ジムで下半身筋トレ
スクワットっぽい効果のある奴55kg10回3セット
脚を曲げる方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
脚を伸ばす方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
宙ぶらりんになってヒザを胸あたりまで上げる奴15回3セット
小さな段差につま先だけ乗っけて上げ下げふくらはぎ強化30回3セット

前半3つの荷重が中途半端なのは、腰痛める前の荷重で2回ほどやった時に
妙に楽に感じたので自己判断で荷重を上げてみた為、
にもかかわらず前回よりスムーズにセットを終える事が出来た、
これは効果が出ていると見ていいのだろうか、帰り道ニヤけてしまった！