腹筋のこつ教えてください。

**リュー** · 2006/03/30(木) 19:21:22

タイトルどおりで、僕腹筋できないんですよ
ここには、腹筋できる方たくさんいると思うので、
腹筋のコツなど教えてください。お願いします。m(_ _)m

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 20:03:55

とりあえず足が上がらないように固定してやってみ
それでもできないならかなりの重症だなこりゃ。

足は曲げてね、伸ばしたままやると腰を痛めるからね。

**リュー** · 2006/03/30(木) 21:55:51

それでわ、できるんですが、学校にしか押さえる？固定するもの（重いもの）
がないので、家ではできないんです・・・。
どうにかなんないですか？

**名無しさん＠柔道家** · 2006/03/30(木) 22:06:38

腹筋できないってことは
腹に脂肪があってそれが邪魔で
起き上がれないってことじゃないかな。
だからまずランニング等をして
腹の脂肪をとる。
もしリューさんが痩せている方なら
まず友達でも兄弟でも親でもいいので
足にのってもらって固定してもらってください
まず最初はパートナーに補助をしてもらえばいいんではないでしょうか。

**リュー** · 2006/03/30(木) 22:17:35

わがままで、悪いんですが、恥ずかしいので、なるべくこっそり
やりたいんです・・・。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/30(木) 22:29:15

仰向けになってゆっくり、できるだけ上半身に力をいれずに足を上げてみ。
結構腹筋に効くから。

**運動神経名無しさん** · 2006/03/31(金) 08:06:15

>>1
俺はダンベル（5kg）を足に置いてやってる
足に重い物乗せてやってみて

**リュー** · 2006/03/31(金) 08:42:54

皆さんありがとうございましたあ！
やってみます。