
135×10rep

>>414
壁はよくあるよね。
自分の場合は筋量上げるトレで筋量あげてから、
筋密度を上げるトレーニングを取っていました。
具体的にはフライ系で筋肉の稼動域を広げ胸の面積の拡張＝筋量トレになります。
プレス系で3-6repくらいで密度を増やす感じです。
他にも、背筋、脚、肩、三頭筋、二頭筋を集中的に鍛え、胸を２週間休ませるとかしています。
必ずしも、超回復にあわせなくても伸びる時は、（使用重量）は伸びると経験上わかっているからです。

[0416 アスリート名無しさん 2012/08/19(日) 21:03:23.52 ID:6bLLJb9Q]

軽めに
135×10rep
135×15rep
パンプするくらい。
＋背筋・腹・脚

[0417 アスリート名無しさん 2012/08/28(火) 20:11:20.09 ID:g8exsfAq]

仕事が忙しすぐるので、しばしお休みorz

[0418 アスリート名無しさん 2012/09/13(木) 23:28:30.99 ID:zugVhq6i]

久しぶりにトレした。
3週間以上あいてるｗ
D論や留学以来かも。

[0419 アスリート名無しさん 2012/09/23(日) 20:43:53.21 ID:sdHVu2bU]

本日も軽め
135kg×10×3
フライetc
仕事の影響で4kg体重落ちたけど
そんなにパワーが落ちてない様子。

[0420 アスリート名無しさん 2012/09/30(日) 19:27:05.23 ID:ZY9YuZ02]

135×10
135×14
135×10×3

他
今日はまったり読書しながら。

[0421 アスリート名無しさん 2012/10/08(月) 21:31:19.70 ID:2oVT6ayZ]

今週は体調不良でお休みｗ
１か月で6kg落ちた。
仕事のストレス怖い。

[0422 アスリート名無しさん 2012/10/14(日) 10:07:55.27 ID:QUZquxe/]

135×10
背中を中心に。

[0423 新参者 2012/10/15(月) 15:05:13.74 ID:wo8RvVpO]

130�` 8 7 7 6
120�` 8 8

[0424 新参者 2012/10/18(木) 21:39:08.64 ID:e5UqO7Y2]

130�` 8 8 6

[0425 アスリート名無しさん 2012/10/21(日) 00:41:42.36 ID:v9jhFeJH]

本日も背中中心に。
ベンチは135×10×2

[0426 アスリート名無しさん 2012/10/28(日) 20:01:28.61 ID:Y6kPsdzA]

肩を痛めたのでフライ中心に。
マシンMAX×20×3
今日もR-1飲んで寝るかなｗ

[0427 アスリート名無しさん 2012/11/04(日) 22:18:52.47 ID:hLfQndER]

背筋が回復しなかったので、軽めにフライ中心で。
水曜くらいに背中しようかな。

[0428 アスリート名無しさん 2012/11/10(土) 16:49:45.50 ID:DYcwDrPK]

水曜にローメイン130×10, 130×8をやったら、まだ少し痛かった。
135×10×3
フライMAX×20

[0429 アスリート名無しさん 2012/11/17(土) 15:57:21.51 ID:ZzkvyH6P]

今週は背中お休みさせた。
135×15
135×17
135×10

体調崩す前くらいには戻ったかな？

[0430 アスリート名無しさん 2012/11/22(木) 21:13:18.16 ID:DWOEs97g]

アームバー目なかなかやりおるｗ

[0431 アスリート名無しさん 2012/11/24(土) 14:49:05.06 ID:uH3vEBXi]

今日は軽めに

ローイング
100×10
110×10
120×10

ベンチ
135×10
135×10

[0432 アスリート名無しさん 2012/12/02(日) 18:38:34.53 ID:pxfzyaJi]

インフルワクチンの影響か、だるいので、今週はパス。
ホムトレ。

[0433 アスリート名無しさん 2012/12/08(土) 15:52:00.30 ID:4pKb76t3]

ロー：100×10,125×10, 125×15
ディップ：80×10, 65×10, 55×10, 40×20
ベンチ：135×10

[0434 アスリート名無しさん 2012/12/15(土) 12:47:11.41 ID:WQP8kHsU]

ロー:100×10, 125×17, 100×20
ラット：80×10
今日はフライをMAX×20

[0435 アスリート名無しさん 2012/12/22(土) 20:15:49.66 ID:A7uN9Qhz]

最近は背中メインになってたので。
ベンチ135×10, 135×20, 135×15
背中鍛えたら微妙に伸びる？？
フライMAX×10

ロー　90×10
アブ　90×10

スタジオエリアの人たちが集団で音楽にノッて腕立てしてたなぁｗ

[0436 新参者 2013/01/01(火) 00:30:06.02 ID:j5s/hFlo]

あけおめ
ことよろ
今年も頑張りましょう

[0437 アスリート名無しさん 2013/01/01(火) 19:44:04.37 ID:hsumdY77]

New＼(*^▽^*)／Year
結局、シメのトレ行けなかったw
3日からできるかな？

[0438 アスリート名無しさん 2013/01/06(日) 10:35:31.97 ID:jt9UEmMw]

トレ始め
背筋から軽めで
ロー110kg×10
ラット85kg×10
ベンチ135kg×10
etc.

[0439 アスリート名無しさん 2013/01/19(土) 23:58:13.67 ID:e4YbuRks]

今日も背筋中心。
ロー
90×10
120×10
130×10

[0440 アスリート名無しさん 2013/01/26(土) 14:26:25.23 ID:1vGXo7AL]

胸中心
135×10
135×19
135×15
135×8
年末と同じくらいかw
ロー90×20
レッグ200×30
etc.

[0441 アスリート名無しさん 2013/02/02(土) 16:00:33.56 ID:5wIDQMb9]

胸中心(｀・ω・´)
F
100×10
120×8
150×2
140×3
M
135×10

ほか背中。
来週は背中かな。

[0442 アスリート名無しさん 2013/02/10(日) 00:38:33.86 ID:HMFgujvw]

今週はおやすみかな？
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

[0443 アスリート名無しさん 2013/02/18(月) 00:11:25.67 ID:ciYHpePw]

２週間ぶり。たまには変わった刺激も。
ベンチ
100×30×2
100×20×1
フライ
MAX×10×2

ロー
90×20

ほか、脚。
ミドル系トレ。
パンプ感が重視というか、神経が精神に追いつかない現象がw
一瞬感覚なくなったw

[0444 アスリート名無しさん 2013/02/23(土) 20:17:33.31 ID:g6HiaD0e]

なんか体調悪いな。PM2.5め！
ロー
90×20
110×10
100×15

ラット
85×10
60×20

ベンチ
135×10

ほか色々。

今日はだるいな。

[0445 アスリート名無しさん 2013/02/24(日) 13:25:32.81 ID:GHvnJSRe]

花粉だったw

[0446 アスリート名無しさん 2013/05/05(日) 20:59:23.67 ID:z74CChQh]

およそ1ヶ月ぶりに復活！

135×10×3

重く感じた。
強くなってやるぜ！

[0447 アスリート名無しさん 2013/05/11(土) 13:53:43.66 ID:4A+vu9Wl]

ロー
100×10
120×10
90×20

[0448 アスリート名無しさん 2013/05/14(火) 23:25:27.06 ID:koIKBn1K]

肩が痛かったが治りつつある。

135×10
135×15
135×10×2

まだまだぁ。

[0449 アスリート名無しさん 2013/05/17(金) 22:31:41.20 ID:lQZ4wCLV]

右肩が治ったら、左肩に違和感w
ロー
100×15
120×10
105×18

ぐぬぬ。

[0450 アスリート名無しさん 2013/05/22(水) 22:15:19.44 ID:VfUTLJbD]

今日は眠い、PM2.5のせいか？
ベンチ
135×10
フライ
MAX×20
MAX×10×2

他脚。

[0451 アスリート名無しさん 2013/05/25(土) 22:29:11.23 ID:M8gPOpQY]

ロー
100×20
120×10
130×10
70×50
ベンチを抑えたから背中が生き返ったようだ。

[0452 アスリート名無しさん 2013/05/27(月) 01:55:55.89 ID:AoKpxJVP]

肩も復活。脚も強化中。

[0453 アスリート名無しさん 2013/05/31(金) 22:54:19.99 ID:u4H8z66a]

ベンチ
135×10×2
135×15
135×10×2

平日は力落ちるな。
眠いし。

[0454 アスリート名無しさん 2013/06/05(水) 22:52:51.00 ID:pAxK4CCH]

ロー
100×20
120×10×2
90×15

他脚とか。
暑い(；´Д`A
もうバテ気味力がノリません。

[0455 アスリート名無しさん 2013/06/11(火) 23:33:45.80 ID:1jaRNHB2]

おっ、おう、暑いお。
３１度はきついお。

ベンチ
135×10
135×15
135×10×2

前より１セット少ねえ。
今日亀仙人のじっちゃんに似た人がいたｗ

[0456 アスリート名無しさん 2013/06/15(土) 00:23:55.47 ID:VIVGVhAG]

蝉？

ロー
90×20
120×10
60×50

軽めに。

[0457 アスリート名無しさん 2013/06/18(火) 20:20:57.62 ID:f2wYBdjX]

夏バテがまだ。

135×10
135×20
135×4

[0458 アスリート名無しさん 2013/06/21(金) 00:16:44.96 ID:80K9Nv2p]

ロー

100×15
120×10×2
80×30

脚が停滞ぎみにｗ

[0459 アスリート名無しさん 2013/06/27(木) 01:05:25.10 ID:7yrxR8KQ]

ベンチ
135×10×2
135×15

眠い。

[0460 アスリート名無しさん 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:fYWtlaQz]

6/30
ロー
100×20
120×10×2

知り合ったおにゃのこに風邪うつされてもたｗ

[0461 アスリート名無しさん 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:v4TscB5X]

