>>80
返事が遅れてしまってごめんなさい。
こんなにアドバイスいただいて・・・・もうどう感謝していいか分かりません。
早速その方法でやってみました。
百科事典1冊と同じくらいの高さの本を積み上げて手を置き、足は椅子の上に載っけてやりました。
確かにきついです。。　　5秒間下げた状態でキープするとのことですが、5回もやったら疲れ果てて
倒れてこんでしまいました・・・。
でも、終わった時何か今までの腕立て伏せでは感じたことのない熱いものを胸に感じました。
今までのやり方が間違っていたのか、後悔しています。
とりあえず地道に2日おきくらいでやってみようと思います
ありがとうございました。