【左拳】栄養・食事・サプリ(cap4)【右拳】
お前米軍だろ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
なんだチミは？
目立つのがいいのに流行ったらどうすんだっ！つーかんじ。
タンパク質は取らなくていいの？
植物にはタンパク質含まれてないのか？
引き際逃したよ.....(´д｀)
>10
>12
一般人には無理だな。
生活を犠牲にするだろ。
>11
腸内細菌の働きで必要なアミノ酸を合成してるんじゃなかったかしら...
>13
答えました。
こっちにもレス貰えるとうれしいなぁ。
【左拳】栄養・食事・サプリ(cap3)【右拳】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051447224/
にしまら板で解説してる
顔の肌とか凄い荒れてくるのはさけられないのかねぇ。
目の下のあたりが寝不足じゃないけど酷いわ。
マルチビタミンにC,Eを１ｇ、２００ug入ってるのとってるけど
足りないのかもね。ピクノジェール飲み始めるかな…
どこのがおすすめ？
チョコラBBB
国産のじゃ吸収力ないでしょ。
アライブとか米国産のマルチビタミンミネラル錠剤
のほうがよさげ。
あと今有酸素運動は３０分が基本だという定説を覆す１０分×３
の有酸素運動を小分けにしても同じ効果が期待できる説とかはホントなの？
これならチャリで駅まで往復、買い物すれば有酸素運動する必要なくなりそうだ。
出来るだけ安いので
カキ・レバー・ウナギ・カシューナッツ・たらこ・ホタテ・アーモンド・高野豆腐・さんま・ささみ肉等
ミネラルは足りてる？
>>18
目的や目指すレベルによって一概には言えないけど
個人的にライフスタイルのサプリはイイと思うよ。
>>19-20
米国産の方が安くて体感がイイのは確かだね。
>>21
へー、そんな説があるんだ。
俺は専門家じゃないからよくワカンネけど。
>>22
狂牛病云々の心配もあるから
植物性のカプセル入りで海洋性コラーゲン使ってるものがイイと思うよ。
いろいろ言われてるけど
大概サプリメントの副作用が問題になるケースってのは
馬鹿みてーに大量に取り続けた場合が多いよね。
抗酸化作用のあるビタミンＣでも単独で大量に摂ると体を酸化させてしまうし。
色んな栄養素をバランスよく摂ることで弊害は最小限に抑えられると思うけんど。
「食べて肉体改造」というJリーグのチィームドクターの本をよんだのですが
関節や腱に強化にはコンドロイチン硫酸というものが大事だそうでこれは
フカヒレが一番いいとのことですが価格的に一般人には無理なのでカマボコを
常食しろとあったのですがなぜ魚肉ではなくカマボコなんでしょうか
安いかまぼこは添加物のかたまりと聞いたのであまり食べたくないのですが
ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ、MSMもあるでよぉ
普通にコンドロイチンのサプリ飲むのが一番なんだろうけど…。
納豆・オクラ・なめこ・海藻・フカヒレ・山芋・サトイモ
などにも豊富に入ってるってなんかで聞いたのでかまぼこが嫌なら
これらのうちのどれかを食べればいいんじゃないの？
関節に良いコラーゲンやコンドロイチン硫酸ってのは一般的に
動物の骨や皮、結合組織に含まれてるでしょ？
カマボコは加工の過程で皮や骨を除いてしまうから
これらの栄養素の摂取源としてはあまり効率良いとは言えない。
確かに添加物の問題もあるし、骨ごと食える鮭缶とかの方がよっぽどイイと思うよ。
体重13キロ、脂肪率１０％落ちましたが、除脂肪体重も約1キロ落ちました。
除脂肪体重が落ちたという事は筋肉も落ちたという事ですか？
ご回答ありがとうございます
筋トレがおもしろくなりはじめ、これから本格的にやり始めようと思うのですが
これはそろえておきたいという最低限必要なサプリを教えてください。
ちなみにホエイプロテインは持っています。
定番はBCAA,ｸﾚｱﾁﾝ、ｸﾞﾙﾀﾐﾝと言ったところか
定番はｵｷｻﾝﾄﾞﾛﾛﾝ、ﾅﾝﾄﾞﾛﾛﾝと言ったところか
アロマテラピーもくわしーんだね
それだけ体重落としたら多少筋肉が犠牲になるのは仕方ないわな。
ウエイトと有酸素を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を落とすことも可能だよ。
しかし、継続した有酸素運動でそこまで落としたのはすごいと思う。マジで。
>ケ氏
礼には及びません。
>35
食習慣やトレの強度によって変わってくるから
一概には言えないけど、欠乏症を予防するという意味合いなら
マルチビタミンで充分だよ。
ﾅﾝﾄﾞﾛﾛﾝ?左脳？
アロマは取り扱ってるけど人違いと思われ。
>>458
しかしオージーやアメリカ牛では絶対に狂牛病にならない罠。
国産マンセー主義のお方は絶対最近のニュースを知らないといってみるテスト。
http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10264/1026472749.html
