手のひらの間の気を感じながら瞑想すること数分から十数分
それを3週間続ければ、気の感覚そのものは不動のものになるので
そうなったら腕周天は容易 掌や腕だけだと勘違いかも、とおもうかもしれないが
胸に入ったら、はっきり違う感覚に変わるから、それでよかったのだと実感できる
が、最初の気の感覚を身につけないと、どうにもならない
殆どの人は、ピリピリ感感じたというだけで、気を感じとれると安心してそこから強化しようとしないから

簡単なようでこの反復練習にその後の進歩がかかってる
ネット上によくある「僕の考えた修行法」とか参考にしちゃダメ
基礎の反復練習こそ大事

自分もそうだったけど、気功や仙道、その類いのネットの記事や本は気感を完璧にモノにするまで
あまり見たりしない方がいいよ
他にもっといい方法があるんじゃないかと、試したりして結局なかなか身に付かない