予備トレを挟んで。

135×10×3

なんとか、復活？

[0462 アスリート名無しさん 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:v4TscB5X]

あれ？背中の筋肉痛の方がキてるｗ
ベンチには背中の筋肉使うということか。
ローイングがんばろう。

[0463 アスリート名無しさん 2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:JGEzZEfy]

135×10×3

さて、次のジム見つけるまでしばらくお休みかなｗ

[0464 アスリート名無しさん 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:678DGmb0]

ああっ、トレしたいｗ

[0465 アスリート名無しさん 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:tJOtSsRn]

最近ようやく100上がりました

[0466 アスリート名無しさん 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:RunSxp7N]

良かったね。まだ、君にここは早い。125kg板へ。

[0467 アスリート名無しさん 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:tL4gGk7s]

いいところが見つからなｗ

[0468 アスリート名無しさん 2013/09/28(土) 20:11:48.97 ID:s3HEPwbs]

復活。
100×10
120×10
145×5
いいね。

[0469 アスリート名無しさん 2013/10/05(土) 18:20:37.71 ID:p7kU80tK]

１か月前に肩痛めたけど治ってる感はある。

120×10
150×5
155×1
130×8

仕事忙しくてベンチだけってorz

[0470 アスリート名無しさん 2013/10/12(土) 16:49:46.83 ID:JSPl1iEI]

100×10
150×3
155×3
130×10

連休なので背中も追い込み。
上半身死亡ｗ

[0471 アスリート名無しさん 2013/10/19(土) 16:42:28.33 ID:fOwX6r+I]

今週は背中をメインに。
ジム変えたら、重量も変わるでござる。

[0472 アスリート名無しさん 2013/10/27(日) 18:05:48.86 ID:IfIjYgOK]

120×10
155×5
150×3
130×10

半日寝てしまった。
３か月前より強くなってるかも。

[0473 アスリート名無しさん 2013/11/03(日) 19:12:20.61 ID:45OjzE2X]

120×10
155×6
150×5
120×5

今日も寝てしまった。
そろそろ２週オフいれるか。

[0474 アスリート名無しさん 2013/11/09(土) 14:13:55.31 ID:XTMo7ZBY]

今日は背中を中心に。
ベンチは補助的に
120×10を1セット

[0475 アスリート名無しさん 2013/11/16(土) 13:40:53.15 ID:yIobAc/Z]

１週置いて再開
120×10
155×5
140×6

維持はできている。
伸ばせるかどうか。

[0476 アスリート名無しさん 2013/11/23(土) 12:30:11.36 ID:BTfejKFn]

ピペットマンのやりすぎで肉球が痛いおｗ
なので、軽めに。

120×10
140×8
140×6
120×5

風邪ひかないようにせねば。

[0477 アスリート名無しさん 2013/12/14(土) 16:46:14.68 ID:mVqVB9Ph]

久しぶりに

120×10
140×8
155つぶれ。
150×1
ぐはっ。
さぼりすぎたわ。
筋肉が眠って島唄。

[0478 アスリート名無しさん 2013/12/17(火) 19:02:38.19 ID:veg8YIhx]

ベンチプレスしすぎると脱腸になるのん？

[0479 アスリート名無しさん 2013/12/17(火) 22:56:02.55 ID:TqmyfCX3]

在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
よく分からないけど、流刑者の白丁が密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな？？

市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
今では通称在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
遠くからでも、わざわざ通称在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日で、現在各所でクレーマーとなり問題を起こしている。

[0480 アスリート名無しさん 2013/12/22(日) 12:24:43.84 ID:0qHm+w2/]

打倒、サンタ！いい子にしときます。
120×10
155×7(新)
155×3
140×4
130×5
不思議現象が起きた。
なしてさ？

[0481 アスリート名無しさん 2013/12/22(日) 21:27:50.90 ID:0qHm+w2/]

MAX換算したら、183-191kgだってさ。
いつの間にサイヤったんだ。

[0482 アスリート名無しさん 2013/12/23(月) 17:55:18.95 ID:o4zVrWD3]

うん、胸が痛い。痛み止め飲むお。

[0483 アスリート名無しさん 2013/12/24(火) 18:42:18.59 ID:v/mmkl3L]

だいぶ治った。冷えてるからか治りがはええ。

[0484 アスリート名無しさん 2014/01/13(月) 21:53:24.46 ID:qX0VpO7P]

トレ開始

120×10
140×10
155×3
130×5

まぁ、休んだ割にはって感じ。

[0485 アスリート名無しさん 2014/05/02(金) 09:27:01.47 ID:bmZNA7km]

新しいジムに入会したお。

[0486 アスリート名無しさん 2014/05/28(水) 09:15:07.42 ID:9nV1MYTC]

140kgまで復活。

[0487 アスリート名無しさん 2014/05/28(水) 13:02:40.34 ID:pmh8Fvbv]

日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ　ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分

日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ　ニュース沖縄牛ライス低原価テレビ問題分

日テレ北京ダウニューヨーク塩素スープ　ニュース沖縄牛パスタ低原価テレビ問題

[0488 アスリート名無しさん 2016/06/22(水) 14:22:36.20 ID:OrbAC3cB]

ここまだ残ってたんですね〜懐かしいな〜
昔はたけぽん君や大森さんとか強い人と沢山話が出来て楽しかった。
もう１２年前になるのか〜

[0489 あぼーん NG NG]

あぼーん

[0490 アスリート名無しさん 2018/06/01(金) 01:58:14.70 ID:aY5Y798R]

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

[0491 アスリート名無しさん 2018/08/19(日) 02:50:50.17 ID:N8Mjl+Pl]

僕、25キロで骨折れた

[0492 アスリート名無しさん 2018/12/31(月) 21:08:20.54 ID:PZ9e0Z0o]

>>481
どんな計算？
俺の計算だと182kgだけど

[0493 アスリート名無しさん 2019/01/11(金) 21:01:46.04 ID:8Fxm0syI]

金曜プレミアム・芸能界特技王決定戦　TEPPEN2019　冬の陣★8
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1547207269/

[0494 アスリート名無しさん 2019/02/10(日) 22:07:19.13 ID:E9gpMfqF]

武田真治の高回数ベンチプレス真似してやったら

MAX重量が落ちてしまって戻らなくなってしまった

[0495 アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 18:11:08.25 ID:DAxJTEQE]

レップ数増やすほうが、重量追及より筋量がつくね。

[0496 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/04(土) 23:31:54.75 ID:fweAOkRp]

1/3に150挙げたので、このスレ入門しに来たよー！
よろしくねー。

うわーでも昔に青さんとか黒さんとかすげーって思って
見てたけど、やっとあのレベルの端っこに追いついたよ...おっせーなオレ。

[0497 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/09(木) 22:37:54.04 ID:HlIxt4Vm]

1/9(木)、WU略
150x1
145x1、x1
125x4x3set
100x9x3set

[0498 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/14(火) 23:34:30.97 ID:9haab4my]

1/14(火)、WU略
145x1、
150x1、
147.5x1x2set
120x5x3set
100x8x3set

[0499 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/19(日) 20:33:33.63 ID:O2SwhDb2]

1/19(日)、WU略
145x1、
150x1x3set
152.5x1(pr)
120x5x3set
100x10x3set

150が割とスポーンと挙げられたので、もしやと思って1.25kgつけてトライしたら、
ギリのギリだったけど挙げられた！150の後、すぐ155やったら挙がってたかも。
2週間でPR更新できるなんて自分でも驚き。

[0500 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/25(土) 00:00:37.82 ID:MQ1aDw3R]

1/24(金)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

1月頭から比べると、150は止めてあげられるようになってる。
当分は1、5、10レップの設定重量はこのまま行こうと思う。

[0501 ◆JPOF0FOLjY 2020/01/31(金) 03:14:21.70 ID:nUkZTwiI]

1/30(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x5x3set
100x10x3set

150はギリッギリだった。

[0502 ◆JPOF0FOLjY 2020/02/04(火) 23:53:21.42 ID:abULgZOM]

2/4(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、x0
120x5x3set
100x10、x8、x10

ズタボロ。

[0503 ◆JPOF0FOLjY 2020/02/09(日) 20:36:45.95 ID:Q3OzGSP+]

2/9(日)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
140x1、
120x5x3set
100x10、x10、x8

114kgまで増やした体重、4kg減らして110kgにしたら
こんな結果に。んーーーー。

[0504 ◆JPOF0FOLjY 2020/02/16(日) 20:41:03.18 ID:Nk+J1BmU]

2/16(日)、WU略
135x1、
145x1x3set
130x3x3set
105x8x3set

145がいっぱいいっぱいで、これ以上をあげる自信なかった。
目に見えて落ちてきたなあ。

[0505 ◆JPOF0FOLjY 2020/02/26(水) 20:23:37.07 ID:+S+RXTE9]

2/23(日)、WU略
135x1、
145x1,、x1、x0
120x5x3set
105x8x3set
俺どうしちゃったんだろう？
ものすごい勢いで筋力下ってるんだけどなんだこりゃ。

[0506 ◆Vh6FeQyH1U 2020/09/12(土) 22:03:51.24 ID:Ol2oFaUq]

自分、元>>505ですが、鳥変えました。
ひっさびさに150kg挙がったので、また来たよ。

9/12(土)、WU略
140x1、
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

[0507 ◆Vh6FeQyH1U 2020/09/19(土) 22:27:04.12 ID:hKdY9F9B]

9/19(土)、WU略
145x1、
150x1、x1、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

150、3セット揃えたかったけど、3セット目ラックアップが重くて断念。
先週と同じセットだったので、まあよし。

[0508 ◆Vh6FeQyH1U 2020/09/27(日) 14:13:10.94 ID:FEELCEOC]

