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【60代〜】還暦過ぎたボーダー・スキーヤー
0001名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/02/20(木) 10:00:24.12
人生酸いも甘いも噛み分けた還暦越えスノーボーダー・スキーヤーが
和気藹々語り合うスレです。
子供じみたなじり合いは禁止です。
紳士・淑女の社交の場としてお使いください。
0106名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/04/05(日) 21:11:47.54
平日のスキー場は、爺･婆ばっかりだぞ！

八方の「シーズン券ラウンジ」は「デイケア・ハウス」の
異名を取ったとのこと。
老醜が半端ないです。
0109名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/04/09(木) 21:41:58.19
さて、余程の好き者以外はシーズン終了の昨今ｗ
来シーズンに向けて、今から体力作り＆筋トレな
日々がはじまるｗ　皆の衆は、どんなメニュー？
0110名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/04/12(日) 01:39:48.42
もう少しで60歳。この歳でカナズチのジジイに泳げるように指導してくれる
スイミングスクールってあるのかな。あったら、どんな感じか教えて下さい。
0113たこ（´・ω・`） ◆v5UliwqwmE 垢版2015/04/21(火) 22:33:19.85
顔射のスレッドってねえの？
射精量増やしたいんだけど、エビオスっての飲めばいいの？
教えてーーーー
0114名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/04/28(火) 14:11:20.76
たこさん、ここはスキー・スノボスレだよ。やっぱりユンケル黄帝シリーズがいいんじゃないかな。
黄帝シリーズは量販店で４割引きが相場。また、毎日１本、飲み続けなければ意味がない。
意外と安価で実用的なのは、ユンケル黄帝ゴールド（相場税抜き570円前後）がお勧め。
これには高価なユンケルに匹敵するイカリソウ流エキスが1000mg も入っているのがポイント。
私はウインタースポーツの滋養強壮に愛用している。
0117名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/05/06(水) 11:34:36.66
シーズンも終わりに・・・
まだ行ってますか？
天神平暖かくてのんびり良かったなぁ
0118名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/05/15(金) 08:57:02.09
あかん、夜の10時になると睡魔に勝てない･･･
朝は5時には起きてしまうｗ
0119名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/05/18(月) 07:36:21.67
>>115-116
そう言えば同級生13名中3名が物故していた。
65歳で同窓会やろうと画策している奴がいるが、
3年後何名生き残っているか?
0121名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/05(金) 10:54:48.09
さて、オフシーズン入りした昨今、来シーズンに向けて
どんなトレーニングしてる？　自分にとっての最適なトレ
ーニングは何かがいまだに掴みかねているもので･･･
0123名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/05(金) 11:35:14.06
毎朝、ウォーキングでラジオ体操の場所まで行く。ラジオ体操をする。ウォーキングで朝食を食べに行く。ウォーキングで帰る。
0124名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/05(金) 11:35:39.73
あとは年に３回くらいのハイキング（片道１時間くらいの軽登山。週に１〜２回の自転車（距離５０ｋｍくらい）。
月に１回、プラスノー。
0125名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/05(金) 13:28:50.25
>>122
散歩だけでは筋力upにはならないような･･･筋肉量の維持に何か
やってますか？
>>123
ウォーキングには何か工夫が？３分早足３分普通とか。
>>124
年３回では「気分転換」の域を出ない気が・・・あっ
週一の自転車、ね。効きそうだなあ。
0126名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/23(火) 11:04:36.92
オフトレのつもりでスケートリンクに行ったけど
撃沈！
違うものを探そうと・・・

やっぱりプラスノーがいいかな？
0127名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/06/23(火) 21:56:15.01
スケートか。
餓鬼の頃、団地内のバスケットコート？が週末だけローラスケートに解放されてたんで
お袋に弁当を作ってもらってダチと一緒に出掛けてた。
帰り道の小学校裏の坂道で度胸試しで、スケート履いて滑って
道路外に転倒ころりで、目の前には大石。
危ういとこだったが、あれがスキー経験の原点か？
0128名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/01(水) 23:36:06.59
四股踏め。ツベみれば正しい四股の踏み方を教えてくれる。

