X
懸垂ができない
0001名無し垢版2006/04/20(木) 00:04:30ID:68iER3Px
広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか？
0643運動神経名無しさん垢版2020/02/17(月) 19:39:39.65ID:2We1uu2f
順手最初まともに上がるのが3回だったがちょうど二か月で10回まともに上がるようなった！！
166ｃｍ　61ｋｇ
気持ち背中の筋肉がデコボコしてきた気がするぞ
0644運動神経名無しさん垢版2020/02/20(木) 12:30:49.09ID:0NPX48R5
ざっこｗｗｗ
0645運動神経名無しさん垢版2020/04/17(金) 05:21:44.77ID:pOu9oNqv
>>643
おぉー、成果が出てくると楽しいよね
0646運動神経名無しさん垢版2020/04/18(土) 14:04:03.59ID:OvM9sIaw
･中学の体力テストで懸垂が1回はできた覚えがあります。
0648運動神経名無しさん垢版2020/04/27(月) 03:02:48.23ID:RldT4HT/
>>1
広背筋じゃないよ。

腕力。上腕二頭筋で上がれ。

ボディービルダーみたいな筋肉をしているんだったら、
広背筋で倒立腕立て伏せの逆の形で
上げられる。身体を傾けてるだけなので
何回でも懸垂ができる。
0649運動神経名無しさん垢版2020/04/27(月) 13:05:49.21ID:PsHBnVRq
懸垂マシン置くスペースやいから懸垂棒買おうと思うんだけどあれって強度とかどうなんだ？
0650運動神経名無しさん垢版2020/04/30(木) 01:04:34.46ID:GYR92Q3p
魚は泳げる。
猿は木に登れる。

人間は訓練によってできるようになる。

懸垂ができないのではなく、

訓練を自分に課していないだけ。
0651運動神経名無しさん垢版2020/04/30(木) 01:10:34.14ID:3zL1VFi4
>>637
雪が降ってたら何回懸垂やっても

寒くて死ぬだろ。

創作？
0652運動神経名無しさん垢版2020/04/30(木) 01:23:50.90ID:2AzEUpX+
>>10
動物に正しいフォームがないように
懸垂も正しいフォームというものはない。

強くて毎日筋トレする人はいつまでも記録が伸びていく。

たまにしかしない人は永遠に懸垂が
一回とかのまま。それなのに文句ばかり言っている。
0654運動神経名無しさん垢版2020/05/02(土) 18:12:02.57ID:Tt53ByIQ
懸垂棒ってドアに挟むヤツ、それとも引っ掛ける奴
どっちにしろ家を壊すぞ　ぶら下がり健康器みたいなのでも良いから買いなされ
0655運動神経名無しさん垢版2020/05/14(木) 07:12:16.66ID:vKBzgQfA
懸垂ができなければ

猿はどうやって生きていけばいいんですか？
ゴリラとかも。
0656運動神経名無しさん垢版2020/05/21(木) 16:26:44.88ID:10+A3t1U
100㌔越えてる
まったく懸垂できない
ぶら下がるのもきつい
痩せるのが先かな
0657運動神経名無しさん垢版2020/06/22(月) 01:25:44.44ID:jiuoTaO9
>>656
海外のアメフトの画像で50㎏加重で懸垂してたよ。
頑張れ。
0658運動神経名無しさん垢版2020/06/22(月) 01:34:09.05ID:jiuoTaO9
>>1
広背筋の使い方とか

本格的なボディービルダーさん？

一般人なら広背筋は使わないだろ。
使えないというか。腕力の方を重視してください。
0660運動神経名無しさん垢版2020/07/28(火) 09:26:05.29ID:lZyRiOJK
広背筋じゃないぞ。

