00271819垢版2015/10/18(日) 11:45:07.76ID:ITN0w/Fv >>26 自分は陸上部でやってた内容をアレンジして、15項目くらいやってます。一箇所あたり12〜3秒くらい伸ばしており、全部で20分くらいかけてます。