昔の直板の頃は、曲がらない、だから止められない。アﾜﾜ・・・・・と慌てしまい、
尻餅ついて止めるしか無かったが、今のスキーは曲がる。ゲレンデで転がっている
スキーヤーを見つける方が難しい。
0129名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/09(木) 09:51:48.42
今年は夏が短い気がするのは気のせいか？
もう７月夏至も終わりひたすら秋を待つばかりのような
梅雨があけなく気温が低いせい・・か
0130名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/10(金) 09:17:06.09
台風は3個もきちゃったしなあｗ
もう夏を通り過ぎて秋だよなあ。
クマゼミもまだ鳴いていないのに。
0131名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/12(日) 07:07:15.75
実は還暦過ぎてから、本格的にスキーにのめり込んでいます。
時間の余裕もできたし、ある程度自由になるお金もあるし。
とうとうスキー場近くのお値打ち中古別荘にも手を出しちゃ
ったし。移動用に高速四駆ワゴンに代えちゃったし。
最近は、いっそのこと移住しちゃおうかともｗ年齢を重ねる
って、決して悪くないよなあｗ
0132名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/15(水) 13:06:18.93
>>131

正一位稲荷大社。

おほきみつのくらゐ

浦山四位。
0133名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/07/17(金) 17:45:31.88
>>124
ハイキングは良いと思う。私も月に１回のペースで低山日帰りをやっています。
夏は暑いので、2000m級の山に山小屋１泊が多いです。八ケ岳あたり。
スポクラにも通っているけどランニングマシンをやっても、あんまりカロリー消費しないですね。
あと、自転車は、ママチャリしか持っていないので、やっていないです。こんなところ・・・
0134名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/10(木) 23:37:14.60
ブルガリアンスクワットで大臀筋をきたえ、四股で大腿四頭筋をきたえ、
かなり尻が締まってきた。足を３０ｃｍほどの台に乗せて腕立ても出来る
ようになった。
糖質制限で体重も１０kg減った。
６０過ぎてもまだまだ出来るぞ。
0136134垢版2015/09/13(日) 01:33:06.72
筋力はともかくとして、体重減らすと良いことあるよ。
一年前、体重８３ｋｇ、降圧剤飲んでも　１４３−１００mmhg。飲まなければ１６０越えただろう。
今年　　体重７１±１ｋｇ　降圧剤なしで　１０５−７５mmHg
収縮期１３５以上、拡張期８５以上が一応の高血圧の判定基準らしい。
血糖値も、糖尿病との境界線上だったけど正常範囲。

肥満は万病の元を実感したよ。昔の仲間が集まると必ずこの手の
話が出るが、今は、華麗にスルー。自分には関係ないって感じ。

今年はスキー買い換えてシーズン２０日目指す。
0138名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 07:07:42.58
身長忘れていたね。