9/26(土)、WU略
145x1、
150x1
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

いまいち。
あとマシンフライ4セット。

[0509 ◆Vh6FeQyH1U 2020/10/03(土) 02:02:20.57 ID:bj3bpAkv]

10/2(金)、WU略
145x1、
150x1x3set、
120x5x3set
90x10x3set

初めて150が3セット揃った！
やったー！
あとマシンフライ4セット、
片手でチェストプレスを左右3セットずつ。

[0510 ◆Vh6FeQyH1U 2020/10/08(木) 22:40:25.34 ID:Wtz9i3sQ]

10/8(金)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x5、x4、
90x10、x8、x9

[0511 ◆Vh6FeQyH1U 2020/10/16(金) 01:28:18.09 ID:8fBGbBm4]

10/15(木)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x3x3set
90x10、x8、x8

途中でショルダープレス挟んだら、120全然上がらなくて、散々。

[0512 ◆Vh6FeQyH1U 2020/10/24(土) 22:07:57.82 ID:ME5VOMSk]

10/20(火)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x4、x3、x2、x3
90x8x3set

120から場所変えてパワーラックにフラットベンチ置いてやったけど、
ベンチが柔らかすぎてここ使うのすっごく苦手。

[0513 ◆Vh6FeQyH1U 2020/10/27(火) 17:12:44.46 ID:S95u6fsP]

10/26(火)、WU略
145x1、
150x1、x0
145x1、
120x5x3set、
90x10、x9、x9

[0514 ◆Vh6FeQyH1U 2020/11/03(火) 05:41:57.99 ID:bRX2y3yU]

11/2(月)、WU略
145x1、
150x1、x1、
152.5x1(PRtie)
120x6、x5、x5、
90x10x3set

土砂降りで寒い中30分、歩いてジム行ったので、
入浴してからトレしたら、すこぶる快調。
イケるかもと思って152.5kgトライしたら、なんとか！
やっぱり浴槽のあるスポクラっていいな。

[0515 ◆Vh6FeQyH1U 2020/11/11(水) 00:17:50.34 ID:5urSWdhR]

11/10(火)、WU略
145x1、
150x0、
145x1x2set、
120x5、x5、x5、
90x10x3set

ガビーン、150失敗...（´-`）.｡oO

[0516 アスリート名無しさん 2020/11/16(月) 09:39:27.80 ID:Tmeq0Hfm]

https://youtu.be/RwoFe8TesPM

[0517 ◆Vh6FeQyH1U 2020/11/20(金) 00:04:52.98 ID:wwTnh3Q0]

11/19(木)、WU略
145x1、
150x1x3set
120x6、x5、x5、
95x10x3set

締めの重量を95にアップ。でも完遂できた。
久々に150も3本挙げたのでホッ。

[0518 ◆Vh6FeQyH1U 2020/11/25(水) 13:54:53.76 ID:yAJh0KGq]

11/24(火)、WU略
145x1、
150x1x2set、
145x1、
120x5、x4、x4、
95x10、x9、x8

[0519 ◆Vh6FeQyH1U 2020/12/02(水) 23:28:23.57 ID:8qYR1iRS]

11/30(月)、WU略
145x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x10、x8、

いつもと重量変えた。
100x10ができるようになってた。
ずっとわざと重量下げて確実に10rep3setできるようにしてたけど、
筋力は年初に戻ってきて伸びてるなあと感じる。

[0520 ◆Vh6FeQyH1U 2020/12/12(土) 00:20:32.48 ID:Nm0ingz4]

12/6(日)、WU略
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x10、x9、x8、

[0521 ◆Vh6FeQyH1U 2020/12/12(土) 00:23:12.25 ID:LmfugrNJ]

12/11(金)、WU略
145x1
150x1x3set、
130x3x3set、
100x8x3set

最近中5日から6日で回せてるけど、ちょっと肩痛くなってきた。
年末年始にジムが4日休みに入るから、そこまではこのまま回す。

[0522 ◆Vh6FeQyH1U 2020/12/21(月) 11:45:34.78 ID:IvZhvthS]

12/18(金)、WU略
145x1
150x1
155x1x2set(w/ pad)
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x6、x4、

150は安定してあがるものの伸びはしてないので、
バーにパッドつけて155にトライ。
ラックアップも軽くできたし、一応挙げたけど、
あんまり胸で重量を感じてはなかったかなあ。
とはいえ関節慣れにはいいと思うので、隔週くらいで続けてみたい。

[0523 ◆Vh6FeQyH1U 2020/12/23(水) 23:23:36.47 ID:rs5onmgQ]

12/23(金)、WU略
145x1
150x1
152.5x1
155x1(pr‘)
152.5x1
150x1、
130x3x3set、
100x10、x8、x8、

＞セット入る前にベンチに足掛けて
＞体めっちゃ反るリフターって多いじゃないですか。
＞今日SNSであるリフターさんとお話ししてて
＞「あれ、稼働域縮めるためですよね？」って言ったら
＞すげーバカにされて。その方に「あれは腰を反らせるんじゃなくて、
＞ベンチ台に僧帽つけて胸椎を立てて、そこから腰まっすぐにして足を下ろして
＞お尻をベンチにつければok、やれ！」って言われてやったら
＞155kgスパって挙がった...！やっぱり試合出てるリフターさんて教え方上手だね。
＞アーチの作り方、俺ぜんぜんわかってなかったよ。何事も勉強だな。
＞
＞多分次回が年内最後なので、157.5トライしてみる！

[0524 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/02(土) 11:18:26.80 ID:74QDhXjF]

12/28(月)、WU略
145x1x3set
120x5x3set、
90x10x3set

2020年最後、MAX更新とか前回言っときながら、右肩の腱板あたりが痛くて、
ビミョーな重量で痛み誤魔化しながら3セットは揃えて、終了。
年末年始はスポクラが4日間休みなので、ガッツリトレオフです。

[0525 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/08(金) 10:43:23.41 ID:bA7J+pYC]

1/7(木)、WU略
145x1
150x1、
152.5x1、
155x0、
120x5x3set、
95x10、x10、x6、x3

新年初ベンチ。前回から久しぶりに10日空けました。
体感も軽いし、肩の痛みはなく、ちょっと安心した。
次回は155いけそうな気はしたので地道に頑張る。

[0526 アスリート名無しさん 2021/01/10(日) 15:44:58.10 ID:MYHYhn3s]

スポーツ板の目指すスレアーカイブス
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ(0401-0408)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ�U(0408-0410)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091963882/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２(0408-now)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1091796135/

[0527 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/12(火) 22:05:22.24 ID:d0t264WJ]

1/12(火)、WU略
145x1
152.5x1x3set
120x5、
90x8x3set

出だし順調で152.5を3セット揃えられたまでは良かったけど、
そこで一旦ラック離れたあと全然ラックが空かず、
別の胸トレと肩トレやり切っちゃった時点でやっと空いたから
残りのセットはズダボロ。連休明けの火曜はいつも混んじゃうから
仕方ないけど、やっぱり残念。

[0528 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/18(月) 21:57:31.01 ID:XmYG9eP+]

1/18(月)、WU略
145x1
150x1、x0、
145x1、
120x5x3set
90x10x3set

右肩の腱が痛くて、かなりやばい。
当分1rm97%はやめて、3rmあたりをメインにした方がいいかも。

[0529 アスリート名無しさん 2021/01/21(木) 18:02:29.99 ID:BcrPnv+S]

150まだだけど　スレないからここに
140はいけるんだけど
高齢に突き　お許しを
150で伸びてるスレあったら教えて

[0530 アスリート名無しさん 2021/01/22(金) 01:44:14.57 ID:srJOW9el]

2004年っていつだよw

[0531 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/24(日) 04:07:54.19 ID:u0sICGuc]

1/23(土)、WU略
140x1x3set
110x5x3set
90x10、x10、x8

アップの80から右肩痛くて、140でいっぱいいっぱい(泣)。
トレが順調に回ってるので、中4日ペースはきつかったのかも。
ベンチはペース落とそう。

[0532 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/24(日) 04:11:52.46 ID:u0sICGuc]

>>529
過疎スレで無人ですけど、よろしければ忘備録にどうぞ。
>>530
ウエイトトレ板ができる前はこのスポーツ板がトレ系のスレばっかりで
溢れてたのよ。で、鯖移転でスレが落ちたりしてたのに、このスレだけ残ったのよ。
せっかくだから過疎スレ使い切ろうと思って。

[0533 ◆Vh6FeQyH1U 2021/01/30(土) 21:58:06.43 ID:aml+4XrJ]

1/30(土)、
今日から当分グエンプログラムをやってみます。
とはいえ今までよりもレップ数は少なくなるので、
1日目はプログラム後にレップ数多めの締めセットをぶっ込んでみました。

1rm: 150kgの設定で、

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep

締め
120x5、
90x10x2set

プログラムは今までと比べてだいぶ楽なのでインタも短めでイケて
20分で終わるので、気分的にも完遂しやすいですね。
締めセット足しても肩も負担かからないのは良かった。

今日はこれの後に下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。
あさって月曜にまた同じプログラムやるスケジュールです。

[0534 529 2021/01/31(日) 08:50:22.31 ID:TfQgMFz2]

どうも　インターバルの時間がわからん
もう15年もやってるのに…
あまり長いとジムでは迷惑だし　なんとなく3分ぐらいだが
正直　10分でも1分でもあまり変わらない気がする
誰か教えて

[0535 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/02(火) 14:28:38.75 ID:TBL4DYsW]

2/1(月)、
グエンプログラム2日目。
明らかに一昨日の疲労が溜まってて、120x5が重い。
96%を回避して、締めも設定10kg落として終了。

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：120kg × 3rep(-10kg)
79%：110kg × 5rep(-10kg

ペックデック4setやって終了。
本来は3日に三頭トレが入るんですが、
今日やり切ってしまったので、やらない。

[0536 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/02(火) 14:46:55.31 ID:TBL4DYsW]

