立ち三段跳び、 垂直跳び、 ミニハードル、 縄跳び、 懸垂、 腹筋
メディスンボールを上に放り投げる、
１）爆発力、速筋力をつける
結構球技や格闘技で『最初に』差が出るのは、この筋力。
５０ｍ走、垂直跳び、懸垂、メディスンボール投げ、、これらの種目は
適度にやれば良い全身運動になります。 ５０ｍは週３回くらいで５本くらい
懸垂はナチュラルな素の力が試される。
２）リズム、調整力
筋力つけても、とろければだめなので
縄跳び（できればボクサーがやるように、足を交互に前に出すやり方）
立ち三段跳び、ミニハードルとかをやれば・・・
３）基礎持久力
暇を見つけては、無理しない速さでジョギングをすると体内の免疫力や怪我への
耐性が作られる。
