73です。
さっきも腕立てしてきました。
3日前にやって超回復を待ったつもりなんですが、前回より回数が落ちてましたorz
ちょっとショックです・・・。

筋トレ直後は腕に熱いものを感じるんですが、翌日に筋肉痛になったことがありません。
筋肉痛が翌日起こらないと、超回復など筋トレの効果はないですか？