腕立て伏せをしっかり30回やれば
懸垂が数回はできる様になってるだろ。
0661運動神経名無しさん垢版2020/09/12(土) 15:35:32.04ID:byqO5XOQ
ぶら下がりから始めてるけど結婚指輪ってみんなどうしてる？
外したほうがいいのかな。外すと無くしそうで心配なんだよね。
0662運動神経名無しさん垢版2020/09/15(火) 20:38:09.51ID:kLd1vk+A
懸垂の器具が無いからドアで懸垂したんだけど全然出来なくて悲しかった
0663運動神経名無しさん垢版2020/11/15(日) 13:49:03.86ID:oKtMongR
足をバタバタさせながら何とか一回無理矢理懸垂してたら利き腕じゃない方の筋を痛めて治るのに一年かかったわ。
で再開しようと思った矢にYouTubeで>>20みたいなネガティブ懸垂を知って始めたとこ。上るときもそうだったけど下りる最後の所で肩の骨がグリっとなるのが痛いというかしんどい。
伸びきってぶら下がってる状態から腕をくの字に曲げて上れる体勢に変えるのがムズいというか。反動を使ってる人はここを省略してるわけでしょ？
0664運動神経名無しさん垢版2020/11/24(火) 14:19:43.82ID:5vslIbsG
662だけど2日に一回くらいのペースでやってたら10回はできるようになったお
0666運動神経名無しさん垢版2021/02/20(土) 12:53:30.64ID:ta2am/dx
てすと
0667運動神経名無しさん垢版2021/02/20(土) 12:54:15.78ID:ta2am/dx
頑張ったらようやく３回出来るようになった。
0668運動神経名無しさん垢版2021/02/20(土) 12:56:07.45ID:ta2am/dx
書き込みが出来たり出来なかったりが何故か分からない。
0669運動神経名無しさん垢版2021/03/20(土) 12:09:55.02ID:mzk7niR7
スキャプラー懸垂を一生懸命やっているんだけど、そこからまた普通の懸垂に
持って行けない。　肩をはめた姿勢からも3回が限度なんだけどね。
やっぱり基本的筋力なのかな？
0670運動神経名無しさん垢版2021/03/20(土) 20:42:13.28ID:UzgoMA7t
>>6
始めはダンベルから筋トレを始め、次に腕立て20回を目指すと良いッス
0671運動神経名無しさん垢版2021/03/21(日) 11:10:25.43ID:g/71kZum
ネガティブ懸垂やってみたけど腕を縮める(体を引き上げる)動作がないのでいつまでたっても懸垂出来る気がしなかった。
だから下ろしていくだけじゃなくて小さい腕の曲げの間で懸垂して段々腕の曲げを広げていくやり方に切り替えたわ。
で、伸びきった状態から２回懸垂できるようになったw
0672運動神経名無しさん垢版2021/03/22(月) 06:27:30.08ID:Gi5wAei+
>>671
おめでとです。
0674運動神経名無しさん垢版2021/03/28(日) 03:00:27.06ID:rbXEBbwm
阪神の佐藤輝明も懸垂やってたな。野球選手ってトレーニングで懸垂やるんだろうか？ピッチャーは筋痛めたらヤバいからやらないかな
0675運動神経名無しさん垢版2021/03/28(日) 11:59:36.69ID:SfLtaEv3
どこかの高校の野球部なんかロープ登りを取り入れてたぞ。
0676運動神経名無しさん垢版2021/07/27(火) 18:49:59.66ID:0wPEfcbe
また斜め懸垂からやり直し
0678運動神経名無しさん垢版2021/07/30(金) 11:17:27.26ID:FJAl6kBG
最近気づいたんだが　メタボで体重増により懸垂が出来なくなっただけでなく、
何だか体がまとまってない感じがする。　腕だけで残りの体を引きずり上げる様な
感じに成ってて踏ん張ろうとすれば腰を曲げて膝を上げてしまう。
0679運動神経名無しさん垢版2021/09/11(土) 05:32:20.41ID:P+DRO5X5
84kg 16回出来る様になった。今月中に20回出来る様にする
0680運動神経名無しさん垢版2021/10/07(木) 17:02:41.14ID:OGga1bbE
>>637
冬、家の中で懸垂25回しても50回しても
寒くて寒くて急いで自分の部屋に戻ったぞ。

創作ななのでは？
0681運動神経名無しさん垢版2021/10/12(火) 23:11:42.15ID:var8eH2a
飛びついて下がるを繰り返すこと2週間。
ほんのちょっとだけ上がるようになりましたですじゃ。
0682運動神経名無しさん垢版2021/10/25(月) 17:32:28.86ID:Pc+zkIhT
ネガティブが効くっていうけど、効果が出ない。
やり込んでないからかなぁ～？
斜め懸垂も今一効いている感覚が出ない。
0684運動神経名無しさん垢版2021/10/26(火) 22:13:48.11ID:Gfrlhyu6
>>680
地域によって寒さが違うのでは？
後、体質も違うのでは？自分は夏はちょっと動いただけで汗が出る。冬は寒がりなのに、筋トレするとすぐに暖かくなる体質でした。

