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353コメント102KB
どうすれば足が速くなれるのか？
0001ﾏｼﾞﾚｽ
NGNG
教えて下さい！
0195アスリート名無しさん
04/09/26 12:21:15ID:7pESS5MV
ならない ならない
大雑把に言うと、足の速さは筋トレでは鍛えられない
0196アスリート名無しさん
04/09/26 23:56:12ID:2z6iPkxV
だからスクワットだって。
ケツ筋つければ蹴る時の爆発力が大きくなるから

ただ筋肉だけつけずに、それを動かすトレーニングを
0197アスリート名無しさん
04/09/27 15:44:28ID:whFLBGkq
んじゃやっぱり走りながらも筋肉付けてるおもりは最高なんじゃない？
0199アスリート名無しさん
04/09/27 16:12:30ID:ST7uDo/S
>>197
余計な筋肉がつくと邪魔になります
0201アスリート名無しさん
04/09/27 21:19:18ID:1Me/KMTY
おもり付けて走るのは良くない。
関節を痛めてしまうおそれが非常に大。

それよりも、アップダウンのあるコースとか階段とかをコースに織り込んで走ってみたりするといい。

あと、スクワットとか筋トレで鍛えられるのはあくまで白筋（速筋）であって、赤筋（遅筋）を鍛えたかったら
あまり意味はない。


0202アスリート名無しさん
04/09/28 09:51:55ID:a5GhwImb
↑釣りか？

＞あと、スクワットとか筋トレで鍛えられるのはあくまで白筋（速筋）であって、
＞赤筋（遅筋）を鍛えたかったらあまり意味はない。
オイオイｗ
0203アスリート名無しさん
04/09/28 12:15:09ID:3inOnmgJ
>>201
関節を痛めない程度の重さならどうですか？
0204アスリート名無しさん
04/09/29 00:52:26ID:XwNYuSR3
>>201
速く走りたいんやろ？じゃぁ速筋でいいやん。

>>203
軽めの重りをつけて、小さく細かく走る訓練をすれば、それを取った時に
軽く小さく細かく走れるとは思うが、思うどまりやけん何とも。
0205アスリート名無しさん
04/09/30 15:54:46ID:DMZL/cNj
>>204
短距離とは限らないでしょう。
5キロとか10キロを速く走りたいのかもしれないわけで。
0206アスリート名無しさん
04/10/02 04:16:48ID:3MJwU7bl
あ、そうとらえたの？
「足が速くなりたい」って普通短距離やと思ってた。でもだいたい短距離やない
0207アスリート名無しさん
04/10/03 18:53:17ID:X1OuXzLl
答えは基礎や基本を大切にしろ！！
だな
0208アスリート名無しさん
04/10/05 21:19:53ID:j1vfqQ8s
スクワットは１２０kgで１０〜１５回できるし、レッグプッシュ（だったっけ？おもり押すやつ）
は１５３回で１０回ほど出来るし、レッグカールは５０kg以上出来る。
腹筋も以上に強いし、背筋もかなり強い。
上半身もムキムキ。
体重は身長−１０５くらい。
でも100m１２秒ちょっとかかる。何ででしょう・・・？
0210アスリート名無しさん
04/10/06 18:56:57ID:kLciCs1S
>>208
フォームか神経系がまだ悪いのかもね。

あと、関節の可動域か？とりあえず、トレーニングのフォームと同じで大切だから。
0211アスリート名無しさん
04/10/06 22:00:17ID:U3Q022s8
神経系を鍛えるにはどうすれば良いんですか？
フォームは・・・。やや前傾になってしまいます・・・。あと、脚が後ろに流れやすい。
どうしたらいいですか？

関節の可動域とは？質問ばっかりですいません・・・。
0212アスリート名無しさん
04/10/07 13:55:34ID:+HdlIMpe
age
0213アスリート名無しさん
04/10/07 16:01:37ID:UjgtgsGP
>>207 の方、大切にする基礎や基本というのを具体的に教えて下さい。
0214アスリート名無しさん
04/10/07 18:43:58ID:Am0akUEy
>>186
高２で7.9って、普通の人じゃん。そこから6秒は厳しいだろ。
0215207
04/10/07 20:52:57ID:nt7CocLF
>>213
正直、１００ｍ12秒台の自分が言うのも何ですけどね。

走りのフォームは色々と有るけど、肩に力を入れないとか、足を巻き上げる＞２１１さんはこれをやるといいかも。
鏡(ビデオ）でフォーム確かめる。友達・コーチに指摘して貰う(自分でも解らないので）

