胴体部分の動きを意識すること
つまり肩甲骨背骨肋骨骨盤という感じで
骨がどういう風に動いてるのかをイメージするといいよ
その為にまた割りやヨガ、ストレッチは最高の練習になる
自分の体（骨）の動きを実感できるようになると
他人の動きも見えるようになるからね
伊藤昇て人の胴体力体操の基本の3つの動きも簡単だしおすすめだね
あとは自重トレして基礎体力つければ大分良くなると思う
で、筋トレは頑張りすぎないでとにかく続けることが最優先な
そのうち必ず頑張れるようになるから