＞ウエイトと有酸素を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を落とすことも可能だよ。
具体的に聞いてみたい。。
これから１３％ぐらい体脂肪落としたいので。。。
また、安いところがあれば教えて下さい
と聞いたのですが本当でしょうか？
なんかまったりしてますねこのスレ。
果糖は
急激な血糖値の上昇とそれに対するインシュリン分泌の急激な増加
を引き起こさない、？
無酸素運動と有酸素運動を自分の体力に合わせて適当に組み合わせる。
あとは筋肉の発達に必要なタンパク質はしっかり摂る。
エネルギー源の糖質は必要最低限に抑える。
当たり前のことだが。
>>43
知らん。
薬剤師に聞いて。
>>44
DNSのミールゼリーは結構イイと思う。
プロテ20ｇ、C1000ｍｇ、亜鉛15ｍｇその他諸々...
フルーツには果糖だけでなくブドウ糖やショ糖も含まれてる。
が、ビタミンやミネラル、有用なフィトケミカルや酵素も含まれている。
（市販のジュースの場合、加熱殺菌によって酵素は失活している可能性があるが）
合成の清涼飲料を飲むよりか血糖値の上昇も緩やかだし、全然イイと思うよ。
>>46
だね。
>>47
果糖＋ブドウ糖＝砂糖
ウチの社長曰く、筋肉つくけど
ハゲるし、前立腺肥大して尿切れ悪くなるらしい。
>>50
亀レスでスマンね。
>>51
とりあえず左拳はいます。
右拳タンは何処へ...
レスありがとさんです。
前立腺肥大ですか・・・やっぱり何かしらの副作用は
覚悟しなければならないもんですね。
（ステよりはましかな）
100均のサプリなんて逆に体調崩しそうな気が.....
経口摂取しても体内の合成量は衰えないことが実証されてる。
ただ、若い人がCoQ10を飲んでもあまり体感はない。
それよりは体内で合成できない必須のビタミンを摂った方がイイと思うよ。
ＢコンプレックスとかＣとかＥとかね。
こちらで聞かせてください。
いままでザバスか安い国産のソイを飲んでいたのですが
外国製の大きいのがやはり単位あたりでは得ときいて
変えようかと思っています。効果的にはおそらくどれも
大差ないんじゃないかと思うのですが味や溶けやすさ
放屁の量など合う合わないがあると思うので
小袋で買ってためしたいとおもいます。
そういう買い方でとくなサイトや店をごぞんじでしたら
ご紹介ください。おねがいします。
直リン貼るわけにわいかないけど
ｃｃｃ とか リアル とかかな
ｃｃｃだけで検索しそうだから教えるけど
CCChain
とかの語句で検索するように
これって効果あるのでしょうか？
ドライフォームになってるのは余分にコストがかかるけど、
吸収は早いかもね。
左拳さん，お答えありがとうございます。
すごい勢いでトイレットペーパーの音をたてる人がいるでしょ。
あれ、かなり気になる。というかぎょっとする。
「ガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラ」
何メートル使う気ですか？
うんこ座りして、毛糸を巻くように高速でトイレットペーパーを絡め取る姿を想像
してしまうと．．．。
1本10円なら家計が助かるんだが
大変だったw
これって、やっぱ牛肉のおかげ？
これから勉強したいんですが､これは読んでおけっ、てのがあったら教えてください｡
ブックハウスＨＤ社
自分は明治のPERFECTPLUS(チョコナッツ）を食べています。うまいから。
皆さんのお勧めと理由を教えていただきたいです。
ここのかたの食事でも意識して酢は取り入れてるのでしょうか？？
別にそう必要でもないのでしょうか？
試しに半年ほど飲んでみたのだが
コレが結構良かったよ。
220から170へと下がりましたな。
普通のお酢なんですか？黒酢？
イマイチな食材ですか？
貧血かもしれないし、ｵﾅｰﾆによる脳疲労の賜物かもしれない。
>>72
所得を増やすことを勧める。
>>73
適度に抜いとけ。
>>75
食事の大切さを説いた本として、
ナンシークラークのスポーツ栄養ガイドブックを勧める。
サプリメントについては山本義徳氏の書籍が詳しくて良いと思う。
>>78
ショートニングを使った菓子類は避けた方が無難。
最近のお気に入りはＤＮＳのジェルＸ＆プロＸ。
たんぱく質量で考えると革命的な値段だ。
疲労回復や食欲増進効果を考えると
夏場は良いと思う。
俺は塩ラーメンにバルサミコ酢を入れて
スーラータンメンにするのが好きだ。
>>82
来たよ。
>>83
レバーは汚染物質が蓄積しやすいので常食するのは勧めない。
砂肝はアミノ酸スコアがやや劣るが、食材としては悪くない。
最近よくレバー買って食べてたんだけど、ちょっとやめますわ。
ちゃんとトレしてるのかい？
配合が同じだった場合、どちらのほうがよりよいでしょうか？
ＤＮＳのジェルＸ＆プロＸってこれかな？
ttp://www.ebody.co.jp/dns/dns.asp?page=pro%2Dx
聞いたのですが、本当でしょうか？
ライ麦粉と小麦全粒粉の含有量で比較すると、