>>534
自分は2セット5分ペースって感じかなあ。占用時間を考慮しての自分ルールだけど。
2、3年目まではインタ3分以内とか秒針見ながらやってたけど、
疲れてくるともうどうでもよくなるねw

GVTだと60秒とか90秒固定とかだけど、疲れが取れてる前提で5分以内なら
大きくは変わらないんじゃないかと思う。昨日ベンチラック使ってる
男の子が60kgでハーフベンチした後、そのベンチでダンベル使って
ショルプレ→アームカール→リストカール→ワンハンドダンベルロー
までやって10分インタでまたベンチ。ほんといい加減にして欲しかったw
最近流行ってんのかね？ビッグ3のインタで別のトレやるの。すげー多いんだよね、そんな人。

[0537 ５２９ 2021/02/03(水) 23:11:13.73 ID:VTJDPtOH]

ご意見ありがと
ほんと　ベンチ占領には気をつかうよね　
まあスマホいじってるよりましかも
その男の子が100kｇあがるようになるころには気が付くと期待しよう

[0538 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/06(土) 23:47:58.58 ID:97Tth1Id]

2/6(土)、グエン2週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep

先週やった締めセットはせず。
序盤の50と85をあえてゆっくり動作させたら結構胸にきて
結構インタ空けてしまった。今日はこれで30分かけてしまった。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。

[0539 アスリート名無しさん 2021/02/08(月) 18:40:41.64 ID:ynJUl+f9]

私が教わってるやり方　ここのところですが…
週2〜3回のベンチで　すべて止めあり試合形式と同じ要領で一発を4回挙げる感じで
一回目112.5�s×４発を4セット
二回目115�s　×4発を3セット
三回目117.5�s×4発を2セット
四回目120�s　×4発を1セット　この日はこの1セットだけで終了
五回目115�s　×4発を4セット
六回目117.5�s×4発を3セット
七回目120�s　×4発を2セット
八回目122.5�s×4発を1セット　この日はこの1セットだけで終了
九回目117.5�s×4発を1セット
十回目120�s　×4発を2セット　

こんな感じのサイクルトレーニング

[0540 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/08(月) 22:15:14.27 ID:ajJg98Rv]

2\8(月)、グエン2週目_2
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10：120kg × 3rep
79%-10：110kg × 5rep

どうしてもドロップダウンしていくセットの重さが耐えられず下げちゃう。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。

[0541 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/08(月) 22:21:01.37 ID:ajJg98Rv]

>>539
おそらくスタンダードなサイクル組みですよね。
自分はベンチ週2以上は肩痛くて無理でしたよ。

[0542 アスリート名無しさん 2021/02/09(火) 22:20:13.52 ID:hwWTVC/2]

539　やっぱり週二回ぐらいですか
私も右肩が少し痛いのをだまだましやってる
ベンチの日は楽しいからつい中1日でもやりたくなちゃう
特にギャラリー多いと…

[0543 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/17(水) 01:38:58.35 ID:aCcc7lMn]

2/13(土)、グエン3週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 0rep←回避
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%(-10%)：120kg × 3rep
79%(-10%)：110kg × 5rep

ピークに行く前にもう右肩がきつくて。あかんなー。
145回避して最後のドロップセットも重量下げる。
正直、自分にはこのプログラム向いてねえんじゃねえかと思い始めてる。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。

[0544 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/17(水) 01:45:30.24 ID:aCcc7lMn]

2/15(月)、グエン3週目_2
33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79% -10kg：110kg × 5rep
86% -10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -5kg：140kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：110kg × 5rep

初っ端から肩が持たずにアップでいっぱいいっぱい。
プレート1枚減らす。
あとは上乳狙いのペックデックと、プルオーバー。

[0545 アスリート名無しさん 2021/02/20(土) 22:32:26.62 ID:xJYpC0lb]

60過ぎて伸びた　ついに150�s　あがった！　止めは微妙だが　ケツ上げ　足共におｋ　
すごくうれしい　なんと14年かかった…
仕事であまり環境良くない時もあり、年齢からあきらめてたが　続けててよかった
今61歳　51の時首都圏ベンチにて140�s　145はあがったが残念白1赤２
体重絞ってM記録目指す　まだまだ若いものには…

[0546 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/20(土) 23:21:12.89 ID:2fZ8JlBz]

>>545
60overで伸ばしたのはすごいですね！
まだまだ上の世代でも日の丸背負う方がいますし、
負けてられませんね！

https://www.nhk.or.jp/shutoken/miraima/articles/00283.html
72歳でマスターズ出てる山本さん、
https://m.youtube.com/watch?v=d17GjCLd92k
77歳でマスターズ世界大会もご出場の佐藤邦良さん

[0547 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/20(土) 23:45:29.56 ID:2fZ8JlBz]

2/20(土)、グエン4週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep

ちょっとインタ長くして3セット10分にしてみたら、
肩の痛みもなく、完遂。これなら続けられるかもしれない。

あとは下乳狙いのペックデックと片手チェストプレスで締め。

[0548 アスリート名無しさん 2021/02/21(日) 16:07:16.83 ID:wG9skbam]

>>546
ありがとうございます
地方なもので　月一回しか指導を受けに行けません
良き指導者　必要ですよね

[0549 ◆Vh6FeQyH1U 2021/02/26(金) 14:57:08.11 ID:HutS2uvS]

2/22(月)、グエン4週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：120kg × 5rep

先週に比べれば調子も良かったけど最後までもたないと判断して重量落とす。

あとは上乳狙いのペックデックとプルオーバーで締め。

[0550 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/01(月) 23:03:35.36 ID:Q5TMLOH8]

2/27(土)、グエン5週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：120kg × 5rep

インタ長めにしてるので、この内容で30分かかっちゃうのが難点かも。
あとは下乳狙いのペックデック4セット。

[0551 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/01(月) 23:11:16.77 ID:Q5TMLOH8]

2/22(月)、グエン5週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：120kg × 5rep
86%-10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-10kg：120kg × 5rep

これの前にインクラインベンチをやったら全然筋力がもたず、重量下げて終了。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。

[0552 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/08(月) 14:15:29.72 ID:s6eICBRv]

3/5(金)、グエン6週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セット。

[0553 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/08(月) 14:28:05.66 ID:s6eICBRv]

2/22(日)、グエン6週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%-10kg：115kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：115kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデックで締め。

[0554 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/14(日) 22:09:42.05 ID:MHeSv2vG]

3/12(金)、グエン7週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。

[0555 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/14(日) 22:11:48.98 ID:MHeSv2vG]

3/14(日)、グエン7週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%-5kg：110kg × 5rep
86%-10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep

肩痛ーい。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。

[0556 アスリート名無しさん 2021/03/22(月) 12:24:01.73 ID:owtNwuwT]

3/21(日)、WU略
145x1
150x1、x0、
140x1、
110x5x3set

最近ずっと肩痛かったので、今週だけ以前の組み方でMaxまでトライ。
ずっと145kgまでしかやってなかったので150扱えるか不安だったけど、ちゃんとあがった。ホッ。
でも2セット目は潰れたから、落ちてないけど伸びてかないってこと。うーーーん。

[0557 アスリート名無しさん 2021/03/26(金) 22:41:21.04 ID:PJr7JAFf]

ウエイト板の175スレ消えてるのでこちらに書かせていただきます！
167.5×1
155×2

半年ぶりにMAX更新できた！
次は170いつ挙がるかな

[0558 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 17:29:45.60 ID:JwYyfhpi]

>>557
おめめ。更新いいなあ。
YouTubeのお茶丸さんもベンチガンガン更新してるし、自分も不甲斐なさにガッカリ。

[0559 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 18:09:30.92 ID:JwYyfhpi]

3/26(金)、グエン8週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。

[0560 ◆Vh6FeQyH1U 2021/03/29(月) 18:12:05.06 ID:JwYyfhpi]

3/28(日)、グエン8週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 0rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデック4セットと
プルオーバーで締め。

[0561 アスリート名無しさん 2021/03/31(水) 01:41:45.23 ID:rrqJzB/e]

>>558
ありがとうございます！
自分も停滞して限界かと悩むことありますが、こうやって更新できてます
お互いに頑張りましょう！
ちなみに過去イチの停滞は140キロ更新してから4年間です！(1〜2年サボり期間あり)

>>557
3/29
152.5×3
165×1

3/30
170×0
140×5
140×4 ×2set
125×8

[0562 アスリート名無しさん 2021/04/02(金) 22:30:47.38 ID:6W9uQ4lP]

>>561
4/2
165×1
152.5×3
140×5 ×3set
125×8

[0563 アスリート名無しさん 2021/04/03(土) 12:08:42.39 ID:e1q3C9OA]

メイン
フェザー級タイトルマッチ
(ワールドGP準決勝)
パトリシオ・ピットブル・フレイレ
vsエマニュエル・サンチェスII

海外総合格闘技
『ベラトール255』生放送

h
youtube.com/watch?v=dh8uQKwuS04

[0564 ◆Vh6FeQyH1U 2021/04/03(土) 22:21:18.52 ID:8iIrD0tm]

4/3(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
80x10x3set

右肩ジュクジュク痛いなあ。

[0565 アスリート名無しさん 2021/04/05(月) 16:24:25.07 ID:1/qf/a8r]

>>562
4/4
165×1
170×0
140×5
140×4

[0566 ◆Vh6FeQyH1U 2021/04/10(土) 23:38:57.48 ID:INRgE4VX]

4/10(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
90x8、x5、

右肩が逝きそう。後半最後まで押しきれなくなった(ﾉД`)

[0567 アスリート名無しさん 2021/04/17(土) 16:57:59.55 ID:ZmjjXS8w]

不調中　原因不明で10�sぐらい落ちる
分析したけどわからず　体重は増量気味
歳なので　寝不足が原因かも
調子のよい期間が数か月　不調がもうかれこれ1か月　職場の環境からのストレスか。。

