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疲労回復，予防について
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0001名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2009/02/14(土) 08:40:48
いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。
0370名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2012/12/13(木) 16:13:50.26
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0373名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/11(月) 20:39:44.26
冷たいのを静脈に・・・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙｗ全快したぜｗ
0374名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/11(月) 21:52:15.30
2日連続で滑った体が疲れて重い。
カレーに野菜と肉をたっぷり入れて煮込み
牛乳も入れて食った。
風呂にゆっくりつかりストレッチしたので寝るわ。

太もも筋肉痛だ
0376名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/21(木) 16:07:20.78
病み上がりからの体力回復が難しいな。
特に今年はインフルエンザに罹ってしまったから尚更だ。
仕事も忙しいし、また体調崩しそう…
当然、滑りにも行けてない。
どうしたものかな？
0377名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/21(木) 17:33:42.57
たいてい午前券で滑ってスキー場近くの日帰り温泉入って帰ってくる
0378名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/23(土) 16:07:45.38
>>377
午前券がベストかも
あとは
よく寝るかな
0379名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/23(土) 19:56:30.27
>>377>>378
朝一からアミノ酸を飲み集中して滑れば5時間で十分！ﾉｰﾄﾞﾘﾝｸ、ﾉｰﾌｰﾄﾞで滑り捲くる！
後は帰りに豚肉がっつり食って寝る前に更にアミノ酸摂取で爆睡。
0380名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/23(土) 20:56:48.73
俺、今シーズンからスキンズの上下着て滑ってたんだが
この間久しぶりに普通のインナー着て行ったら3時間程で腰は痛なるわ
太ももはつり出すわで散々だった・・・
生身ではこんなにもやしっ子になってたとは。がっくし。
0381名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/02/23(土) 22:27:11.99
アンダーアーマーどう？
0382名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/04(月) 01:44:58.60
亜鉛飲むと精子増えるよね
0383名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/04(月) 15:37:37.23
滑る日の朝飯どうしてる？
ガッツリ食うと苦しくなって動けないし、少ないと腹が減ってこれまた動けない。
前日の夕飯はパスタにして腹持ち良くしてんだけど、流石にそれだけじゃ無理だよね。
朝飯にお粥を食べられれば、消化もよくて胃腸にも負担掛からないからよさそうだけど、深夜発だとコンビニしかやってないから手軽に食えないんだよな。。
0385名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/04(月) 22:09:47.73
足がつるとか、水分不足か体力不足だろうな

とりあえず十分な水分補給だな
0386名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/04(月) 22:14:35.96
アミノ酸の取り過ぎはつりやすいって都市伝説？
0387名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/10(日) 19:33:25.82
かなり滑った。
飯をガッツリ食ってアミノバリュー飲み車中は良く寝たらすっきり。

風呂にじっくり入ったらビール飲んで寝る。
0388名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/14(木) 12:48:33.06
あげ
0389名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/15(金) 16:32:43.67
サーフィンサプリだったかな？
あれが一番効いたな。
夕飯喰った後に２袋飲んで寝る。
翌日、スッキリだわｗ
0390名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/03/19(火) 14:17:12.50
>>373
以前に読んだ小説で、冷たいのをチンポに直接打つと疲れも無くなり
超勃起して24時間連続でもセックスできるって書いてあったけど、
太股に打ったらどうなるのか？
0391名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/21(月) 22:03:52.99
運動後の風呂とかサウナってあんま良くないと聞いて、
シャワーで汗流すだけにして後はメシ食ってぐっすり寝るようにしたら調子いいわ。