たんぱく質：ライ＜全
脂質：ライ＜全
炭水化物：ライ＞全
ビタミン・ミネラル：ライ＜全
たんぱく質量に関しては全粒粉がライ麦粉の1.5倍近い。
全体的に比較してみても全粒粉に軍配が上がるけど、
パンとして加工された時にどうなるかは分からない。
五訂版食品成分表では、全粒粉のパンのデータがないから。
真っ白なパンよりかはどちらも優れているのは間違いない。
>>95
俺は筋肉ミュージカル公式飲料のザ・ペプチドをよく飲んでる。
パワーエイドの倍、8000mgの大豆ペプチドが入ってるからね。
値段から考えるとかなり優秀なモノなんじゃないかな。
乳酸って疲労の原因ではないと言ってたけど本当？
筋肉痛とかは乳酸のせいかと思ってた。
本当かな・・・
見とるか？
HBを買ったので、100％が手軽に作れ楽しいうれしいです
これらを併用してるんですが問題なしですか？
なんだか最近不安になってきた。。。
良ければこれらの正しい飲み方を教えてください。
スポーツ中やスポーツした後の栄養補給にいかがですか？
ttp://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e50725100
もし興味があれば是非。 失礼しました。
20代後半のボクシングをしてるものです。
試合が近いのですがスタミナに不安があります。
1ヶ月ぐらいの短期間で少しでもスタミナをつけたいのですが
何か良いサプリは無いでしょうか？
おすすめのメーカーまで教えていただけると助かります。
1 ：春デブリφ ★：2008/03/07(金) 13:16:19 ID:???0
インターネットでショッピングやコミュニケーションを行う仮想空間「セカンドライフ」
（リンデン・ラボ社＝本社米国）が昨年話題になった。盛んに宣伝され、多くの企
業が乗りだすのと対照的に、インターネットユーザーの多くは冷静な見方が目立った。
あの盛り上がりは何だったのか？ 事情に詳しい関係者の話などから実像を追った―。
■賭博・アダルト禁止…ネット社会に厳しい現実
「セカンドライフ」はネット上の仮想空間に利用者が「アバター」と呼ばれる
キャラクターを通して３Ｄ仮想現実に入り込み、ショッピングを行うなどで広がっていく
サービス。商業スペースには著名な企業が名を連ね、米国では「セカンドライフ長者」なる
人物も出たという。国内でも２００７年前後に大手企業の進出が各メディアで報じられた。
一方でセカンドライフの問題点は早くから指摘されていた。コンテンツを本格的に楽
しむには有料で複雑な手順の登録が必要。苦労して登録してもＣＧ（コンピューター
グラフィックス）の処理は利用者のパソコンの性能に左右され、アバターの操作性も低い。
さらに一つのコンテンツが同時に閲覧できるのは数十人だけの小規模。ネット上では
グラフィックの稚拙さや有料コンテンツの内容に国内版の運営当初から否定的な意見が
占めていた。
金銭トラブルも起こっている。０７年８月にセカンドライフ内の仮想通貨を高い利率
で集めていたＡＴＭ（現金自動預払機）運営会社が取り付け騒ぎを起こした。リンデン
・ラボ社の公式ブログによると１月８日にセカンドライフ内の銀行業務が事実上、全面
中止。ギャンブルやアダルトのコンテンツも相次いで禁止されてユーザー離れが加速、
空間内は閑散の一途をたどっている。
(後略)
■ソース(名古屋タイムズ)（広）(後略部分はソースで)
http://www.meitai.net/archives/20080304/2008030407.html
■前スレ(1の立った日時 03/04(火) 16:26)
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204694656/
保有しており、その差は昨今の大不況で約２倍に拡大した。
２０１０年の人種グループ別の世帯純資産の中央値は、
白人世帯が１１万７２９ドル（約８９０万円）だったのに対し、
黒人世帯は４９９５ドル（約４０万円）、
ヒスパニック系世帯が７４２４ドル（約６０万円）だった。
白人とその他の人種グループとの貧富の差は不況の間に拡大しており、
白人は他のグループに比べ、不況をうまく切り抜けたといえる。
白人以外の３つの人種グループの世帯純資産の中央値は２００５年から
２０１０年までに約６０％も減少したのに対し、白人世帯のそれはわずか２３％しか
減少しなかった。
人種間の貧富の差は今に始まったことではない。
これまでも黒人やヒスパニック系は白人に比べ、低所得、高失業、低学歴だった。
しかし、昨今の大不況で状況がさらに悪化した。
例えば２００５年の純資産の差は今ほど大きくはなく、白人は黒人の１２倍、
ヒスパニック系の８倍だった。
黒人やヒスパニック系が不況をうまく乗り切れなかった主な理由は、
総資産に占める住宅資産の割合が白人に比べて大きかったためだ。
住宅バブル期に黒人やヒスパニック系の持ち家率は上昇したが、彼らは白人に比べ、
より多くの住宅購入資金を高コストのサブプライムローンに依存していたため、
