2018年06月09日07:00
【岡田斗司夫アーカイブ】落ち込む時には「時間制限を設定」してから落ち込もう！
http://blog.livedoor.jp/okada_toshio/archives/51548166.html

2015/11/08放送のニコ生ゼミより

　僕は落ち込む時は時間制限を設けて落ち込むんですね。

　たとえば、「うわぁ〜、俺はもうだめだ！」って思う時っていうのは、
時計を見て30分とか15分間をワンセットにして落ち込むんですよ。

　というのは、落ち込むというのは落ち込むネタなんていくらでもあるわけですよ。
　ダイエットがうまくいかないとか2ちゃんでこんなこと書かれたとか、
何をいってもいいんですけども、落ち込むネタなんて探せばいくらでも出てくるんです。

　なので、そういう時は落ち込む時間制限というのを作っておいて、その時間だけ落ち込むと。
そのかわり、しっかり落ち込む、逃避しない、しっかり落ち込んで、15分間落ち込んで。

　15分間落ち込んだら、もうワンセット、もう15分間延長したいかどうか、自問自答するんですね。
　延長したくない、もうこれで十分だと思ったら、そこで落ち込むのをやめる。
　延長したかったら、15分と。

*「それができたら、苦労しない」（コメント）*

　そうなんですよ。
　これね、けっこう、僕、人に言うんですけども、みんなできないんですよね。

　当たり前なんですけど。
　これがたぶん、特別な心のセッティング方法だと思うので。