0307運動神経名無しさん垢版2019/05/06(月) 15:01:17.68ID:lcMqNZQa >>234 壁に足のつま先をつけて倒立で足を這い上げると 倒立腕立て伏せのソフトなのができる。 単に床に前屈で手を付けて身体をVの字にして腕立て伏せを しても肩が鍛えられる。 デブの場合。