筋肉だけならウエイト板でもいいけど、総合的に動ける体を目指すスレッドが見当たらなかったので立ててみた
動ける体が欲しい！ [転載禁止]©2ch.net
筋肉だけならウエイト板でもいいけど、総合的に動ける体を目指すスレッドが見当たらなかったので立ててみた
基礎として筋トレはもちろん、アクションといえば格闘技だし、パルクールなんかも憧れる！俊敏性や体力をつけるのにはダンスもいいのかも？
見掛け倒しじゃなく、実用的で使える体になるのに有用そうなトレーニング法はなんだ？
自分語り入ります。
私は幼稚園からピアノを習い始めてから中学高校共に文化部で、運動といえば体育のみ。大人になってから社会人ダンスサークルに誘われたけど、体と脳が繋がっていないというか…全然振り付けが入らなかった。まさに運動音痴！（2年で辞めた）
でも克服したいんだ、カッコ良く機敏に動けるようになりたい。
このままだと年と共にだらしなく体をダブつかせるだけだ！ダイエットもいいけど、痩せるために鍛えるんじゃつまらないじゃないか！理想を求める同志は居ないものだろうか？
その後に旋風脚、踢腿やって旋風脚のための基礎をつける
二起脚も同時進行
ここまで出来れば少なくとも周りには機敏に見える
さらに極めたいなら側転やロンダート、バク転にも挑戦すべし
と現在進行形で練習してる俺が通りすがりますよ
KOFのジェノサイドカッターくらいはもう出来るようになりました
おおお同志よ！誰も来ないかと思った！
早速旋風脚のやり方動画見てきた！今日から股割りも追加する事にしたよありがとう！！
ちなみに体を鍛え始めたのはいつから？
準備運動もしたし、これから機能のパルクール筋トレとストレッチやるぜ！
去年に形意拳って武術始めたからそこからでいいのかな
ただこういうアクロバットな技を練習し始めたのはここ最近
それまで柔軟と三体式っていう立つ練習と五行拳っていう基本技ばっかりやってた
自分がやってるのとちょっと違うけど形意拳っていうのはこういうの
https://www.youtube.com/watch?v=j_aR5K53I2k
ついでにこういう太極拳もやってる
https://www.youtube.com/watch?v=kKBw1l9dIjc
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http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0
通えそうなところで太極拳とカポエイラがあるんだけど、どっちかを習うかどちらもやらないか迷っているぜ
金飲み会で筋トレ出来なかったが、今日は遊び後深夜帰宅でも筋トレをやった自分を褒めたいw
おう！一緒に鍛えるべ！
サボり癖がつかないように気をつけなければ！
マジで自分にもできた
もう一人ぼっちじゃないね
(自$$由)d◆a◆k◆kun.ne◆t/c17/0126misa.jpg
(自$$由)と◆を削除
決意表明してからまだ数回しか筋トレ出来てないのが我ながら情けない…
熱も下がったし、また再開しなければ！
出鼻は挫かれたけどなんとか続けたいと思ってる。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、首トレをアップで行っています。その後はランニングや縄跳び、アクション系(前転後転側転など)を日替わりでやっています。
不規則な勤務なので毎日決まった時間にできませんが、ほんの少しずつ10代の頃の運動神経を取り戻そうとしてます。
同志がいてよかったです！
今夜は柔軟だけでもやっていこう！
>>19
運動音痴でも一緒に動ける体めざしていこう！！
目に見えて体に変化はないけれど、最近体が柔らかくなってきた。寝つきも良くなったし、筋トレしてると暖房の温度上げなくても暖かいw当たり前だけど
若干筋トレも楽に出来るようにはなってきたけど、まだまだだわ…
同時進行で筋トレ以外の体を動かす趣味を模索中。初心者セパタクローを近所で募集してるんだよね…球技だけどアクロバティックで良いなと思う反面、元来の運動音痴があるので恥をかくことやチームの足を引っ張る事を考えてしまう
筋トレすると体が温まりますよね。セパタクローは入れそうですかね？
因みに>>18>>19は私ですｗ
一昨日、久々に筋トレして回転系の運動を15分くらいやりました。逆立ちが少しずつできるようになってきました！
明日はスノボに行くので、ジャンプしたりターンしたりしてアクティブに滑ってきます！
こんなオレにもリアルにできた(笑）
③22it.net/d12/32ai.jpg
③を0に置き換えて見て！！
゜（n‘∀‘)η .+ ｷﾀﾜｧ!! どようびどようび～
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。 ☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。☆
私は最近仕事で疲れてトレーニングは週１ペースになっています。
筋力や柔軟性も大事ですが、持久力も大事であると感じました。ウォーキングやジョギングで下半身強化と持久力をつけようと思います。
最近は筋トレ等の効果が出てきたのか、体が引き締まってきた。また、逆立ちができるようになった！
少しずつだが、確かに少年時代のしなやかさをもどしつつある。このスレ見てた皆さんも頑張って！
思ってたより随分重厚なので驚いてるけど皆さんはこういう感じで鍛えてるんでしょうか？
自分は陸上部でやってた内容をアレンジして、15項目くらいやってます。一箇所あたり12～3秒くらい伸ばしており、全部で20分くらいかけてます。
返答ありがとうございます。やはり小一時間は長いようで…
まずは全身を満遍なく伸ばすため、時短に努めつつ30強を覚えようと思います。
ところで、その15項目は足や体幹を伸ばすものなんでしょうか？
30強には手や足裏といった末端部も含まれていて、それらの必要性が気になっています。
私が主にやっているのは脚、胴体、腕ですね。手足の末端まではやってないです。
やっているうちに末端部分も伸びている場合もあるのであまり意識してないです。
動ける体をつくるなら、前屈や開脚といった柔軟体操の基本ができたほうが良いと考えています。
ありがとうございます。
末端のものはマッサージ位にしておきます。
保健体育の教科書を読んでふと思いましたが、
調整力や瞬発力のトレーニングって手軽なものならウォーキングの合間にできそうですね。
調整力や瞬発力のトレーニングとはどんなのですか？
ウォーキングの合間にできるようなものなら、やってみたいです！