[0568 ◆Vh6FeQyH1U 2021/04/17(土) 22:54:32.85 ID:SmTdgu10]

>>567
力出ないようならウコンの力飲め。
かなり元気でるぞ。あとコーヒーや茶でカフェイン毎日ぶっ込んでるようなら
数日抜いて疲れを自覚しよう。肝臓が疲れてるとフルパワー発揮しにくいよ。

[0569 ◆Vh6FeQyH1U 2021/04/17(土) 22:58:47.57 ID:SmTdgu10]

4/17(土)
80kgx10x5set
70kgx10x3set

右肩が逝ってしまったようなので(´；ω；`)、
腱板動かさないように軽い重量でセット増やした。
当分はこれだな...とほほー

あとはマシンフライと片腕マシンプレスで中下部を追い込み。

[0570 アスリート名無しさん 2021/04/21(水) 18:44:16.27 ID:xaQs28kM]

>>565
170×1
152.5×2
152.5×3
140×5
125×8

かなりギリギリだったけど170挙がった
手首痛くなったからそろそろリストラップ使った方が良いかな、、

[0571 ◆Vh6FeQyH1U 2021/04/27(火) 14:30:54.32 ID:bQ2peS4t]

4/24(土)
80kgx10x8set

おっかなびっくりで重量上げてみたけど
ギリギリ響かない感じでセット完了。
このビミョーな重量の感じほんとやだなあ。

[0572 ◆Vh6FeQyH1U 2021/05/02(日) 14:58:24.36 ID:FaLXKWda]

4/30(金)
80kgx10
90kgx10x7set

90もなんとか問題なくクリア。

[0573 ◆Vh6FeQyH1U 2021/05/07(金) 23:10:29.13 ID:eFye3sTE]

5/7(金)
80x10
100x10、x10、x9、x8、x8、
80x10x3set

メインを100kgに上げる。
10reps x 5set 揃わなかったけど、まあまあの結果。
締めの80で腱板じくじくきそうだったので、この辺がレップ数の限界かも。
焦らずゆっくり戻していきたい。

[0574 ◆Vh6FeQyH1U 2021/05/16(日) 19:37:57.55 ID:EBCqJ05O]

5/14(金)
80x10
110x8、x8、x8、x6、x6
80x10x3set

メインを110kgに上げる。
8reps x 5set が目標だったけど、4セット目から落ちる。
来週は120kg x 5 x 5set を目標。

[0575 ◆Vh6FeQyH1U 2021/05/29(土) 00:26:26.44 ID:Z+LQMFmP]

5/21(金)
80x10、
110x8、
120x5x4set、
80x10x3set、
メインを120へ。レスト長めにとって4セット完遂。

[0576 ◆Vh6FeQyH1U 2021/05/29(土) 00:40:43.43 ID:Z+LQMFmP]

5/28(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x5set、
90x10x3set、
メインを130に。

[0577 ◆Vh6FeQyH1U 2021/06/05(土) 02:22:22.41 ID:XT7meoIv]

6/4(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x3set、
90x10x3set、

[0578 アスリート名無しさん 2021/06/13(日) 02:38:43.35 ID:4lbVlkum]

6/11(金)
80x10、
110x8、
130x3x4set、
80x10x3set、

また肩がじくじく痛み出してきて鬱。

[0579 ◆Vh6FeQyH1U 2021/06/18(金) 23:46:25.04 ID:CHmWOrBL]

6/18(金)
80x5、
110x1、
130x1、
140x1、x1、
130x3、x3、x2、
80x10x4set、

[0580 ◆Vh6FeQyH1U 2021/06/26(土) 10:18:00.21 ID:BQGKmk1n]

6/25(金)
80x10、
110x7、
120x5、
130x3、x3、x2、
90x10x3set、

[0581 ◆Vh6FeQyH1U 2021/07/08(木) 13:13:45.17 ID:F/jCKkyf]

7/2(金)
80x10、
110x5、
120x5、
130x3、x3、
90x10x3set、

[0582 ◆Vh6FeQyH1U 2021/07/13(火) 17:12:36.92 ID:ehXSvbZ4]

7/9(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

[0583 ◆Vh6FeQyH1U 2021/07/17(土) 00:07:36.33 ID:78m2IC5i]

7/16(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

先週より幾分余裕ある感じ。
当分これで続ける。
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

[0584 ◆Vh6FeQyH1U 2021/07/23(金) 19:55:53.96 ID:YcHhl7K/]

7/23(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

[0585 ◆Vh6FeQyH1U 2021/07/30(金) 01:00:21.40 ID:8OrndcgS]

7/29(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

[0586 ◆Vh6FeQyH1U 2021/08/08(日) 11:07:51.16 ID:eDGBObG2]

8/5(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3、x2、x1、
90x10x3set、

ラック空かなくて、先にショルプレとかやっちゃったので
肩と三頭の出力が減ってしまった。
コロナ禍以降はあんまりマシン待ちってなかったから、
久々にトレが予定通り行かない状況が新鮮だったなあ。

[0587 アスリート名無しさん 2021/08/13(金) 23:02:06.74 ID:17y2+gbM]

167.5×1
165×2
165×3
160×5
150×8
140×10
140×8
140×5

プレートがなくて困ってる

[0588 ◆Vh6FeQyH1U 2021/08/14(土) 00:03:51.54 ID:cIK/xWNn]

8/13(金)、WU略、MAX測定回。
130x1、140x1、145x1、150x1、
130x3、x3
90x10x3set

8/15から/18までホームが4連休なので、
久々にMAX測定してみた。
最近ずっと130x3しかしてなかったので落ちてるんじゃないかと思ったけれど
意外に150ちゃんと上がった。ほんとならこれ以上挙げてもいいくらいだけど、
いい歳なので無理はしないで現状維持に努める。

[0589 ◆Vh6FeQyH1U 2021/08/23(月) 23:18:00.99 ID:L0Ur+IYM]

8/23(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3x3set
90x10x3set、

ワクチン2回目後初ベンチ。
前回から期間が空いたので、肩も痛くない。

[0590 ◆Vh6FeQyH1U 2021/08/30(月) 23:33:22.64 ID:1cbnOtMu]

8/30(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
80x10x3set、

締めのセット、90から80に落としたのは、
ラックがあかなくて先に肩トレとフライやっちゃったから。

[0591 ◆Vh6FeQyH1U 2021/09/07(火) 10:59:48.72 ID:MS/44xCr]

9/6(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x1、
140x1、
150x1、
130x3、x3、
90x10x3set

[0592 アスリート名無しさん 2021/09/11(土) 10:58:12.59 ID:KPNR4FVk]

試しにプロホルモンを1ヶ月飲んでみた。
手首を痛めているので80kgでの高レップトレーニングだけど飲み終わる頃から飲み終わって1ヶ月後まで36回→42回に上がったと共に抜け毛が増え今では後悔している。
因みに今は38回

[0593 アスリート名無しさん 2021/09/14(火) 18:39:51.89 ID:t+EPdkuZ]

過疎やな、今日は80kg×41回

[0594 ◆Vh6FeQyH1U 2021/09/15(水) 04:16:29.14 ID:pglaVm/p]

9/14(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
90x10x3set、

久々に締めセット90にあげたけど、肩に違和感なくできた。

[0595 ◆Vh6FeQyH1U 2021/09/21(火) 14:15:00.58 ID:RePMwDI3]

9/20(月)、WU略
130x1、140x1、145x1、150x1、
120x3x3set、
90x10x3set、

[0596 アスリート名無しさん 2021/09/28(火) 18:23:44.22 ID:U8VIwN4e]

手首痛い手首痛い。

でもやるよね〜

[0597 ◆Vh6FeQyH1U 2021/09/29(水) 15:55:41.08 ID:hWv1rV8y]

9/28(火)、WU略
130x1、140x1、150x1、
130x3、110x3x3set
90x9x2set

[0598 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/05(火) 14:10:49.43 ID:1qdJSU9w]

10/4(月)、WU略
130x3、x3、
135x3
95x10x3set
メインセットを 1セットだけ130→135に、
締めセット90→95に上げた。
肩の痛みもなく完遂できてホッとした。
今月中にメイン135でもいけそうな気がしてきた。

[0599 アスリート名無しさん 2021/10/06(水) 19:05:14.49 ID:Z5FuNKk9]

ベンチ80kg×44回
ベスト更新。

[0600 アスリート名無しさん 2021/10/10(日) 19:02:31.20 ID:7W5zhQXn]

ベンチ80×46回ベスト更新
高レップだと呼吸が大切と感じた

[0601 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/11(月) 16:41:11.03 ID:xpHMxHyJ]

10/10(日)、WU略
130x3、
135x2、
130x3、
95x10x3set

[0602 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/17(日) 21:15:54.73 ID:KZP60wLa]

10/17(日)、WU略
130x3、
135x3、
135x3、
95x10、
100x10、x10

メインセット135x3を2セット、
締めセット100x10を2セット出来た！
最近頭重かったり、胃酸が過多だったり、体調あんまり良くなかったんだけど体感軽くてできてしまった。
100x10でベンチ締められたらかっこいいよなあ。

[0603 アスリート名無しさん 2021/10/18(月) 06:55:37.79 ID:bRsLMLIO]

高レップが苦手かい？
150上がるなら100キロなら20回できるんじゃない？
10回だと125k相当だよね

[0604 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/18(月) 15:25:57.17 ID:JoJ54XFp]

むしろ高レップスが苦手。
基本止めなしでやってるってのが原因かもしれないけど。

[0605 アスリート名無しさん 2021/10/18(月) 18:56:40.73 ID:bRsLMLIO]

トレーニングがワンパターンにならない方が良いよ。自戒を込めて...

