0026運動神経名無しさん垢版2006/06/11(日) 23:19:09ID:QNFiM5QR 俺も職場の人に筋肉つけたら?と言われたので これをよい機会に腕立て伏せと腹筋を始めたが やってる2人と体格が似てるから参加しようかな。 ちなみに体格は169.5cm53kg。 腕立て伏せはアゴが付く位までで1回につき5秒程度かける。 これを10回1セットとして3〜4回。 腹筋は膝は立ててクッションを挟んでやってる。 20回1セットで3〜4回。 まだやり始めだから回数も増えてないが地道にやるっすよ。