ウォーキングの合間というか少し変わった歩き方程度のものですが、
時々素早く動いたり、道の模様に歩幅を合わせたり、溝の近くなどの段差の淵を平均台のイメージで歩いたりしています。
最も、ウォーキングの目的は持久力強化で、調整力や瞬発力は正直おまけの感が否めませんが…
ありがとうこざいます。
自分は職場でサッカーをやるので、横跳び等のステップをジョギングに取り入れてやってみます。側溝の平均台も参考にさせていただきます！
おまけでも、やらないより効果はあるので良いと思います。
ここからは独り言ですが…
立ち仕事の後になると、足の裏に疲労を感じる。たまに痛みも感じるのでオーバーワークに気をつけなくては…
ありがとうこざいます。
自分は職場でサッカーをやるので、横跳び等のステップをジョギングに取り入れてやってみます。側溝の平均台も参考にさせていただきます！
おまけでも、やらないより効果はあるので良いと思います。
ここからは独り言ですが…
立ち仕事の後になると、足の裏に疲労を感じる。たまに痛みも感じるのでオーバーワークに気をつけなくては…
それと、前の横飛びというレスを見てふと思ったが、スポーツテストはトレーニングの参考になるかもしれない。(新旧共に)
他のスレを見てると球技音痴なんて言葉が出てくるので、
既に書かれてる体そのものの鍛錬に加えて道具の取り扱い方の練習も要るのだろうか？
私はＯＫです。１に｢総合的に動ける身体を目指す｣と書いてあるので。
球技ができるだけでも周囲からは運動音痴には見られないですよね。
球技や武術って走ったり跳んだりしつつ道具を巧みに扱いますよね。
個々の細かな技は全く別物だけど、総じて仕手は道具に慣れているというか使いこなせる体質ができている気がします。
そこに近づくための第一歩としてレクリエーションを取り入れようかと考えています。
/ ,――――-ミ
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| / ‐ｰ くー |
(6 ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ' |
| ト‐＝‐ｧ' | 拙者のセーラー服姿に、初夜の股間の疼きを想わない者は、
| ` ｀二´'／ 泣きながらこのスレを閉じなさいでござるよ。
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,ｒ=─--､rﾉ｀''ー--‐ｆ
／⌒ヽヽ、 ＼__ ｀7ﾆ´-n::i
／:| ＼＼ `<⌒| ||＼l
く.: : :| ｰ-､_.}'´＼_＼|,.．='}. |
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ﾄ、 .|＼i_,.．'´<＼__.｣.|
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r'`;;ﾄ_〓〓ﾆ、 ,ﾆ〓〓_ _r'"7 極小ブルマのフィット感に、初夜の股間の疼きを想わない者は、泣きながらこのスレを閉じなさい！
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/ × ／ 6三ﾉ
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― / ん、 ＼ ＼
―― （＿＿ （ > ）
⌒ヽ ’ ・`し' ／ ／
人, ’ ’, (￣ ／
Y⌒ヽ）⌒ヽ､ ） |
＼＿つ
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/363753995791114240
山本太郎議員「先ず真のテロリズムと戦うべき！汚染物質をバラ撒き、国民を無理心中へと巻き込む政治家、経済団体等をテロ指定、資産凍結するのが筋ではないか！
【クズ政党】 国民殺しの自民党 【ゴミ党員】
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
福島県民は発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知樟の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
注意欠陥障害（ADD）と注意欠陥多動性障害（ADHD）の主な原因は環境汚染、特に核放射能（最大の殺戮者）です。
面白い動きがあるダンスも身体運用の幅を広げてくれるかも？
最もどちらも今の段階では提案に過ぎないが
::|
::|
::| ,,....,,_
::|´ ｀ﾞ''-､
::| ｀ヽ.
::| ｝ ｛ _､､､ __.l このスレはハゲ緋牛内に監視されています
::|）-（-=- _ノ 〉!}
::|ﾉ ￣ |ｼ
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::| ｀ニ´ .／:l
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::| ／
::|====-'ヽ
::|ー:''´ ＼
腹筋30×3セットをやると動ける体になるよ。
間違いない！
いつやるの？
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/ ／ / ／
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ｎ ＼＼ / / / / ｎ
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ｆ｢| |^ﾄ / / ＼ / / ｆ｢| |^ﾄ
＼ 入 /./ / ＼ / / / /
ヽ ヽ | / / (ﾟ) (ﾟ) |/ / ／ ／
ヽ丶＼ ＼ ＼.ﾚ / ）●（ | / ／ ／
＼ ヽ/ 廿 ﾉ / ／ ／
＼ 丶 ＼ ﾐ 。 。 ） ／ ／
＼＼ ＼ ＼_ ＿）／ ／
丶＼ ＼ ∩ ）
＼ （ （ﾟ| |ﾟ） /
＼ ）+（ ／
ヽ＿＿廿､＿ノ
おい、緋牛内！俺のケツの穴なめろよ
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
XS75G
RX3VV
パルクールもどきやれば良い
運動音痴は発達障害で成功大成しない
ナマポか障害年金で、隅っこでひっそりと暮らせ
悪い事は言わんからさ
全部教えたる
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