[0606 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/19(火) 00:45:38.57 ID:gPUsCd9H]

3repx3set
10repx3set
これをメインにしてから結構経つけど、
ここにきてやっと調子が上がってきた。

たしかに長期間やり方固定するのは危険というか筋力が好転しない場合もあると思うけど、
ちょっと兆しは見えてきたので、このまま行ってみるつもり。

[0607 アスリート名無しさん 2021/10/24(日) 14:20:47.74 ID:LqmgIr5r]

80kg×40
80kg×48
80kg×44
中3日、休憩長め、ルール緩めだけどベスト更新。手首の調子も良い

[0608 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/24(日) 20:37:29.55 ID:OwtLYt5N]

10/24(日)、WU略
130x3、
135x3、x2、
130x3、
100x10、x10、x6

肩トレやり過ぎたのか左肩の前部を痛めてしまった。
最近調子良かったので135kgx3repで3セット狙ったが、失敗。
締めセットも重量上げて100kgにしたけど、最後力尽きた。

[0609 アスリート名無しさん 2021/10/27(水) 19:55:23.82 ID:eHi21NYZ]

80kg×40（up）
80kg×52
80kg×50
中2日、休憩長め、ルール緩め
今日もベスト更新。手首の調子ちょい悪。
ベスト更新したので平日禁酒中だけど後輩に貰ったレミーマルタン呑む

[0610 アスリート名無しさん 2021/10/28(木) 23:22:29.00 ID:zYGxXlcT]

100キロを連続30回上げたら
可能ですか？

[0611 アスリート名無しさん 2021/10/31(日) 10:49:16.59 ID:5J3neE/4]

>>610
175kg挙げるなら計算上は逝けるけどもう少し挙げれる様になって高荷重の練習が必要だと思うよ

[0612 アスリート名無しさん 2021/10/31(日) 10:57:54.98 ID:5J3neE/4]

80kg×48
80kg×46
80kg×44
中3日、休憩長め。
up無しだとやっぱりベストはでませんね。

[0613 ◆Vh6FeQyH1U 2021/10/31(日) 21:29:31.81 ID:Q6Gvpafh]

10/31(日)、WU略
130x3
130x1
110x1
80x5

左肩のインナーマッスルが痛いなーと思いつつスタートして
アップのセットの度にヤバさを感じていたけど、
130x3やった時点で完全に逝ってしまう。
そのあとはラックアップでもう激痛走ってしまってご覧の有り様。
そのあとショルプレやマシンフライもやってみるけど、肩をストレッチさせると
激痛が走ってもーダメダメ。その後の肩トレの予定も中止。

最近胸トレ調子良かったからここでのトレリタイアは痛いなーくそー。

[0614 アスリート名無しさん 2021/11/07(日) 19:16:27.23 ID:eegXyTu+]

>>613
インナーマッスルヤバイよね。半年位軽い重量で我慢や

[0615 ◆Vh6FeQyH1U 2021/11/07(日) 20:01:26.31 ID:ecPNWMoX]

11/7(日)、
110x5x4set
80x10x2set

もともと軽い重量で我慢というかしのぎたい、と思ってたけど、
やっぱりイマイチだった...。この後マシンフライとワンアームチェストプレスで締め。
片手チェストプレスも右は28kgだけど左は14kg...トホホ。

>>614
とはいえ右側は好調だから、片手チェストプレスとマシンフライだけはやるよ...(ﾉД`)

[0616 ◆Vh6FeQyH1U 2021/11/18(木) 13:56:58.49 ID:55ijIJxl]

11/14(日)、
110x5x4set
80x10x3set

[0617 ◆Vh6FeQyH1U 2021/11/23(火) 11:03:20.51 ID:Q4gqoVmV]

11/21(日)、
110x5x4set
80x10x3set

[0618 アスリート名無しさん 2021/12/12(日) 08:08:22.83 ID:lYpmJqcL]

11/28(日)、WU略
110x5x4set
80x10x3set

[0619 ◆Vh6FeQyH1U 2021/12/12(日) 08:09:40.26 ID:lYpmJqcL]

12/4(日)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

[0620 ◆Vh6FeQyH1U 2021/12/12(日) 08:11:03.65 ID:lYpmJqcL]

12/11(土)、WU略
120x3x4set
90x10x3set
肩治ってきた。

[0621 アスリート名無しさん 2021/12/15(水) 19:52:53.47 ID:f611pi9U]

80kg×40（up）
80kg×62
80kg×56
ルール緩めベスト更新。

[0622 ◆Vh6FeQyH1U 2021/12/18(土) 23:54:56.89 ID:CwY2DTCv]

12/18(土)、WU略
130x3x4set
90x10、100x8x2set
これで左肩痛以前のセット組にほぼ戻った。
あとはとにかく年内怪我しないことだけ祈ろう。

[0623 ◆Vh6FeQyH1U 2021/12/25(土) 22:34:54.26 ID:LJthZ3Wp]

12/25(土)
今年最後のベンチなのでmaxチャレンジ。

o80、o110、o130、o140、o150、o152.5、x155
80x10、x8、x6、x4

結局、1年でmax動かず...( T_T)
また来年〜。

[0624 アスリート名無しさん 2021/12/26(日) 15:29:21.49 ID:LN8fq+/i]

>>623
152挙がる割には130のレップが少ないね。
MAXはなかなか上がらんならレップ伸ばそうよ

[0625 ◆Vh6FeQyH1U 2022/01/04(火) 22:11:42.56 ID:nk0NGoLm]

1/4(土)、WU略
130x3x3set
90x10、x8、x6、80x10

[0626 ◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:09:16.79 ID:R453aLh4]

1/11(土)、WU略
130x2x3set
90x8x3set

左肩痛い。だめだ、次週から重量下げよう。

[0627 ◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:11:38.74 ID:R453aLh4]

1/18(火)、WU略
110x3、x5、x5、x5、x3
90x10、x8、80x10

重量下げたけど、なんかグダグダ。

[0628 ◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 20:13:29.09 ID:R453aLh4]

1/25(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

痛みもだいぶマシになってきた。
手幅を指一本狭めたらまあ何とか痛み出ずイケたので、当分はこれで我慢。

[0629 アスリート名無しさん 2022/01/26(水) 20:26:35.60 ID:HYsBVQ75]

俺も今日駄目だった…
って言うか１レップ、１レップがいい加減過ぎた

[0630 ◆Vh6FeQyH1U 2022/01/26(水) 21:37:10.77 ID:R453aLh4]

>>629
まあだめな日もあるよね。
三歩進んで二歩下がる勇気も必要だ。

サイクル中じゃなければ重量下げて回数バッチリ達成させた方が精神衛生上良いと思う。

[0631 アスリート名無しさん 2022/01/26(水) 21:44:35.15 ID:R453aLh4]

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】

競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

[0632 ◆Vh6FeQyH1U 2022/02/01(火) 23:17:07.89 ID:EMyRf6tf]

2/1(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

81cmライン薬指。肩の痛みも出ずに、予定の重量とレップを完遂。
このまま様子を見よう。

[0633 ◆Vh6FeQyH1U 2022/02/08(火) 21:50:02.25 ID:DXfC6X6R]

2/8(火)、WU略
110x5
120x3x3set、
110x5、
90x10x3set、

81cmライン薬指。止めありでも痛みなくパンプも上々。
無理せず戻して行くわ。

[0634 ◆Vh6FeQyH1U 2022/02/16(水) 00:26:02.11 ID:4tx92Hvk]

2/15(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x5、
90x10x3set、

メインを120x3→120x5に上げたが難なくクリア。
重量を以前のに戻すペース、速くする予定なかったけど、
すこぶる調子がいいのでついレップあげちゃう。
これならメインをもとの130に上げてもイケそうな気がしてきた。
でもそれがダメなんだよなー。自重できない。

[0635 アスリート名無しさん 2022/02/16(水) 19:30:26.40 ID:LIVptwCP]

>>634
チャレンジや！

[0636 ◆Vh6FeQyH1U 2022/02/22(火) 23:48:21.31 ID:6OBF9DhB]

2/22(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x7
92.5x10x3set、

メインの120x5やってそのあとの110、多めにできるかと思ってためしたら
苦もなく7repsまで増やせた。そのあとのディセンディングセットは
ほんのちょっとだけウェイト足した。
ここ数週、ベンチだけでは今までなかったパンプがかなりキテるので
とても嬉しい。来週からメイン重量また上げよう。

>>635
ありがとう！、今日はちょっとだけチャレンジしてみたよw

[0637 ◆Vh6FeQyH1U 2022/03/02(水) 02:28:42.12 ID:LwXQvxgZ]

3/1(火)、WU略
110x5
120x5
130x3x2set
110x8
95x10x3set

久々に130x3試した。左肩の奥がちょいピリッときた気がしたけど、
問題なく2セットクリア。締めセットも95に上げて難なくクリア。
当分はこれでキープするつもり。

[0638 ◆Vh6FeQyH1U 2022/03/08(火) 23:08:10.63 ID:GXzd9TK3]

3/8(火)、WU略
110x5
120x3
130x3x2set
135x3
110x10
95x10x3set

メインセットではほとんど試したことがない135x3、ちょっと怖いながらもトライしたら
難なくクリア。締めセットで110も行けるところまでってことで回数決めずやったら
10repsまで到達。ベンチはかなり上向きになってきてる！
4月頭の大会、申し込み間に合ったら出てみようかな...。

[0639 アスリート名無しさん 2022/03/09(水) 06:27:54.54 ID:bn4jSsTp]

積極的になって来たね、伸びてる時は怪我に注意

[0640 ◆Vh6FeQyH1U 2022/03/16(水) 00:12:56.36 ID:N/4N/Vkn]

3/15(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set

[0641 ◆Vh6FeQyH1U 2022/03/22(火) 23:58:47.83 ID:62NX84eC]

3/22(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set

[0642 アスリート名無しさん 2022/03/23(水) 19:08:36.97 ID:c1TUT3FA]

