これは色んな本に載っているが
真っ暗な所か目隠しをして、額から息を吸い込み頭の中心で止める
それから息を吐きながら後ろ下方の後頭部と首の境に向かって息を吐く
額に涼しい感じが出て来たら後頭部を緩めて涼しい感じを頭の中心に
引き込む、光が視えて明確に捉えたかったら後頭部を緩めながら涼しい感じを
頭の中心に留めるようにする。
市販のアイマスクだつたら二枚くらい重ねると暗さが確保できる。
頭回りの気の偏差を起こさないためには
後方に向かって後頭部を緩めながら集中、前の方に意識を向けない
頭の中が涼しく軽くなるようなら正しく集中出来ている。
