【夏だから】毎日一分間腕立て!【ガリだから】
おまいら一分間で最高何回できる?
175cmで50kgのごぼうの俺が今やって33回
腕がぷるぷるする
五分間隔で3回やって33,25,16だった。
毎日やるからだれか一緒にやろーぜ。
いつかタンクトップが着たいんだ。 >>59
筋トレは月水金で。
72時間から96時間は間をあけて下さい。 >>72
インターバルは3分間とって下さい。
最も効果的なインターバルは3分間。 >>87
>ただし、アゴが床に触れるまで深くゆっくりやる、これが重要。
下ろすときはゆっくり、挙げるときは爆発的挙上。 >>131
胸をつけると負荷が抜けるのでアゴタッチぐらいで。