>>135
ジョグだけです。

週末しか走れないので、最近は、１回は短距離（３〜５km）をスピード重視、１回はゆっくりめに長距離（〜１５km）を走るようにしています。
５キロは２７分３０秒がベストです。
１０キロは５５分台にいけたらいいや。