散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
真向法合蹠    1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り   1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:真言をお経を唱える声で唱えてみた。