あとは、走る事以外にも大切ですが、前もって何をすべきなのかとか、リラックスしてやるとか、
何処の筋肉を使っているのか考えてますね。

後、ストレッチで前もって身体を柔らかくしておく。可動域や神経系も大切ですからね。

それと、食事かな。

前台詞は、先輩のを引用したので。
0216アスリート名無しさん
04/10/17 19:24:26ID:wL5FUx3b
age
0217アスリート名無しさん
04/10/22 00:16:44ID:AZ3r/4kg
足速net閉鎖？数分前まで見れていたのに閉鎖の瞬間に立ち会ってしまったわけか…
0219アスリート名無しさん
04/10/31 20:17:10ID:INJ9x1FM
やっぱ体重は軽いほうが速くなるよね？
0220アスリート名無しさん
04/11/01 17:29:04ID:BGJ5UiSJ
やっぱ体重は軽いほうが速くなるよな？
0221アスリート名無しさん
04/11/02 23:37:38ID:8gVBIDrS
やっぱ体重は軽いほうが速くなるだろ？
0222アスリート名無しさん
04/11/03 17:19:34ID:WS5DfPet
んなこたぁない
0226Ａ
05/02/10 13:48:29ID:pN2rvCdz
今年から中学生です。
部活を陸上にしたいのですが（小学校の間も陸部）
腕立て伏せが出来ず、下半身のみ今は鍛えています。
タイムはそこそこぐらいですが、腕立て伏せが気になっているので、
腕立て伏せの注意点とか、出来るようになるまでとかあったら教えて下さい。
長距離１ｋｍ〜３ｋｍぐらいを中心に得意分野です。
0227アスリート名無しさん
05/02/10 14:00:44ID:jQL5LMxg
なぜそんなに腕立て伏せがしたいんだ？
0228Ａ
05/02/10 14:09:49ID:pN2rvCdz
筋トレの時間に出来ないということが・・・
出来る出来ないでタイムに差は出ますか・・・？
0229アスリート名無しさん
05/02/25 20:34:31ID:auPgeVyH
中学の時、運動は何をやっても駄目な俺がなぜか陸上部に入ってしまった。
短距離やらされてたんだけど、なぜか長距離がメキメキと上達して、陸上部員を名乗っても恥ずかしくないレベルになってた。ｗ
しかし短距離は最後の最後まで、女並みにしか走れなかった。。
当時の体型は、ガリガリ君でスポーツテストはほとんど平均値以下でした。　
こんな人他にもいます？？
0230アスリート名無しさん
05/02/25 20:49:23ID:jwpLx82i
>>229
中学の陸上で、長距離やっているのに短距離が学年で郡を抜いて早いｗ
0231アスリート名無しさん
05/02/25 20:50:33ID:jwpLx82i
５０M走が、６,８だった。
0232アスリート名無しさん
05/02/26 07:06:37ID:YFE+dpKQ
俺は小5で50M6秒7だったぞ
0233アスリート名無しさん
05/02/27 11:21:41ID:TFd2eHTp
今高校でサッカーやってて、短距離けっこう自信アリだったんだけど。。。
１週間前、ミニゲーム時に先輩と接触→前靱帯断裂→全治１年。
ふくらはぎとかｼｬｷｰﾝってなってたのに。
おれもうだめですか？
0234アスリート名無しさん
05/02/27 11:31:11ID:85Wm5mds
ってか俺もアメフトやってるけど100キロで50ｍ7秒は普通だろｗ
もっとはやいやつのこといえよ。ｗ
0235アスリート名無しさん
2005/04/16(土) 17:53:22ID:JyuINM8q
犬と走るに、つきます。ただし、老犬では、なく、かなり走る犬。
うちは柴の女の子ながら若い時には走った（釣られていく）
あの頃は最高９０分とか。いまじゃ早くなった。
0236アスリート名無しさん
2005/04/20(水) 08:13:48ID:D56u5gXp
ラダートレーニングで指先の毛細血管を刺激すれば瞬発力が上がります。
0237アスリート名無しさん
2005/05/26(木) 21:22:01ID:u4TK+GEm
毛細血管？？？
0238アスリート名無しさん
2005/06/15(水) 22:42:33ID:LYpq/fsC
>>236
２ヶ月前の書き込みにレスすんのも何だがｗ
アホｗ
0239アスリート名無しさん
2005/09/23(金) 03:30:06ID:a18w4qX0
そんなこまごまと考えなくたって単純な話じゃん、
他人が一歩進む間に二歩進めばいいだけだよ。
0240アスリート名無しさん
2005/09/23(金) 09:00:49ID:iv0J8Crz
ナンバとか二軸とかフラット走法やればどうよ
0241アスリート名無しさん
2005/09/23(金) 23:04:17ID:9UQfLUlh
柔軟は絶対条件でしょ。どのスポーツでもそうだけど。
私は昔カチカチで、部活の顧問に「そのうちできなくなるぞ」
って言われたからそれから毎晩やったよ。
0242アスリート名無しさん
2005/11/12(土) 01:39:18ID:QFLT6Pdx
保守
0243アスリート名無しさん
2005/11/27(日) 01:04:47ID:Lz9MmMb5
>>241
で？それでどうなったの？君は何部なの？どのくらいのレベルなの？
煽りとかじゃなくて純粋に聞きたい
0244アスリート名無しさん
2005/11/27(日) 03:20:02ID:UPHrGo9f
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0245アスリート名無しさん
2005/11/27(日) 03:46:25ID:cqYHg33I
正しいフォームに一定のストライドに必要な筋肉つけりゃいいんだな
0247アスリート名無しさん
2006/01/01(日) 18:22:24ID:ZXnb+UUV
筋肉って長距離向きの筋肉（スタミナがあるがパワーは劣る）、短距離向きの筋肉（瞬発力はあるが持続は少し）