不動産バブルの崩壊で、より壊滅的なダメージを負った。
また黒人やヒスパニック系は、保有資産を預金や株といった金融システムに回す確率が
低く、さらに白人に比べて高い失業率も貧富の差を拡大する要因となっている。
あなたにピッタリのお相手を
ずばり！
http://3nbnn7.info/2/
無料なので、ぜひ！
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1396072247/
【グルメ】いま「魚肉ソーセージ」が静かなブーム？ 「健康食品、スポーツ時のエネルギー補給、非常食にも」
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1396094245/
・江戸時代の飛脚：仕事では１日２回玄米の乾飯と漬物程度
飛脚の日常食…麦入り玄米ご飯、漬物、いわしの塩焼き、味噌汁、たまに豆腐・納豆
ケニアランナー：炭水化物偏重の粗食
史上最強のキプチョゲ愛飲のジュース…レッドビート（砂糖ダイコンの仲間）
https://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/f2a1c48f374b0d339bb9d3709470f930
ケニア人のエリートランナーの食事を調査した結果、
タンパク質摂取量は一日当たりの摂取エネルギー量の10％であった。
彼らのランニング能力を考慮すると、そのタンパク質摂取量が少ないとケチを付けるのは憚られる。
https://blog.goo.ne.jp/kane-yo/e/d0a49a45b78f1ce6ffb09b331940a5bb
ケニア人の主食は澱粉質の食品なので、栄養成分的には炭水化物の比率が極めて高い。
Onywera氏が2004年に実施した調査では、
ケニア人エリートランナーの食事の炭水化物比率（熱量ベース）は約76％であった。
・工藤公康（プロ野球実働29年の記録）：ご飯とみそ汁、豆類や根菜、小魚を摂る粗食
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
> その結果、
> 1日あたりの体脂肪減少量は
> 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。
> 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
★> 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
★> また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
塩酸とコラーゲンとメラトニンは身体に悪いらしい
頭のいい人が言ってる
スポーツでは「糖質」摂取こそ重要
トレーニングにより体内糖質低下（血糖値低下）
⇒コルチゾール（老化・ストレスホルモン）分泌により、筋肉分解、糖新生、老化など悪影響が出る
そのコルチゾール抑制に、「トレーニング前後での糖質摂取」が重要
ダイエット > コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
＞ 筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですが
＞ このコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、
＞ 筋肉の同化作用よりも
＞ 分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。
…
◎＞ インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。
◎＞ 従って、筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。
関連ページ） 筋トレ後の炭水化物摂取で劇的に肉体改造できる3つの理由
http://hosomacho.com/hosomacho/carb.html
サプリの種類よりも、摂取割合の計算こそが重要〔元ＨＰ：「サプリメントまるわかり大辞典」についての記事〕
--
★＞ 3. トレーニング後1時間以内に、糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
＞ これは最も意外な情報でした！
＞ 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
＞ この150gを摂るのが結構大変で、
＞ 普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。
★＞ しかし、トレーニング後に限ると糖質：タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。
＞ タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
