ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 05:21:40

まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され　細～い　きも～いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く　使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい　近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが　５キロと３キロのダンベルをカール
してます　５キロ　１２×５　３キロ　１２×３
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか？　スペック　１７９cm　６２・３キロ
まじで助けてください　青春が終わります・・・

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 05:52:47

そんな言うほどガリガリじゃないやん。
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 05:58:13

そもそもそんな軟弱なトレーニングで1ヶ月で腕太くなりゃ苦労しねーよ。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/18(金) 11:37:54

ジム通ってウエイトトレーニングやって長い時間かけて、それでもかわれるかどうかだな
まぁでもやれば少なくとも70㎏前後にはなれるんじゃないか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/19(土) 07:26:36

五キロじゃなあ……

肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/19(土) 10:54:22

1よ
173センチ　52キロ　のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/19(土) 12:07:54

とりあえずタオルを両手で持って力いっぱい引っ張ってみろ、間隔や方向を変えながら、力が入らなくなるまで繰り返しな。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 04:47:18

引っ越しのバイトとかしてみるってのはどうよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 12:41:39

あれは超持久的な動きだからますますガリになるよ。いい身体（あまりいないが）してるやつは元からでかいか作業に慣れたベテラン。若いやつは大抵痩せる。大工や土方もそう。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 13:05:08

やっぱ土方もそうなのか
ガリが土方やってもマッチョになれそうにないもんな
やはりマッチョになりたいならウエイトトレーニングがいいのかな？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 13:37:53

見た目の身体作るだけならウエイトが一番速いし効率もいいだろうね。
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 18:05:15

ウェイト大いに結構だが、「ボディビル」であることを意識してやらんとな。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 22:46:27

腕周りは何センチなの？？

１ · 2008/01/21(月) 08:56:00

>>13 ３０cmありました

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 13:17:25

それでガリガリきも～いとか言われるとかどんなガチムチ女だよ。特に運動してないやつからしたら33とかでも太いて言われるのに
30とか普通やん。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/21(月) 21:55:40

その女は相撲でもやってんのか？
３０センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 11:15:48

1はどんな測り方したんだ？一般的に30で細いはない。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 14:11:03

５キロってｗ　２５キロスタートでやれ。
３０センチは嘘だろ？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 17:09:26

>>18
２５キロカールは無理ありすぎ^_^;

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 17:20:46

30cmで細いって、>>1はどんなガチムチ揃いの環境にいるんだ。
腕まわり30cmもあったら、世間一般ではマッチョの部類だぞ。ウエイト板あたりの猛者にはガリ呼ばわりされるかもしれないけどな。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 18:03:41

マッチョてのはちょっと言いすぎたね

**運動神経名無しさん** · 2008/01/22(火) 18:09:44

平均は２９センチらしい

１ · 2008/01/24(木) 04:54:44

みんな　ありがとう

**運動神経名無しさん** · 2008/01/24(木) 13:53:22

黙れ豚て言ってやるのが正しいし皆そう思ってると思うよ。
その腕回りがガチならまぁ体重は身長の割に細いからスラッとしてるんだろうから身体そのものを細いとは言われるかもしれんが高校生なら君くらいいくらでもいるだろ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/24(木) 19:46:22

>>1
５キロと３キロのトレーニング分けても意味ねーｗ
俺は今１３ｋｇでアームカールやってるけど、
普通にトレーニングしてても痩せマッチョぐらいにしかならないだろうよ。
筋トレより太ることを考えたらいいと思う。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/25(金) 18:55:24

30cmは太い

**運動神経名無しさん** · 2008/01/25(金) 21:38:16

太くはないよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 15:03:57

アームレスリングだな

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 17:48:41

22cmの漏れからすると、30cmは想像を絶する激太。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 18:04:07

>>1
俺は平成18年の6月頃まで64キロだったが
今は82キロ
毎日モスバーガーやラーメンばっか食いまくって
クレアチンやプロテインがぶがぶ飲み
デッドリフトや加重懸垂やったら
腕周り31ｃｍから37.5ｃｍになったが
ＢＭＩも22から27に跳ね上がったｗ　

無理に増量するのはオススメしない
不恰好になるし健康にも悪い

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 18:53:35

腕が釣るっていうぐらいのトレーニングを何回も繰り返せばいいと思う。
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 18:53:55

増量にせよ減量にせよ、今成り立っているバランスを崩すことにほかならないからな。
やるなら周到にやらないとな。

ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/26(土) 20:52:44

柔道でもやれ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/27(日) 00:09:44

運痴でも楽しみながらできないものか

**運動神経名無しさん** · 2008/01/27(日) 01:46:04

腕だけなんて太くならない
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/27(日) 01:52:56

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。
このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/30(水) 01:06:51

>>34
自分が運痴ということを自覚しているなら、
すぐにコミュニケーションを必要するスポーツをするのは控えた方が良い。
十中八九他の人よりできない自分を意識し苦痛になる。
で、筋肉がつく以前に辞めてしまう。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/16(土) 23:01:47

俺の腕回りは今27cm･･･
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな？

**運動神経名無しさん** · 2008/02/16(土) 23:12:51

痩せてて普通なわけないやん。成長期でも標準体重てのはある。
確実にガリ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 05:55:53

そうかぁ。まぁ30歳になったらデブになってるんだろうけどね。
最低60kgあれば良いかな？

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 06:06:14

ガリが30になってもデブにはなかなかならん。
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 06:10:30

ちなみに俺の友達の普通体型と言われてたヤツは高1で173センチ63キロだった。さほど筋トレもしてなかった。
まぁ最低60はないときついね。その身長だと。
この友達も標準てだけで服着てたらスラッとしてたからなぁ。腕は31くらいあったんじゃねーかな？たぶん。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 06:24:08

わかった

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 11:02:15

やっぱせめて身長－110ぐらいの体重がないと普通にすらみえないんだなぁ
オレはジム通っててあともう少しだ

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 13:36:13

腕立てが効果ないわけがない。
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回（30×5）を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 14:44:41

いい加減なフォームでヒョコヒョコ回数ばかり多くやって効果がないとか言う奴は無視しとけ。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/17(日) 15:33:41

フリークライミング
ボルダリングをお薦めする。

**運動神経名無しさん** · 2008/02/18(月) 01:32:49

ミニバーベルで上腕二頭筋と三頭筋を鍛えれば良い