自分の競技によって向いてる筋肉が違うからまずは自分がどう言う風になりたいか分析した方がいい


0249アスリート名無しさん
2006/03/22(水) 10:46:04ID:Ao5DodGM
全身を柔らかくしたら速くなった。以前は走ると腰が張ってたんだけど柔らかくしたらｹﾂとハムに効くようになった。
なぜかわかる人いませんか？
0250アスリート名無しさん
2006/04/13(木) 07:14:49ID:mX6qiKOc
ならばどうすれば全身柔らかくなるか、と問うと
ゆっくり走ればよい、という
訳のわからない答えが返ってくる。
0251アスリート名無しさん
2006/04/30(日) 16:55:17ID:EuooeIax
神社の階段でうさぎ跳び
0252アスリート名無しさん
2006/04/30(日) 22:29:53ID:EM/lt2OL
とりあえずフォームだ、フォーム。特に腕。90度以上に手を曲げるのは論外。90度以下に腕を曲げ、後ろに引っ張るのではなく、前に押し出す感じ。それを速く。これだけでだいぶ違うはず
0253アスリート名無しさん
2006/05/01(月) 19:51:51ID:7ogoJp04
とりあえずフォームだ、フォーム。特に脚。自分の脚がどう動いているか
意識すること。あまりに速すぎて理解できないなら、ゆっくり走ること。
体を真っすぐ立てて、最小の歩幅からあせらず順々に脚の動きを大きくしていくこと。
一日や二日ではできない。
0254アスリート名無しさん
2006/05/01(月) 22:03:58ID:ThMNzP/f
沢尻エリカは風俗で働いていた！
http://enjin410.jugem.jp/?eid=1

沢尻エリカの飲酒写真
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2006/04/18_01/image/01-a.jpg
http://www.tanteifile.com/geinou/index3.html

391 ：スリムななし(仮)さん ：2006/02/19(日) 09:46:24
女性〜(・ω・)

