ＰＣならメトロノームのフリーソフト、スマホならアプリをインストールして下さい。
テンポを♪＝80くらいに設定して「1･2･3･4、1･2･3･4、1…」に合わせて
「ハリ・トラ・ハリ・トラ、ハリ・トラ・ハリ・トラ、ハリ…」と唱えながら30分瞑想です。
自身の呼吸や鼓動をカウントしながらでも良いんですが
外部の単調な音(リズム)の方が効果的ですね〜、深い瞑想状態に入れます。
しばらく続けている(１週間以上？)と体が「パブロフの犬」状態になって
そのメトロノームの音を聴くだけで数分で深い瞑想状態に入れます。
「深い瞑想30分は8時間の睡眠に匹敵する」とも言いますしね^^
「光のシャボン玉」で霊的体力が強化されて不要な影響に左右されなくなるかな、と思ったんですが
出来てなかったんですね。
上記のメトロノームを使った瞑想を試してみて上手くできるかどうか教えて下さい。
ちなみに自分はＰＣでこのフリーソフトを使ってます。
めとろの〜む ttps://www.vector.co.jp/soft/winnt/art/se499155.html
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21時過ぎには一括投下して、と思ってたら21時半過ぎちゃってた。
でも22時就寝5時半起床なら7時間半は睡眠時間確保できるから大丈夫かな？
今日はこの辺で。
おやすみなさい。