調子が戻って来た。
81kg×60,60,50
手首がずっと痛いが知らんぷりする

[0643 ◆Vh6FeQyH1U 2022/03/30(水) 22:59:02.48 ID:WkBfg2rw]

3/29(火)、WU略
120x3
130x3
135x3
137.5x3
110x10
----
95x10
100x10
100x10

137.5が成功した。
締めセット10repsで100に久々にトライしたが、これも成功。

ちなみに4月に試合出たいとか口走ってましたが、
家庭事情でＮＧに...(´ω`)、すこぶる好調だっただけに残念。

[0644 ◆Vh6FeQyH1U 2022/04/07(木) 23:26:16.25 ID:YrpTOBWi]

4/7(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x9

140が成功した！
140x3、できたのは初じゃないかと。
流石にこれ以上は負担がでかいので、
このセット内容で1ヶ月維持したい。

[0645 アスリート名無しさん 2022/04/08(金) 22:34:41.05 ID:nS4vmGyZ]

もう150k挙がるやろ

[0646 ◆Vh6FeQyH1U 2022/04/08(金) 23:10:56.14 ID:QhT0vjsg]

>>645
一応MAXは2020年末あたりに挙げてた155なんだけど、
その近辺の重量を1発挙げしてた時期に何度も肩の腱板痛めてるから
メインセットは3repにしてるんだ。

[0647 アスリート名無しさん 2022/04/09(土) 17:43:05.69 ID:uiUF8YVB]

自分は150kを4回挙げたのがMAXで肩の周りを壊した。今はずっと手首が悪くてセットが120→100→80と落ちている。
もうダメかも

[0648 アスリート名無しさん 2022/04/11(月) 23:18:59.67 ID:dKchN6ol]

リストラップガッチガチにしてもダメですか？？

[0649 アスリート名無しさん 2022/04/12(火) 08:37:21.38 ID:ZmyuAeJG]

>>648
常時軽めにリストラップしてないと関節がずれるのか急に痛くなる…
MAXに挑戦するならリスクラップきつく巻けば行けるけど挑戦はしていません

[0650 アスリート名無しさん 2022/04/14(木) 23:02:33.01 ID:EvKjTeB6]

>>649
腱板が剥がれそうだったりしてるのかもしれんね。
そんなに重くないのに痛むなら握り込んで押す種目はやめた方がいいね。
サムレスでやれるマシントレなら駆使できるかも。

[0651 アスリート名無しさん 2022/04/14(木) 23:04:26.70 ID:EvKjTeB6]

4/14(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1、
110x10
----
100x10、x9、x9

140x3ならず、x2で止まる。
ここまま調子が下り坂にならないことを祈りたい。

[0652 ◆Vh6FeQyH1U 2022/04/22(金) 01:51:13.63 ID:Cp8zzHKq]

4/21(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x8

140x3は成功したけど、右胸で押せてなかったなあ。
まあでも成功はしたのでよし。

[0653 ◆Vh6FeQyH1U 2022/04/29(金) 23:35:38.16 ID:Pbrg9NOd]

4/28(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1
110x10
----
100x10、x9、x8

本調子じゃなかったのか、140x3までは押し切れず。

[0654 ◆Vh6FeQyH1U 2022/05/06(金) 13:44:01.13 ID:sH8JtyM/]

5/5(木)、WU略

120x3
130x3x3set
110x7、x3
--------
90x10x3set

ベンチラックが空かなくて先に肩トレとペックフライをやり切ってしまう。
特に三頭が売り切れてしまってたので、130が精一杯。
締めセットも、重量下げてレップス優先で完遂。

[0655 ◆Vh6FeQyH1U 2022/05/15(日) 01:26:09.83 ID:83IJxgNc]

5/12(木)、WU略
120x3
130x3、
135x2、
130x3、
110x8、x2、
--------
100x9、x6、x4
90x10

なんかどっちつかずの結果になっちゃった。

[0656 ◆Vh6FeQyH1U 2022/05/23(月) 00:15:49.97 ID:iGzsyiBo]

5/19(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x3、
140x2、x1、
110x4、
--------
90x5x3set

先週から若干不安があった左肩だったけど、
140でまたヤってしまった感じがあって、
そのあとのセットは下ろして切り返すところで全然踏ん張れねえわって状態でこなす。
今はちょっと和らいだけど、多分この後の木曜はもう140はしない😭😭

[0657 アスリート名無しさん 2022/05/25(水) 18:01:37.28 ID:72OJV7zP]

追い込むならケツ上げやれば良いのに
ケツ付けこだわって俺もコロナ前に腱板損傷して20キロのバーベル上げ下げする事すら激痛で出来なくなってたよ
怪我前MAX155俺も挙げてて色々試してようやく150付近に戻したよ

久々に戻ってきたらウェイト板のベンチスレが糞スレになってたからこっちに来たよ🥺

[0658 アスリート名無しさん 2022/05/25(水) 20:27:49.88 ID:fd9XHBnK]

ここは2～3人しかいないからな…
MAXは150×4だけど今は手首痛めて80k×60でトレーニングしてる(TдT)

[0659 アスリート名無しさん 2022/05/25(水) 22:18:29.40 ID:72OJV7zP]

手首はリストラップ二重巻きするようになってから痛める事なくなったよ
二重巻きだと270キロのラックアップすら耐えられる

[0660 ◆Vh6FeQyH1U 2022/05/27(金) 23:11:23.89 ID:PB1o8x3S]

5/26(木)、WU略
120x3、
130x3、x2、x2、
--------
90x8、x6、x4
80x10

血圧高めだったこともあって、1週間クレアチン抜いてみたんだが、
やっぱり最大出力弱くなったのを実感した。
試合は空間でないので当分は130で様子見る。

[0661 アスリート名無しさん 2022/05/28(土) 00:00:40.26 ID:OtjTmyxn]

クレアチン最近全然飲んでないや
減量ある程度進んだら飲むかな

[0662 アスリート名無しさん 2022/05/28(土) 06:09:27.76 ID:+3VkwD9R]

効果が分からなかったからやめたよ。
お腹の調子が悪くなるからプロテインも飲んでない

[0663 ◆Vh6FeQyH1U 2022/05/28(土) 08:28:25.51 ID:pM1LPyNr]

>>657
ケツアゲは胸で跳ね上げる感覚がどうしてもできるし
脊椎にピリッときそうなので自分はやらないなあ。

あとクレアチンは1週間の摂取でも明らかに効果出るけど、
腎機能に影響出るんでやっぱり休み休み使うのがいいかなと思ってる。
1ヶ月ちょい前になかなかの膝痛発症してスクワットもできなくなったけど、
クレアチンやめて鶏肉の摂取減らしたらおさまった。

[0664 アスリート名無しさん 2022/05/28(土) 12:04:13.66 ID:OtjTmyxn]

とあるシニアの選手は1日20g～40g飲んでるって言ってたな
効果凄い実感するって言ってたけど体壊さないのだろうか

>>663
でも痛み強い状態で140キロあたりで無理してるとマジで一年以上棒に振る怪我になるよ🥺
結局ダラダラ半年病院行きながらトレ続けて少しマシになったかなと思ってまだ120キロまでって医者に制限かけられてたのに140キロやり始めたらまた悪化して
結局そこから3ヶ月トレ一切禁止して日常生活で痛みがなくなってから腕立てと5キロのフロアダンベルプレスから徐々に強度あげて1年かけて元に戻したよ

[0665 アスリート名無しさん 2022/05/29(日) 00:46:04.10 ID:Enn9/0ZL]

エブリでやってる人いる？
この3ヶ月で2日しか完全休養日入れてないんだけど週一回は休み入れた方がいいのかわからない
めちゃめちゃ追い込んだ次の日は流石に休むんだけど、基本そこまで追い込んでないから多少重く感じる日でもやっちゃう
休み全く入れてないせいかリストラップ二重巻きにしてても最近手首少しずつ痛みが出始めてきた

[0666 アスリート名無しさん 2022/05/29(日) 08:08:23.41 ID:RvUdYD76]

すっげーな
中2.中3でしかやってないわ…

[0667 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/03(金) 00:24:40.45 ID:vF3X/x4q]

6/2(木)、WU略
120x3x3set
--------
90x10x3set

いま週5で90分から120分と馬鹿みたいに通えているけど、
そろそろ効率化を目指してBIG3以外の減らせる種目は減らしていきたい意向。

[0668 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/03(金) 00:26:30.58 ID:vF3X/x4q]

>>664
室伏でも1日7.5gってかいてあったのに、いくらなんでもとりすぎでは...！？
自分は1日5gでよく下痢してたので3.75にしてたけど、十分効果あった。

[0669 アスリート名無しさん 2022/06/04(土) 20:35:20.71 ID:lyvmurt9]

>>668
ビックリだよね非ローディング時で20g飲んでんだもん
体重100キロくらいある人だから体の作りが違うのかもしれんけどw

今日は2週間ぶりジムでベンチ
20×10
足上げ60×3、90×3、110、127.5
ケツ付き142.5、150、ケツちょい浮き155
ケツ上げ170、180、190(失敗)
ケツ付き150、130×5
間にトップサイドデッド後
足上げボトムでチョコチョコ5回してから上げ60、70、80、90、100、110、120
で終了

[0670 アスリート名無しさん 2022/06/12(日) 14:51:03.58 ID:t/VtHnbe]

40キロから10キロずつ増やして130キロまで足上げベンチ
足上げ130キロが思いのほか余裕持ってすんなり挙がった
140キロ止めありからの150キロ止めあり成功
足の位置に四苦八苦して確認しながらやったので力の入れ方おかしく途中3頭で無理矢理ゆっくり挙げたので疲弊
155キロで力入らずあっさり撃沈
その後も力あまり入らなくなったので適当にやって切り替えて60度インクラインベンチとライイングトライセプスエクステンション