＞ ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。
肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率
元ページ（ https://www.morinaga.co.jp/protein/ ）
前述の通り、
炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。
それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！
筋トレするなら理解しよう！ストレスホルモン【コルチゾール】のこと
＞ なぜコルチゾールは嫌われているのでしょうか？
＞ 一番の理由は、血糖値を上げる為に筋肉そのものを分解してしまうからです。
http://m-r-g.jp/stress-hormone/
＞ 肉体的精神的疲労をコントロールする
★ トレーニングを行わない日の疲労・ストレスに対するケア
＞ 血糖値が極端に低い状態を長時間作らない
★ トレーニング前や最中に糖質を補給したり、トレーニング時間を短くすること
コルチゾール過剰の防止には
まず、糖質を補給し、過度のトレーニングを避け、筋肉を守るのが肝心
山岸秀匡さんインタビュー「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
引用元： https://tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/01/30/
「トレーニング中に炭水化物を摂取する」ことは私とミロス（＊）が提唱しているメソッドです。
炭水化物が大事なのは誰でも知っていることだと思っていたのですが「砂糖をとると太るんじゃないか」と恐れる人がいまだに多いのも事実。
＊ミロス・シャシブ：IFBBプロボディビルダーとして活躍後数々の有名選手を育て上げた世界的トレーナー。山岸は2006年からミロスに師事している。
パワーと筋肉をつけようとする選手はそれを恐れていたら発達はないよ。
トレーニングの前・中・後というのは一番吸収が早いときなんだから。そこで問題になるのは「どんな糖分をとるか」だね。
美筋女王｢年1000個おはぎ｣食べても太らない訳
ブーム到来？凄い｢魅力｣｢健康効果｣を徹底解説 http://toyokeizai.net/articles/-/371579
＞おはぎは「最強のアスリートフード」
＞私は甘いものを食べたくなったら、迷わず和菓子、なかでもおはぎを選びます。
＞さらに言うと、
＞「おはぎで栄養補給をし、体づくりをしている」とさえ言えます。
＞おはぎは脂質がとても低く、高タンパクで腹持ちがいい、つまりアスリート向けの食べ物といえるのです。
プロテインよりも、「和菓子（あんこ・ようかん等）」が注目される （様々な記事↓）
…
≫ ●Sさん・40代男性・ボディビルダー
> ここ数年ですが、ボディビルダーの大会で本番前に羊羹やあんこの缶詰などを目にする機会が多いなあと感じます。
> 筋肉へのあんこの活用をみなさん工夫しているようです。
…
≫ まるで肉体芸術！
≫ トップボディビルダー、嶋田慶太大解剖！
> ようかんは、減量中に食べたらおいしくて（笑）、そこで好きになってしまいました。
こういう安い中古チューナ買って、Coinyをスカパープレミアム放送のICカード化して、
スカパープレミアムのチャンネル全部見れるし、USB HDDに録画フリー。
www65.atwiki.jp/psky/
ほうれん草やチンゲンサイに含まれる
「硝酸塩」が筋力をブーストするという研究結果
scienceplus/1679227568/
＞糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
プロ・ボディビルダーによると>>123 のリンク先から
> 「theANko」のような形であんこがスポーツの現場で取りやすくなったっていうのは、
> これは革新的な商品なんじゃないかな。あんこは歴史のある食べ物だけれども、
> この形にして
> スポーツ中に摂れるようになったというだけでも十分革新的だよね。
【餡子】「あんこ」市場拡大 スポーツマンにも人気[09/26]
wildplus/1506426145/
スポーツに、和菓子が根付いてきた
https://spiredesign.xyz/elevate-your-business-trip-with-tokyo-la-vijours-exclusive-massage-services/
引用元）news.tv-asahi.co.jp/news_sports/articles/000121628.html
＞「（Q.今、一番やりたいことは？）白いご飯が大好きなので、
小平奈緒もご飯好きで有名
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