１７１ｃｍ。３０代から２ｃｍへこんだよ。
0139名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 09:09:54.76
言い忘れたけど、スクワットや四股は血圧が高くても始めたけど、、
腕立てとか腹筋は、結構踏ん張るから、血圧が120mmHg以下になって
から始めたよ。
0140名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 09:37:29.12
「糖質制限」の具体的方法についてご教示くだされｗ
スクワット他筋トレをメインに日々実践しております
が、体重はなかなか減らない･･･筋肉量増大は実感して
いるのですがｗ
0141名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 21:15:51.14
特に注意していることはないけれど、
澱粉質（米飯、麺類、パン、芋類、センベイ、グラノーラ類）、果汁、和洋菓子は食わない。調理に砂糖は使わない（血糖値対策）。
なるべく塩も使わない（高血圧対策）。大根、ニンジン、カブ、カボチャ、タマネギ、パプリカなどは注意するけれど、葉野菜に含まれる糖類は余り気にしない。
本日の朝食
マグロ中落ち　200g 　　250 kcal
小松菜　　　　 60g 　　8.4 kcal
キャベツ 55g 12.1 kcal
ブロッコリ 13g 4.3 kcal
高野豆腐 1個 89 kcal
もやし 100g 14.0 kcal
PA-3 1/2本 40 kcal
計　　　　　　　　　　 377.8 kcal
マグロは赤黒い血合いをふくむ。ミオグロビン、鉄分たっぷり。臭みがあるので塩を振って30分放置、湯通。水気を拭き取りおろしショウガをまぶし保存。
醤油漬け置き10分、拭き取り、オリーブオイルでステーキにする。マグロは日ごとに、卵や、豚ロース（脂身は除去）、サバ缶（水煮）、鶏胸肉などに変わる。
0142名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 21:16:38.80
特に注意していることはないけれど、
澱粉質（米飯、麺類、パン、芋類、センベイ、グラノーラ類）、果汁、和洋菓子は食わない。調理に砂糖は使わない（血糖値対策）。
なるべく塩も使わない（高血圧対策）。大根、ニンジン、カブ、カボチャ、タマネギ、パプリカなどは注意するけれど、葉野菜に含まれる糖類は余り気にしない。
本日の朝食
マグロ中落ち　200g 　　250 kcal
小松菜　　　　 60g 　　8.4 kcal
キャベツ 55g 12.1 kcal
ブロッコリ 13g 4.3 kcal
高野豆腐 1個 89 kcal
もやし 100g 14.0 kcal
PA-3 1/2本 40 kcal
計　　　　　　　　　　 377.8 kcal
マグロは赤黒い血合いをふくむ。ミオグロビン、鉄分たっぷり。臭みがあるので塩を振って30分放置、湯通。水気を拭き取りおろしショウガをまぶし保存。
醤油漬け置き10分、拭き取り、オリーブオイルでステーキにする。マグロは日ごとに、卵や、豚ロース（脂身は除去）、サバ缶（水煮）、鶏胸肉などに変わる。
0143名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 21:17:46.92
昼食
ﾆｼﾝ酢漬け 50g　　　110 kcal
ｷｬﾍﾞﾂ酢漬け 50g 11 kcal
おからチップ 30g 105 kcal
牛肉赤身 50g 70 kcal
もやし 50g 7kcal
キャベツ 50g 11 kcal
計　　　　　　　　　　　　314 kcal
ニシン、キャベツ酢漬けは自家製。ニシンは漬けてから一月は保存可。
ノルウェ冷凍ニシンを荒塩に埋め、冷蔵庫で2日自然解凍。一時間水道水につけて塩抜き、三枚下し。（昆布、ニシン、タマネギ薄切り、レモン）×２積層＋ローリエ３枚。リンゴ酢：ワインビネガー（１：１）に漬ける。２４時間後から食う。
0144名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 21:18:57.90
夕食
レタス 150 g 19.5 kcal
缶入ｶｯﾄﾄﾏﾄ 50 g 10 kcal
キウリ 　30 g 4.2 kcal
タマネギ 20 g 7.4 kcal
イワシ 63 g 136.7 kcal
ホタテ 50 g 36.0 kcal
青梗菜 46 g 25.3 kcal
サバ 100 g 201.0 kcal
高野豆腐 1/2コ　 45 kcal
PA-3 　 1/2本 40 kcal
計　　　　　　　　　　615 kcal
レタス〜タマネギまではサラダ。リンゴ酢＋カットトマト＋オリーブオイルでドレッシング。塩は入れない。
イワシは刺身。練りわさびだけ、醤油なし。
ホタテ〜高野豆腐は船場汁風。味付けは醤油＋料理酒。汁は飲まない。高野豆腐は汁を絞ってから食べる。
本日摂取カロリー1300kcal。調味料、油を含めば大体1400kcal。成人病食の目安が1600以下だからそれよりも低い。
0145名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/09/13(日) 21:24:16.34
イワシ、サバ、アジ、サンマ、カツオなど青魚はよく食べる。プリン体が多いので、プリン体を栄養素とする乳酸菌を含むヨーグルト飲料PA-3を食事の前に一日一本（朝、夕1/2本）とるようにしている。
週２日は牛肉・豚肉を中心とする。そのときはＤＨＡ、ＥＰＡカプセルを飲む。
だいたいこんなところ。
0146名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/15(木) 21:12:08.06
爺さん、木に登ったら駄目だろ！

スレが、止まってしまってるよ。
0150名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/12/18(金) 11:47:03.70
サーティーワンはバスキンロビンス
ケンタはケンタッキーフライドチキン
マックはマクドナルド　と言うが、スノーボードはスノボーと言う。
0152名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/12/23(水) 17:24:54.38
八方のメンバーズ・ラウンジは養老院状態だが、
このスレが伸びないのは何故？　老人は2chはしないのかな？
0153名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/12/23(水) 19:01:35.47
ところで 今日のKiroro 　パウダーで　休日なのに余裕
ttps://pbs.twimg.com/media/CW5o6MTVAAAS4DU.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/CW5nQhRUEAIHr4J.jpg
0155名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/01/22(金) 21:51:13.18
◆70歳以上で更なる割引のあるスキー場