松坂慶子→いい匂いした(*´Д｀)ふっくらしてて品の良い方だった。
知らない酔っ払いのおっさんとかにも丁寧に握手してた。
さとうたまお→ﾃﾚﾋﾞのまんまwwww目ガン開きしててコワス
サエコ→オーラ皆無普通の子
青木さやか→顔でかかった。が、意外と対応丁寧で感じよかった
松嶋菜々子→オーラは見当たらなかったけど、スタイルよかった。韓国人ぽい。
くろたに友香→性格きつそうだった。足長っ。
水野美紀→犬の散歩中、素敵なママかと思ったら水野美紀。
知らない自分にも挨拶してくれたいい人。
せとあさか→すっぴんありえない(ﾟДﾟ)私服カワユス
羽田みちこ→ﾃﾚﾋﾞのまんま。しゃべり方とかすごく素敵でふわふわしててかわいかった。
おきなめぐみ→本当に小柄。ﾃﾚﾋﾞや雑誌よりガリガリ。でも胸大きい。
松下由樹→急いでたのか、恐い顔してたけど、乳でかかった。
ﾃﾚﾋﾞよりごつくない印象。
きくちももこ→素敵ママ。しゃべり方とかすごく素敵で、そんなふうに年とりたいと思った。
小池栄子→つんつんしててきつそうだった。印象悪。ごつかった。
なかがわしょこたん→すっぴん可愛い。ﾃﾚﾋﾞや雑誌のまんま電波電波！
小野真弓→ふくよか。普通の人っぽい。
沢尻→タバコすってて幻滅。雑誌は可愛いのに実物普通。
鈴木えみ→ギャル男みたいなのと歩いてた。めっちゃ目立ってたけど、雑誌のほうが可愛い。
真鍋かおり→超普通。キャバクラのスカウトひっかかりまくりでわろた。
0255ぽ０おお
2006/08/13(日) 09:24:04ID:tN9PQYhS
もっと　　真剣に書けば。本当に悩んでる人もいるんだよ。
0256アスリート名無しさん
2006/08/13(日) 14:52:57ID:2fxHV1di
真剣に書いても、こんなレベルじゃ参考にはならんぜよ。
ケガするのがオチ。
0257ぽ０おお
2006/08/14(月) 19:38:00ID:0KqHjgzt
金根幹紺
0258ぽ０おお
2006/08/16(水) 17:35:17ID:Rd1BBIJ2
由gtふぃ６r６
0259アスリート名無しさん
2006/08/16(水) 22:59:11ID:GtxdwjM3
モレ、体のバネには自信があんだけども足がそんなに速くないのは神経系のせい？あとフォーム？
0260アスリート名無しさん
2006/08/17(木) 04:13:45ID:Oe8rwXqN
力学的に間違ってることが原因だよ。259はけっこう頭もいい方だろ？
「走る」ってことを常識的に「地面から反力をもらう」と考えると、
全てが間違いになるんだよ。
リクツで考えるより「感覚的」な方がマグレで「当り」を出すことがあるんだが、
それは人間が走るということを動物やクルマが走るのと同じように考えるところに
大間違いのモトがある。
0261い
2006/11/04(土) 17:17:23ID:V/jNbVgV
わはっはははささｓｓ
0262アスリート名無しさん
2006/11/04(土) 18:34:50ID:1kORgmQ4
口筋緩めて、握った拳は卵潰さないくらい軽くとか、肘は90度保つとか、あとなんかあったっけ？
0263七福神
2008/02/12(火) 23:14:24ID:dzpeHM1P
初スレです
聞いた話なんだけど、身長に比べて足のサイズが小さいと足が速いとか…
他にもへん平足の人は速いとか…
0264アスリート名無しさん
2008/11/17(月) 01:35:52ID:GW2pBvBG
走りながら町のウィンドウに自分のフォームを映すとよくわかるが
身体の角度、足の蹴り上げなど・・・
0265アスリート名無しさん
2008/11/17(月) 01:36:36ID:GW2pBvBG
走りながら町のウィンドウに自分のフォームを映すとよくわかるが
身体の角度、足の蹴り上げなど・・・
0266アスリート名無しさん
2008/11/17(月) 07:02:13ID:NL2aP87a
買い物とかで高層ビルに行ったらエレベーターとかエスカレーターは使わずに階段で駆け上がって
たら速くなったよ。重心に逆らうからそんな向きにならずジョギングのちょい速い程度で
もも上げて走るだけで効果あり。
0267アスリート名無しさん
2008/11/18(火) 11:31:10ID:P5PauzjU
結構きついよなー
0268アスリート名無しさん
2008/11/18(火) 20:55:17ID:dMHdijSU
>>265
おい、横向いて走ってたら電柱に激突したじゃないか！
0269アスリート名無しさん
2008/11/19(水) 09:19:27ID:WFCUIuEa
あらら・・・！
0270アスリート名無しさん
2008/11/19(水) 22:38:33ID:anLQJn4m
チーターに変身する
0272アスリート名無しさん
2008/12/01(月) 10:03:17ID:llQDYe9w
一日中、脚の動きばかり気にしながら暮らしていれば、
勝手に速くなるよ。
0273ｘ
2009/04/16(木) 20:04:25ID:3S8eN2pK
小6で５０メートル８秒台です
0274アスリート名無しさん
2009/10/25(日) 17:34:10ID:LqB9l8Rb
胴体と足を同時に前に進める。
0275アスリート名無しさん
2009/10/27(火) 21:34:09ID:OeAJA3cM
上体をまっすぐに立てて、膝から下を前に振り出すように、
蹴り出してから、引き戻して着地。これをゆっくりジョギングで
完全にマスターすれば、後はより大きく動かせるように努力する
だけ。
0277アスリート名無しさん
2009/11/19(木) 01:06:59ID:esjPQn65
>>276
アルベルト・ファントレナのように走ることは、この点を四六時中意識して
フォームを作り上げない限り不可能。
0278アスリート名無しさん
2009/11/19(木) 07:43:48ID:mEOkALFk
>>276
ストライドというのは引き戻し速度が一定だとすると、踵を前方から接地点まで
引き戻す距離によって決まるので、大腿が下降し(振り戻され)始めてからの膝から
下の前方への振り出しは非常に重要。