でも時々じっくり浸かりたい衝動に駆られるのよね、気持ちいいから。
0392名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/10/26(土) 00:10:28.74
俺と真逆だな。血行、血流をよくするのと凝り固まった筋肉をほぐすために温泉浸かりまくってる。
さらにサウナにも入ってる。風呂から出たあとはストレッチしまくって、飯てんこ盛り食べてナイター滑ってる。
ナイター終わったらまた温泉入ってストレッチしまくって体暖めて寝てる。21時に寝て6時半に起きてるな。
これを毎週土日半年間行っている。まあ体は確かにだるいけどもう慣れたわ。
ただ、寝る前にストレッチやってるおかげか、翌日が明らかにマシ。月曜朝仕事に行く前もストレッチやってから
行くと通勤途中のダルさもかなりマシ。
俺の持論なんだが、筋肉痛や体のダルさは体が凝り固まって血流が悪くなってることが原因と思ってるから
ストレッチすればずいぶん軽減されるということ。遠出した時は、現地で風呂入って体ほぐしても長時間の運転で
体が凝り固まってしまうから、地元帰ってきたらまた風呂入りに行ってストレッチしてから寝てる。
間違った解釈で突っ込みどころ満載だと思うのでどんどん突っ込んでください。
0396名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/11(月) 07:49:43.27
スキンズとアンダーアーマーから、それぞれ体力回復用の高機能アンダーウェアが出ているけど
やっぱり回復系に関してはスキンズの方が歴史ある？
0397名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/14(木) 07:32:37.64
着て寝るだけで回復するってホントか？いまいち信用できない。
0398名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/14(木) 20:47:21.06
うざくて脱ぎたくなる。
余計なストレスだわｗｗｗ
すぐにオクで売り飛ばした。
やっぱシーダブ
0399名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/14(木) 23:37:50.13
>>392
なんだｗ
なんだかんだ言ってなかなか元気そうじゃねえかよｗ
オレなんてストレッチする元気もなくなってきたぞｗ
若いころは日課にしていて軟体タコ人間と言われたこのオレだけど
もうガチガチのゴリゴリに固くなってまいってるわｗ
アソコがこんなに固くなってくれればなあｗ
0400名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2013/11/14(木) 23:53:34.87
400
0401名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/02/01(土) 03:59:17.92
モーラステープが大量にあればこんなスレいらない
0402名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/02/08(土) 22:06:12.81
モーラスやめた方がいいよ
筋肉痛は筋繊維の再合成（同化作用）に必要な生理現象だから筋肉痛の度に使うと運動時に異化作用で分解された筋繊維が復活しないんで筋肉が減るよ
筋肉痛を抑えるには運動直後のアイシングがいいからマッパで雪にダイブしな
温浴はむしろ筋肉痛を増やすね（肉体疲労の回復は早めるけど）

筋肉痛じゃなくて肉体疲労には運動時のBCAA摂取がいいね
異化作用で分解される筋繊維の身代わりに代謝されてくれるから
他にもリカバリータイツとかアクティブレスティングも肉体疲労の回復を早めるね
0403名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2014/02/09(日) 15:14:48.53
>>402
うんちく厨乙
4年前に始めたスノーボードしか運動をしてなくて、滑る時は常にモーラステープを貼りまくっているが
年々脚の筋肉が増えて明らかにどんどん太くなっているんだが
0407名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/02(月) 22:17:59.22
去年の話だが

モーラス張ってると張ってる部分の皮膚黒くなるぞ

ぐぐってみそ
0408名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/03(火) 00:00:34.23
最近は強いストレッチは筋肉の伸ばしすぎによる弛緩を誘発して
筋力のパフォーマンス低下に繋がったり、酷いと捻挫や関節の怪我に繋がるから
運動前には動的ストレッチで筋肉の働きを整える方法が主流だそうだぞ

因みに今までのよくあるストレッチは静的ストレッチといって、やるならば運動を終えた後や
寝る前などのリラックスする場面で行うほうがいいとの事

ソースはガッテン
0414名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/17(火) 00:24:55.49
>>411
筋肉痛の心配があるなら、普通ので良いから、アミノバイタル
0415名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/17(火) 12:57:19.82
クエン酸を摂取すると、体内に溜まった乳酸をエネルギーに変える事が出来るので
疲労回復に効果があります
運動の合間にレモンの砂糖漬けを食べるのも、その効果を狙ったものです

手軽に済ますならポッカレモンの原液を水で3〜5倍程度に薄めて飲むといいです
0417名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/19(木) 01:56:55.64
滑走後すぐに100パーセントのフルーツジュース飲むと筋肉痛にならないってホントか？
0418名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/19(木) 03:43:43.87
滑走後すぐに100パーセントのフルーツジュース飲むと筋肉痛にならないってホントか？
0419名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/19(木) 08:25:44.76
>>418
それは分からんが中性脂肪の数値が急上昇したぞ
栄養士に聞いたら果糖なんかは糖→脂肪が早いらしいから
飲むなら運動前か運動中にしてる
その効果なのか分からんけど調子いいｗ
0424名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/21(土) 18:27:27.86
>>407
モーラスの副作用に光線過敏症があるのは事実だね
0426名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/03/27(金) 18:26:49.93
スキンズのリカバリーウェアがいい、ってよく聞くけどベネクスのリカバリーウェアって良いのですか？
リカバリーウェアの購入を考えているのですが着圧はちょっと苦手なので参考になる意見がほしいです。
もし他に良いものがあれば合わせて教えてください。
0430名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/15(木) 04:40:37.94
水風呂と普通の風呂の反復浴最高
0431名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/24(土) 13:35:46.37
運動中はbcaa.運動後にwheyでいいんじゃない。
歳とるとすごい実感できるよ
0433名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/27(火) 10:21:52.41
>>432
そんないいのじゃなくても大丈夫だよ。俺は40包で1800円の飲んでるけどすごい効くよ。ESTAって会社のアミノ酸3000mgって奴
0434名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/27(火) 12:12:27.13
日帰りの時は早めに滑り終えて
健康ランドへ。
24時までなら安い。