ブランシュ高山「ゴールド」
白馬五竜「グランドシニア」
尾瀬岩鞍「スペシャルシニア」
きそふくしま
胎内「スーパーシニア」
戸狩温泉「グランドシニア」
白馬岩岳「ハイシニア」
札幌藻岩山「グランドシニア」
日光湯元温泉「シルバー」
小安温泉「70歳以上無料」
キューピッドバレイ「アクティブシニア券(シーズン券5千円)」

マウンテンハイ(アメリカカリフォルニア州)「70歳以上無料」
0156名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/01/24(日) 18:26:54.30
29日までJAF会員は一日券が半額になるってことで、金曜日に
群馬の「オグナほたか」に25年ぶりに行ってきた
シニアには旧名の「ほたかオリンピア」と言えばおわかりでしょう
で、雪がガンガン降ってきてゲレンデ上部はパフパフのパウダーに
凄く空いてたし、割引のおかげで一日券1700円は超お得でしたわ

ガソリンも行くとき高速乗る前に満タンに入れたら
レギュラーリッター104円で昔の値段だった
ETC割引が渋くなったのはちょっと残念だね
0158名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/04/22(金) 00:29:32.63
age
0159りろん派 ◆hpabYsjC56 垢版2016/04/23(土) 05:45:10.73
続々と還暦を超え、定年を迎えた仲間が平日スキーに勤しんでる。
自分は平日スキーはなかなか、まあ少しは出来るから恵まれてるか？

ナイターには還暦超えた人はまず来ない。
昼間滑れるんだから、当たり前。
まだまだナイターで頑張るしかないか。
0160名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/04/23(土) 14:28:16.13
>>159
君は来なくていいよ。自分のスレがあるでしょうに。
黙っててもらえるかな。
0161名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/05/14(土) 20:58:24.80
昔患ったギックリ腰が再発した。ようやく治ってきたが、腹筋の強化も必要。
だけれど腹筋運動ができない。体を起こすときに腰に痛みが走って上体を起こせない。

そこで、倒れるだけの・・・を使ってみた。レバーのアシストがあるので楽に起き上がれる。
それでも効いているみたいで腰の痛みが取れてきた。
0162名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/05/14(土) 21:00:00.86
ギックリ腰のせいで今シーズンは棒に振ったが、来シーズンは復帰できそうだ。
0164名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/05/14(土) 21:16:39.24
まあ、不幸中の幸いと云うことで・・・。
0168名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/25(日) 18:06:46.37
>>166
十分付くはず、100回出来る様に成ったらステップ・スクワット。
膝が一番大事だから、グルコサミン+コンドロイチン摂取も忘れずに。
0170名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 14:06:34.14
>>169
適正摂取量は守った方がいいが還暦過ぎは副作用出る前に逝ってしまうから俺は気にしない。d(￣ ￣)
0171名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 19:15:29.88
>>168
どちらも腸で消化されて吸収されるんだが・・・
単純に蛋白質と糖分を取るだけで同じだよ。
0172名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 20:53:34.52
>>171
同じなら、錠剤で！
面倒が無い。
0173名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 21:16:54.78
>>172
ビーフステーキより錠剤の方が好きなのか・・・
0174名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 22:00:55.46
>>173
ステーキ毎日食うのか？
0175名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/26(月) 22:04:23.69
>>173
ビーフステーキだとタンパク質の適正量って何グラム？
適正量の糖質は何をどの位？
0176名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/28(水) 09:29:32.32
我が家には栄養士やシェフが居ないので、手軽なサプリメント錠剤にしておく。
0178名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/28(水) 14:16:06.07
>>177
食物でコンスタントに摂取するには手間とお金が掛かるからサプリメントは還暦過ぎの老人には便利だね！
マカは、まだ必要無さそうだ。
0180名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/29(木) 00:32:00.66
>>179
死なないだろうけど、味気ないよね！
生野菜が嫌いなの？
俺は気休めかも知れないけど、あの野菜ジュースをほぼ毎日飲んでる。
0181名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/30(金) 07:38:19.10
>>172
食事の楽しみを放棄するなんて、
若い時は腹一杯喰えればなんでも良かったが、
この齢になるとそう言う訳には行かんなー。
0182名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/30(金) 11:18:29.98
やっぱここは老害ばかりだな
糖質制限も若い奴に聞いた方が的確な答えが返ってくる
0183名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/30(金) 16:47:38.94
>>182
糖質制限だって（笑笑笑）
0185名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/09/30(金) 21:56:03.09
>>182
何故若い奴？
専門家に聞けば良いのだ！
0187名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/02(日) 08:32:04.72
諸先輩方、退職金ではどんな買い物を？
比較的安い白馬別荘を手にいれようか、とｗ
0188名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/03(月) 15:16:16.84
>>168
腹筋100回する位なら、団地(7階建て）の階段10kgの荷物背負って3往復ぐらいが良いだろ。
0189名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/03(月) 15:42:10.57
>>185
専門家に聞けば糖質制限なんぞ一笑に付される。
0190名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/04(火) 00:20:29.70
>>188
何処に腹筋って書いて有る？
（￣+ー￣）
0191名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/04(火) 06:28:11.45
やっていけないことは概念です。
事態の存在に置きません。
馬鹿でないことを否定したいようにしか見えない。
最初にあって、流行ってはいけないという無性器がいます。殺人を認めます
うちの大人かどうかわからなくて、意味否定をやってはいけません。
野球にはウキイから行けます。
どうあれ正しい映りになりません。
soccerは遊園です。変換出ました
出たところで、死にそうな想いです
0192名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/04(火) 17:50:13.50
>>150
普通はボードでしょ、スノゥで無い方とは知り合いにもなりたく無いし。
0193名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/07(金) 01:47:27.04
前腰に支える姿勢になったから、座りに行けそうです。
背が高いと小さくなれない見方だな。
浴槽から出るときに膝が胸に行くとか、あるけど、キルアじゃないからな。別に姿勢です。
走れますよ。短いけど。時間はかって愉快の意味変化否定ですね