運動音痴だけど筋トレが趣味で、40歳まで筋トレをしてたけど、
40歳過ぎた頃になると、筋トレすると、肩甲骨・小学生の時に骨折した左肘、大学生の時にしてた空手で痛めた腰、膝が痛くなり、
45歳過ぎると、肩甲骨や腰や腰椎や広背筋が普段から痛くて、もう懸垂どころか、腕立て伏せ・5㎏の鉄アレーを使った筋トレも出来ません。
0685運動神経名無しさん垢版2021/10/27(水) 14:17:56.05ID:aREQFX3K
>>684,680
地域差ではないと思う。　年齢だよ。　自分も２０～30代の頃は毎朝２０分程度の
ジョギングから帰って来てもあせびっしょりで、真冬でも窓を全開にしてから
シャワーを浴びてた。　寒がりなので寝る時は暖房をつけっぱなしなのにね。

それで俺はこんなもんだろうと思っているうちにいつの間にか定期的な運動を止めて
５０過ぎからまたやりだしても汗が続づかないし、体も直ぐ冷える。
冬なんかシャワーを浴びる頃には汗も引いてて今夜は止めとこうかなって何時も思う
様に成ってしまった。　

還暦過ぎなので加齢臭に成らない様に、気を付けているよ。
要するに歳だ。　
0686運動神経名無しさん垢版2021/10/28(木) 23:32:03.69ID:E+QKp8GR
懸垂できるとほざいてるやつにやらせたらナローでチートの似非懸垂だったわ┐(´ー｀)┌
0688運動神経名無しさん垢版2021/11/05(金) 13:05:48.44ID:+JYvyUVT
>>687
みたいだね。　懸垂で出来ない、伸びないから何でだろうって。　ラットプルマシン
買おうかなって欲求に駆られてたんだけど、色々調べたら懸垂との相関性は低いって
出てたんで止めた。　斜め懸垂とぶら下がりを頑張るしかないみたいだ。
0689運動神経名無しさん垢版2021/11/12(金) 18:09:04.69ID:LgiSffkZ
>>688
色々調べないで腕立て伏せしてください。

腕立て伏せがしっかり30回できれば
懸垂もできるだろう。

勉強でも筋トレでもベストなやり方の模索の前に
ガムシャラにやるべきだろ。
ななめ懸垂なら胸を鉄棒に叩きつける勢いで
やれ。
0690運動神経名無しさん垢版2021/11/12(金) 18:13:50.48ID:LgiSffkZ
懸垂できないことが問題なんじゃないんだよ。

問題は腕力だろ。何で腕立て伏せをしないのか？？？
懸垂ができないというのはその次の問題だろ。

懸垂だけできようなんておかしいだろ。
腕全体を鍛えていないのに懸垂だけできる訳がない。
0691運動神経名無しさん垢版2021/11/12(金) 18:17:36.71ID:LgiSffkZ
>>1
広背筋とか特殊なものではないよ。