着いたら風呂・サウナに入って
上がったら軽い飯とビール。
そして24時前まで仮眠室へ・・・

疲労回復感は半端ないよ
0435名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/27(火) 13:48:00.45
精子こくしたい
0436名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/27(火) 21:00:31.11
みんなスノボー以外なにか他のすぽーやってるの？
0437名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/27(火) 23:37:59.91
エビオスでも飲んどけ
0438名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/28(水) 00:39:08.00
バトミントン
0439名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/28(水) 04:45:09.37
今年の春夏の天候不順のせいか体調を崩してしまい、体重が10kgも減った。
10月から無理してスポクラに通っているが、ひどく疲れるだけで困っている…
0441名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/28(水) 10:33:29.60
>>439
脂肪じゃなくて筋肉が落ちたんだね。身体のバランスが崩れてんだよ。ダイエット直後にありがち
0443名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/29(木) 11:42:23.17
最近レスだ
















離婚の原因
0445名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/29(木) 21:22:25.79
>>444
ユンケルは結構使ったけど、どっちも効きそうにないイメージがあるな
実際ユンケルは効果なかった・・・
やっぱり、睡眠と風呂が最強だと思うよ
0446名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/29(木) 22:05:34.34
今年入れると3年連続くらいで8連休とか9連休の年末年始なんだが、
毎年2日目くらいに疲労のピークがやってきてなぜかムラムラしてくる。
昼くらいで諦めてオナニーして寝て風呂入って飯食ったら回復して
翌日以降は筋肉痛だろうがなんだろうがなぜか元気になる。
そして2日目の無駄な時間を過ごしたことをあとで後悔する。
0447名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/30(金) 01:36:26.46
オナニーしちゃうよな〜
0451名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/30(金) 11:57:38.82
連休前に抜いてもなぜかまた抜きたくなるんだよな
0452名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/30(金) 17:19:25.91
ぶた肉っていいんか？
0454名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/31(土) 11:55:33.25
最近しっかり硬くならなくなってきた
0457名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/10/31(土) 20:41:09.79
今日は冷えるな〜。こないだ6000円で買ったモンベルのフリースを着てるが暖かい。
それとは裏腹に、下半身丸出しにしてオナニーでもすっかな！
0458名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/01(日) 02:40:57.96
ユンケルは効かないんだよな
バリフが1番だな
0459名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/01(日) 11:34:25.10
車中泊の時ストレッチする場所がなくて困る。
0460名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/01(日) 13:03:15.88
私は自分のベットで同じ枕じゃないと熟睡できない人だから、
ホテルでもあまり眠れない。ましてや数日も車中泊なんて無理だ。
一応、四駆を持っているけど、日帰りばかり…
0462名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/01(日) 15:44:04.48
深夜に出発して車中泊帰りもナイター滑れば行きも帰りも高速割引き
0464名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/01(日) 18:06:47.26
そんな事よりお前達よ、ちょいと聞いてくれよ。スレと関係ある話なんだけどさ。
このあいだ、ねぎだく頼んだんです。近所の吉野家で。
そしたらなんかバイト君がむちゃくちゃ困惑してるんです。
で、よく見たらなんか奥で他の店員と相談してて、なかなか牛丼が来ないんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、ねぎだく如きで混乱してんじゃねーよ、ボケが。
ねぎだくだよ、ねぎだく。
なんかベテランらしき人とかもいるし。４人揃って相談か。おめでてーな。
よーし俺ねぎ多めに入れちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、どんなのか説明してやるからさっさと牛丼持って来いと。
吉野家ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
通いつめてると昨日もいた店員にいつ顔を覚えられてもおかしくない、
入店するかしないかのタイミングでもうお茶が出てくる、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。新入りバイトは、すっこんでろ。
で、やっと牛丼が来たかと思ったら、上にのってるねぎがほとんど通常と変わらないんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ねぎだくってのが何なのか分かってるのか？ボケが。
得意げな顔して何が、「ねぎだくになります。ごゆっくりどうぞ。」だ。
お前は本当にねぎだくを知ってるのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、つゆだくしか知らないんちゃうんかと。
吉野家通の俺から言わせてもらえば今、吉野家通の間での最新流行はやっぱり、
符丁複数つけ、これだね。
並ねぎだく頭大盛ギョク。これが通の頼み方。
頭大盛ってのは並のご飯で肉が大盛になってる。そん代わり値段が大盛料金。これ。
で、それにねぎだくギョク（玉子）。これ最強。
しかしこれを頼むと店員が通常の三倍混乱するという危険も伴う、諸刃の剣。
新人バイトが注文を聞いてきた場合にはお薦め出来ない。
まあお前らバイト君相手には、「つゆだく」程度が関の山ってこった。
0465名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/03(火) 01:07:39.72
ちはる抱きてー
0467名無しさん＠ゲレンデいっぱい。垢版2015/11/04(水) 02:05:42.35
結局飯食ってセンズリこいてゆっくり寝るのが1番って事か
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