87年にソミトいらったらしいけど、一日の時間が無いな。
92年から同じ家です。刻まれてはいるけどな　流れて飛ぶ感じです
味方が判んねえよ　言語確信が持てないって、四年前かな
やると実際の家の中って?家の外は落とし歩き
スレイサーに行けんのに、出来なそうって言ったりしないって。ソミトですけど、内村がすごいから座りじゃないですね。
顔の完成度ですかね。ああ、まどかか。
家が最早いと、178cmなんですよね…。銭がたまに取れても同じ。んなもん決めるとしたら性反転ですよ
0194名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/07(金) 17:22:14.02
>>190
スクワット
0195名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/14(金) 23:34:48.04
>>175
動物性蛋白質の必要量は60kgで43g/日、牛ロース肉100g中の蛋白質含有量19.3g
220gのステーキで1日量に達するな。米は2.8g、小麦粉は8g、魚肉も大体25g含んでいる。
豆腐は6.6ｇ

糖質に適正量は無いよ。
0196195垢版2016/10/14(金) 23:37:46.46
>>175
必須アミノ酸、必須脂肪酸ってのは有るが、必須糖ってのは無い。
糖はエネルギーの通貨のような物だからね。
0197名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/23(日) 10:19:55.80
いくら健康に気を付けてもあと６０年
１２０歳が限度のようで（　＾ω＾）・・・

もう折り返しに入りましたので
好きなものを食べて・・・
サプリが好きならサプリを
野菜が好きなら野菜を
肉が好きなら肉を
まぁ　死ぬまで滑れれば最高！かな(^^♪
0198名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/10/26(水) 18:24:00.60
>>197
長寿は基本的に遺伝だよ。
0199名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2016/11/28(月) 15:05:58.24
この死に損ないが
0201名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/01/04(水) 08:21:16.28
今シーズンは近場のスキー場がほぼ人工造雪だけなのでまだ行ってない。
自転車でぽたぽた散歩する。
0202名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/14(月) 22:20:19.20
過疎ってますね。歳とったら筋力がつかず、筋トレは消耗するだけで
かえってやらないか、軽負荷で現状維持が良いとか聞いたけど本当ですか？
0203名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/17(木) 20:57:35.02
>>180
野菜ジュースより、毎食ちゃんと野菜を取る事が大事。
ただ野菜サラダは野菜が少なく油が多いので避けた方が良い。
大根の煮物、野菜炒め、筑前煮、金平牛蒡等々
0204名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/18(金) 20:34:16.23
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0205名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/08/19(土) 07:59:59.71
>>202
筋トレは関節と腱に負担がかかって、腰や膝にはよくないとリハビリ医学療法士いわれた。
体を動かすのはいいけど、年を取ってからの筋トレはよくないと。
0206名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2017/12/08(金) 22:31:02.56
>>205
じゃああなたは筋トレしなさんな。
手脚ひょろひょろ、下腹ポッコリでヨレヨレ滑ってれば？
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