まず、普通の練習が出来る環境にいる選手は、普通の練習を十分に、すべきです。
負荷の高い練習の合間や、本来なら完全休養する日に、ボールコントロールのクローズドスキルとして、リフティングを取り組むべきですね。
回復期に、本格的な練習は出来ませんし、かと言って、家でゴロゴロするだけでは、勿体無い。
積極的休暇として、リフティングを取り組む事は、無駄にはなりません。
その際に、ただ、リフティングを反復するだけでは、効果が薄いので、色々な体の部位で、色々な高さでコントロールする事がプラスになります。
また、私がリフティングをお勧めしているのは、こう言った現役選手層と言うよりも、サッカーが好きな素人や運動不足な人や、練習相手が居ない人です。
こう言った層の人が、軽く汗をかきながら、ボールに馴染む練習として、リフティングは最適です。
昨今、ランニングブームですが、それは、時間や場所を選ばずに、誰とも時間を合わせずに、無料でスポーツを楽しめるからだと思います。
リフティングはランニングほどの自由度はありませんが、その代わり、技術的要素が強く、上手になれば、ちょっとした特技にもなります。
また、サッカーで素人が手間取る技術の一つに、浮き球のコントロールがありますが、これはリフティングで優位に高まります。
先の人が述べている様に、クッションコントロールも、有効な練習でしょう。
もちろん、一人練習として、リフティングは十分ではありません。
環境があれば、ですが、リフティングから、ボレーキックをして、壁当てして、跳ね返ってきたボールを再びリフティングし続ける、と言う、壁当てリフティングが、出来ればなお良いです。
これだと、水平方向から来るボールをコントロール出来るので、より実戦的です。
