最初は横隔膜が判り難いのでお尻の下にエクスサイズ用のゴムボールを敷くといい。
百均で売っている、正座かイスに座ってが判り易いかな。
するとボールの弾性に同調して横隔膜の輪郭が判る。
先ず、呼気の際には両大腿部の前面を意識しながら吐いて行く
断っておくと、横隔膜呼吸というのは腹部呼吸ではなく伸筋と連動する呼吸だから
この時に△の各辺が外に伸びるのをイメージする。
吸気の際には首筋や背中を意識して▽をイメージする。
これを10〜30回丁寧にやる。
何をやって良いのか判らなかったら、最初はこれだけをワンセット毎日つづけるといい。
継続的に続けることで日常の呼吸も完全横隔膜呼吸になっていく。
そのうち無意識が判ったり、鳩尾から気の降りて来る感覚が出て来る。
これが先天の気と先天の神に触れた感覚、最初は呼吸の後に瞑想を入れて受け止めたら良い。
そのうち日常でも気が判ったり直観が強くなる、心身のリセットが出来て精力がつく。
慌てずに時間をかけて進むことでその状態をコントロールしながら日常にも活かすことが出来る。
ここまで自力でこれたら仙道を始めとする超越的神秘行の素質はあると思う。
なかったらあきらめて(;^_^A
