0266運動神経名無しさん垢版2012/09/06(木) 11:28:11.29ID:NDrHvK46 練習で10km56分ぐらいで走れれば、本番で53分で走れるよ ポイントは、序盤は控えて中盤から終盤にかけて徐々にスパートすること。 後半はバテてる人が多いので、バッサバッサ追い抜いて良い気分になれる 継続すれば50分は切れる。45分はムリ。心肺機能はそうそう鍛えることはできないから