そろそろ休日取らないと疲れがピークで脇の下めっちゃ痛いので明日は完全休養日にする

[0671 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/13(月) 09:44:56.15 ID:6L2nK9+X]

6/9(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set

今の方の状態だとこれが肩に痛みが出ないギリギリの重量設定。
当面これで確実に胸に負荷かけよう。

[0672 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/20(月) 17:26:50.90 ID:+KKmSZpP]

6/16(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set

[0673 アスリート名無しさん 2022/06/21(火) 20:48:12.66 ID:VeSNAn3x]

無理しないで完全に痛み取れるまで２か月くらい休養したら良いのに
痛みの取れたベンチプレスってまじ快適だよ
記録は一時的に落ちるけどそれ以上のリターンあるから

[0674 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/24(金) 16:27:14.36 ID:xOqL551S]

>>673
まあまあ、確かにね、そうかもしれませんけれども、
でもおととしか、自粛期間で1ヶ月以上トレできなかった時に
重量全然戻らなかったのを考えると、やっぱり何かしらやりたいよなあ。

[0675 ◆Vh6FeQyH1U 2022/06/24(金) 16:28:02.77 ID:xOqL551S]

6/23(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
90x10x3set

[0676 ◆Vh6FeQyH1U 2022/07/01(金) 00:05:00.40 ID:H1uDgR9q]

6/30(木)、WU略
120x3、
125x3x3set
--------
110x5、
90x10x3set

[0677 ◆Vh6FeQyH1U 2022/07/09(土) 12:48:46.75 ID:PsYOl43A]

7/7(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
110x5、
90x10x3set

[0678 ◆Vh6FeQyH1U 2022/07/15(金) 13:34:24.46 ID:LlKEjC+j]

7/14(木)、WU略
120x3、
125x3
130x3x2set
--------
90x8x3set

イマイチだったなあ。

[0679 アスリート名無しさん 2022/07/19(火) 00:28:52.16 ID:bOROlDFh]

https://i.imgur.com/MnZwCEH.jpg

[0680 アスリート名無しさん 2022/07/23(土) 06:47:37.03 ID:5vd9DFqX]

wuのメニューは？やりすぎてない？

[0681 ◆Vh6FeQyH1U 2022/07/23(土) 12:43:17.81 ID:e+bcw9db]

7/22(木)、WU略
125x3
130x3x3set
110x5
--------
90x8x3set

>>680
wuはいつも80x10、110x5、。
そんなに過負荷にはなってないと思うよ。

[0682 アスリート名無しさん 2022/07/23(土) 19:39:35.80 ID:GyA52+vi]

はじめまして！MAX160です。

皆様と一緒に175KGめざしてがんばります!!

今日の練習は、
150×1
150×1
150×1
足上げナロー 112.5×3の3セット予定です。
皆様の練習も参考にさせていただきます。

[0683 ◆Vh6FeQyH1U 2022/07/29(金) 10:44:08.88 ID:PobidtaM]

>>682
頑張りましょう！、たまにはトレ結果も教えてください。

7/28(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10、x9、x8

135x3までは押せず...。

[0684 アスリート名無しさん 2022/07/30(土) 02:21:39.20 ID:wizkuGZz]

>>683
ありがとうございます！
ナイスファイトです！
ずっと一人で練習してるので声かけて頂けて嬉しいです。

7/30 WU略

142.5x3を5セット
RPE9

引き続きがんばります

[0685 ◆Vh6FeQyH1U 2022/08/04(木) 23:01:38.60 ID:oj+m8zZy]

8/4(木)、WU略
125x3、
130x3、
135x2x3set
90x10x3set

135x3までは押し返せず。

[0686 アスリート名無しさん 2022/08/07(日) 16:56:37.84 ID:M91ZoksN]

8/7 WU略

142.5x3を3セット
107.5足上げx5を3セット

近々、145×3の5セットをチャレンジ予定です。

[0687 アスリート名無しさん 2022/08/11(木) 19:31:28.62 ID:pKIQiqX/]

8/10 WU略

145x3を5セット 無事クリア
今度は137.5×5の3セットをチャレンジします。

[0688 ◆Vh6FeQyH1U 2022/08/11(木) 23:02:22.71 ID:7IB1q/rH]

8/11(木)、WU略
125x3、
130x3、x3、x2
90x10x2set

ピーク時に118kgあった体重を6月から減量して、火曜日にとうとう
110kg切って109.85kgに。今日もトレ後109.80kgにまた落ちてて、順調に落ちてる。
一方で出力の低下も明白で、今日も最初の130がギリッギリで、135に挑戦できなかった。
クレアチンやめたし塩分も控えてるから筋肉中の水分結構持ってかれてる気がするし、
このまま落ち続けたら130も危うい気がする(-_-;)

[0689 アスリート名無しさん 2022/08/12(金) 04:58:21.64 ID:uEI2Hq7D]

>>688
減量辛いですよね。
本当にお疲れ様です。
僕も10月にベンチプレスの大会があって、
減量開始してます。
色んなやり方はあると思いますが、僕は極力、塩分、クレアチン、糖質などの水分が体に溜まる系のものは多くとって減量してます。

今日は軽い日

112.5x5の5セット
ゆっくり休みます。

[0690 ◆Vh6FeQyH1U 2022/08/12(金) 13:42:39.70 ID:k2DwAbmc]

>>689
減量始めたのは試合やトレ都合じゃなくて、
130後半だった若干高めだった血圧が140以上から下がらなくなってきて、
さらに立ち上がったり起きたりする時も頭が充血して重い状態が続いて
流石にヤバいかなと思ったからでして。

症状はかなり緩和されたし、血圧も推定塩分摂取量も大きく下がったので、
無駄に負荷かけてたなあって反省してますよ。

[0691 アスリート名無しさん 2022/08/12(金) 16:26:55.10 ID:UH7vAWS8]

>>690
そうだったんですね。
体調が回復してきてよかったです。
健康第一なのは間違いないです。

[0692 アスリート名無しさん 2022/08/22(月) 13:59:14.22 ID:jY89ml7w]

>>570
170kg挙げてから色々痛くなりかなりサボってました
現在150くらいが限界ですがぼちぼち頑張ります！

[0693 アスリート名無しさん 2022/08/25(木) 23:07:04.40 ID:WSr3Ucp7]

8/19(金)、WU略
125x3、
130x2、
135x1、(2rep目潰れ)
130x2、x2、
90x10x2set

130の時3rep目が押せず、2回で戻す。
これはあかんと135x2にトライしたが潰れた...(´；ω；`)
減量して粘れてた重量が全然ダメ。
流石にこれ以上落としたくないけど、まだまだ落ちる気がする。

[0694 ◆Vh6FeQyH1U 2022/08/25(木) 23:09:08.90 ID:WSr3Ucp7]

8/25(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x2
130持った時の体感は悪くなかったけども、
やっぱり最後押し返せなかった。あーくそー。

[0695 ◆Vh6FeQyH1U 2022/09/02(金) 10:03:30.16 ID:lxiLDYKX]

9/1(木)、WU略
125x3、
130x2(3rep目潰れ)、x2、x2
90x10x3

[0696 ◆Vh6FeQyH1U 2022/09/09(金) 00:20:25.91 ID:LinX1dfF]

9/8(木)、WU略
125x3、
130x3、x2(3rep目潰れ)、x2、
90x9、x8、x7

[0697 ◆Vh6FeQyH1U 2022/09/16(金) 17:44:31.25 ID:af6oJ53h]

9/15(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x9x3set

減量停滞してたけど、107.5まで落ちた。

[0698 ◆Vh6FeQyH1U 2022/09/22(木) 23:38:22.65 ID:4PnvopuP]

9/22(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、8+2、8+2
130x3(81cm中指)

減量始めてから130x3がなかなか挙がらなくなってたけど、
気まぐれで81cmライン薬指から中指に指一本分広げたら、難なく挙がった。あれれ。
当分これで行こうと思う。

[0699 ◆Vh6FeQyH1U 2022/09/29(木) 22:55:27.25 ID:SsJXKvwK]

9/29(木)、WU略
125x3、
130x2x3set
90x10、x9、x8

[0700 ◆Vh6FeQyH1U 2023/07/10(月) 03:35:23.04 ID:gjNHNn7w]

7/6(木)、
80x10、
110x5、
130x3
135x3x3set、
110x8、
100x10x3set

10月以降も週1ペースでやってたけどiOSが古くて書き込んでなかったので。
今はメインセット135kg、maxは150まで回復したけど、なかなかそれ以上が伸びず。

[0701 ◆Vh6FeQyH1U 2023/07/14(金) 13:04:44.05 ID:uU5DEX9Y]

7/13(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x2、
130x3、
110x8、
100x9、x8、x8

[0702 ◆Vh6FeQyH1U 2023/07/22(土) 04:08:17.68 ID://MCLVB1]

7/20(木)、
80x10、
110x5、
130x3、
135x3、x3、
130x3、
110x8+3、
100x10、x8+3、x8+3

[0703 たけし 2023/08/14(月) 08:09:55.59 ID:ajNGKNHA]

トライアルセットを買うと販売元からの営業があるのではないかと気掛かりな人がいるのも本当ですが、勧誘されたところで拒否したらOKですから、心配は全く無用だと断言します。
https://www.theprofessionalgroup.us/experience-the-elegance-of-venice-through-private-tours-to-venice/#comment-1340

[0704 アスリート名無しさん 2023/09/03(日) 17:46:42.37 ID:dRpTfstM]

このスレまだあったのかよw
ここも20年ぐらい前まではそこそこ盛り上がっていたよな
でもマッチョ板(今のウエイト板)が出来たら
大多数の筋トレ住人が向こうに行ってしまった
今の向こうは話にならんぐらいのクソ板だし
板の名称をウエイト板に替えたのは失敗だったわ
あの時の住人ごめんな。