全身の筋力が強い事が基本だろ。
広背筋だけ強くて他全部が弱いとか
ありえないだろ。

広背筋他全部鍛えてるから懸垂ができるんだろ。
0692運動神経名無しさん垢版2021/11/13(土) 18:30:44.89ID:dNAfKS6s
15年前のスレでお説教ですか
0694運動神経名無しさん垢版2021/11/20(土) 19:19:15.97ID:MdZl13z5
ホォーム的にはバーを鳩尾に近づけるのにラットプルダウンとの相関性が低いのはどーゆーことなの？
0695運動神経名無しさん垢版2021/11/21(日) 16:21:40.32ID:QfEljrFC
還暦過ぎると昔出来た事が色々出来なくなってて結構厳しいんだよね。
４０台位迄は腕立ても２００回位（サッサとやっちゃう楽なやり方で）出来てたけど、
いつの間にかやらなかったら体重も増えたしでしんどい。　最近漸く10ｘ10出来る
様に成った。　懸垂はダラーンとぶら下がった状態からだと１回だよ。
自衛隊式というのは肩甲骨も緩めた所から始めるのかな？
0696運動神経名無しさん垢版2021/11/23(火) 01:01:02.77ID:PtpvegPQ
最初は2回しかできなかったが、半年掛かって7回できるようになった
今日はじめて体重がスッと上がる感覚を得た
フォームは大事だね
0697運動神経名無しさん垢版2021/11/23(火) 01:44:40.13ID:ZzzCgK9O
そもそも腕を使って背中の筋肉で上がるという動作が意味分からん
0698運動神経名無しさん垢版2021/12/04(土) 12:27:02.08ID:nbyj8eWG
正直広背筋とか言う人は
ばか。

懸垂は腕力だろ。

広背筋であがるのはボディービルダー。
醜くヒザを広げ、腕もワイドで背中をそらせて
懸垂をする人達。
0699運動神経名無しさん垢版2021/12/04(土) 12:33:49.52ID:nbyj8eWG
腕立て伏せ、腹筋等の筋トレをしてないのに

懸垂ができる訳ないだろ。

毎日、30回できるだけ速く勢いをつけて筋トレをしろ。
0700運動神経名無しさん垢版2021/12/04(土) 12:39:50.14ID:nbyj8eWG
腕立て伏せからだろ。30回を徹底的にやれ。
0701運動神経名無しさん垢版2021/12/04(土) 12:40:40.34ID:nbyj8eWG
>>1
腕立て伏せは毎日30回していますよね？
0702運動神経名無しさん垢版2021/12/27(月) 12:08:33.34ID:QvpLveCj
力持ちでもないのに懸垂ができる訳がないだろ！
腕立て伏せを毎日30回、徹底的にやって
その次が懸垂なのだぞ！

いい年してどこのどこまでバカなのか？？？

まず、連続30回の腕立て伏せを毎日やってください。
そしたら懸垂が1回できます。1回できたら２回3回は簡単です。
0703運動神経名無しさん垢版2021/12/27(月) 12:09:54.37ID:QvpLveCj
>>1
コーハイキンじゃなくて！！！！

腕立て伏せやってないだろ！！！！

腕立て伏せ連続30回を毎日徹底的に
やってからその次が懸垂だろ！！！

おおばかものが。
0704運動神経名無しさん垢版2021/12/27(月) 12:12:42.99ID:QvpLveCj
>>1
腕立て伏せ30回を毎日やって365日で1万回。
たったの1万回。

普通は36500回はやるだろ。腕立て伏せは1年間で。
それを数年やってる人が懸垂を
やってるんだぞ。

何が広背筋だの懸垂できるのはズルい！だ！！！

腕立て伏せは30回を一日数回はやらないと駄目。
それが筋トレというもの。

プロテインとか飲むなよ。雑草でも食ってろ。
栄養も休養も関係ない。目が覚めたら勉強、筋トレしろ。
0705運動神経名無しさん垢版2021/12/27(月) 14:00:53.81ID:QvpLveCj
腕立て伏せを徹底的にやれ。
その次に懸垂だろ。
0706運動神経名無しさん垢版2022/01/01(土) 12:48:27.45ID:5Q08qJb8
懸垂が出来なくってYouTubeで色々検索するんだけど、大抵が広背筋目的なんだよねぇ
見た目じゃなくって自衛隊式で出来る様に成りたいんだけどね、グッディさんとか
ごく少数しか居ないみたい。　
0708運動神経名無しさん垢版2022/02/01(火) 11:49:44.88ID:mfUqN+8m
確かに腕立て伏せは基本だよね。　今は還暦を超して体重も８０ｋｇ越えに成って
しまい、懸垂が３回がやっとで全然成長しない。
やってみたら腕立て伏せも連続は１０回だな。　
0709運動神経名無しさん垢版2022/02/14(月) 20:35:55.72ID:XXGyxl1N
https://ec.treasure-f.com/search?category=&;word=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
https://fantasiabunko.jp/product/keyword/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD/
https://finance.yahoo.co.jp/cm/search?type=comment&;query=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
https://furunavi.jp/Product/Search?keyword=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
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