一般に認知されている小周天とは、ネットや本に書いてある方法でしょうか？ということは、気功や太極拳などを習わないと小周天した時に危ないということでしょうか？

後一つ聞きたいことが有るのですが、武息してると、下腹部より先に全身が熱く感じて、発汗してくるのですが、これってやり方が間違ってるのでしょうか