0279278
2009/11/19(木) 07:51:06ID:mEOkALFk
すみません。引き戻し速度が変わらないと、ストライドは変わりませんね。
引き戻し距離が長いと、加速度を得る余地が生まれて、接地時の後方向への
運動ベクトルが最終的に大きくなる、といえば少し正確になったかな。
0280アスリート名無しさん
2009/11/19(木) 08:17:55ID:esjPQn65
>>279
そういう話ではなく、大腿二頭筋(ハムストリング)と脛の筋肉群を爆発的に
収縮させて「加速する」ために、ストレッチされた最良のポジションを得て
かつ準備の時間を得るためだと思う。
0281276
2009/11/19(木) 15:31:47ID:nzdOHwOp
>>277-280
いろんな考え方があるのは結構だけど
>>275を書いたのはどなた？
0283アスリート名無しさん
2009/11/19(木) 21:20:39ID:nzdOHwOp
>>282
了解です、ありがとう。
たぶん、そうかなとは思ったよ。
アルベルト・ファントレナ、参考にしてみます。
0284アスリート名無しさん
2009/11/20(金) 22:12:05ID:afpeOW/G
>>278>>279の書いてるのは
脚全体をむちのようにしならせるイメージで
（大腿が下腿に先行する感じ？）

>>275>>277>>280の書いてるのは
もっと積極的に（意識して）下腿を前へ蹴りだす感じなのかな？
0285280
2009/11/21(土) 05:46:24ID:b9yJb3P/
>>284
>>278>>279は初等物理的？　>>280は体育学的？　アプローチであるだけで、
同じことを云おうとしていると思う。
大腿が下腿に先行する典型がピューマですね。野球投手の肘のように
基幹部が末端分に先行して、末端部(肘から先)が追い抜いていくような
動きができればということですが、人間には不可能かな。
私の>>275についていうと、短距離の技術的要点をジョギングで徹底的に調教する
という点が少しばかりユニークなのではないかと自負しているのですが。
0286アスリート名無しさん
2009/11/29(日) 02:27:31ID:hdL9c7Hr
スプリンターの足はかかとが短く指が長い
tp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20091105_born_to_sprint/
長いつま先と特徴的な構造の足首がスプリンターに特有の爆発的加速を生み、
これが短距離走のエリートをほかのランナーと隔てる決め手となっていることが
ペンシルベニア州立大学などのバイオメカニクス研究により明らかになりました。
0287アスリート名無しさん
2009/11/29(日) 05:18:12ID:w2H7haow
>>286
すばらしい記事の紹介ありがとう。積年の疑問のいくつかを、解くきっかけになりそう。
0288アスリート名無しさん
2009/11/29(日) 15:19:26ID:tOdK2vDW
>>286
読んだけどよくわからないよ。
つま先の長い靴履いたら速く走れるのかな？ｗ
0289アスリート名無しさん
2009/11/30(月) 21:55:22ID:YTYPrVvR
ジャンプすると良い
0291アスリート名無しさん
2010/11/02(火) 16:13:18ID:rbVgI+e3
test
0292アスリート名無しさん
2010/11/02(火) 16:18:59ID:lUBHSI8Q
テスト
0293アスリート名無しさん
2010/11/02(火) 16:19:20ID:I9IZmPjl
某スレの>>31
スレの板内での表示順はdat落ちに関係ない
ageだろうsageだろうが関係なく最後のカキコの日時が古い順に消える
0294アスリート名無しさん
2010/11/02(火) 16:20:02ID:TnS/kNNq
なにこのすれなかなか興味深いな
0295アスリート名無しさん
2010/11/02(火) 16:22:21ID:cLxRAJKB
ボルトに聞け
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