運痴脱！足を速くさせるトレーニング法を語るスレ

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 17:55:08

教えてください

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 18:27:19

親指に輪ゴム引っ掛けて、輪ゴムをクロスして足首につけたら親指が吊り上げられた状態になるから速くなるらしい。
伊藤家でもやってた。

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 18:28:53

それトレーニング？自分も鈍足の高２…

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 18:53:30

>>1
坂道を走る

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 20:46:40

飛びはねるように大股ではしってみたらそれは体操選手の助走のように俺はこれでトレーニングなしではやくなった

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 21:27:41

50メートル5秒で走ってみたいな…

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 21:36:01

坂道の下りを走って足の回転を速くする。
逆はスタートダッシュにいい！

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 21:41:31

スクワットやったら速くなるかな？

**運動神経名無しさん** · 05/02/03 13:02:39

足遅くて泣けてくるよ…………

**運動神経名無しさん** · 05/02/03 16:41:18

かかとを軽く真上に上げることを意識して走ると良いのでは。
イメージとしてはつま先が軽く上がって、足の裏が後方に向く状態。

専門家ではないので理屈はわからないけど、
勝手に足が前に出る感じになるはず。

歩きながらでも使える方法なので一度試してみては。
歩き疲れたときには結構重宝する。

慣れると自転車をこいでいるような足の動きになると思う。
ただ、短距離より長距離向きか。

1 · 05/02/04 22:32:08

短距離ですよ…50メートル8秒台ですよ

**運動神経名無しさん** · 05/02/11 23:15:23

>>1まずは毎日のランニングからだ

、 · 05/03/08 21:14:13

スピトレしる！

**運動神経名無しさん** · 2005/03/22(火) 17:44:50

>>13
詳しく

勝也 · 2005/04/08(金) 22:08:04

２００を走ると体力がもたず５０も全力疾走するとばてて一分以上かかります。高三で運動会で三年は２００リレーがあってこのままでは恥をかきます。体は痩せてて健康診断では貧血気味で歯並びが悪い以外以上なし。ゴキロ走ったら２２分。助けて下さい。

**運動神経名無しさん** · NG

ってか陸上競技版見ればこの手のスレいっぱいあるよ

**運動神経名無しさん** · 2005/04/10(日) 17:04:00

階段降りや縄跳びの要領でかかとを上げて走る、という話があるが
階段降りや縄跳びでも足をかかとから下ろすおいらとしては非常に難しい課題である。

**運動神経名無しさん** · 2005/04/24(日) 21:14:37

上げるときも下げるときもかかとからだと思うよ

**運動神経名無しさん** · 2005/04/26(火) 12:25:30

１００Ｍ１０秒５だせるけど陸上の大会ってどうやったらでれるの？
ちなみにただのニートです。

**運動神経名無しさん** · 2005/05/18(水) 19:23:24

腿上げジャンプと腿上げダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2005/06/15(水) 07:47:06

長距離は？

**教えて君** · 2005/07/18(月) 22:18:55

シャトルランニングとは何ですか？
詳しく教えてください。お願いします

**運動神経名無しさん** · 2005/07/18(月) 22:27:33

シャトルランとは短い距離を何度もいったりきたりするんだけど、はじについたら、10秒くらい休憩をはさんで、したらまた走って、はじについたら休んでを繰り返す競技。そして、何往復できたかを争う。こんな感じかな？かなりあやふやな記憶なので…すまそ。

**運動神経名無しさん** · 2005/07/18(月) 22:41:22

ボクシングジムで練習した、タイヤとびはただ走るより、楽しい上に、足への負担が少なくてオススメです。
まあ....止めてしまったんですが、ものすごい効果出たのに少し学校がきついくらいで止めてしまったんだろうorz

**運動神経名無しさん** · 2005/07/18(月) 22:47:35

>>23
記憶があいまいなのなら、仕方ないが、
１０秒の休息はないぞｗ

22 · 2005/07/18(月) 23:58:53

23
ありがとうございます。
25
さらに詳しく教えてください。お願いします

**運動神経名無しさん** · 2005/07/21(木) 23:03:05

だからシャトルランは23がいってることと大体同じ。
最初は音階(ドレミファソラシド)がゆっくり流れて
下のドから上のドにいくまでに確か25mを走る。
そしたらまた音階が始まってまた25mを走る。
それの繰り返し。
ただしその音階の上がってく早さはだんだん早くなっていく。
中学生のときのやりかた

**BTRON0** · 2005/07/30(土) 13:38:29

>>1
１．毎日垂直跳びをして瞬発力そのものを鍛える
２．毎日散歩して効率的な足の運びを学ぶ
３．アメリカの陸上界の理論を取り入れる

※アメリカ陸上界の走理論
１／頭をかがめた状態からだんだん起こすことにより、
　脚の前面の筋肉から脚の裏側の筋肉へ段階的にギアをアップしていく。
２／脚の裏側で歩くことから走ることを学び、
　トップスピード直前から更に加速する走法を身に付ける。
３／脚の裏側の筋肉を意識した散歩をすることで、
　脳に脚の裏側の筋肉の使い方を学習させる。

**運動神経名無しさん** · 2005/08/21(日) 12:09:00

母子球から足を着くとおｋ

**運動神経名無しさん** · 2005/09/03(土) 22:06:02

初心者が長距離の練習をする場合、
①走れるだけ走る
②○km走ると決めて走る
③○分走ると決めて走る
のうちどれが効率いいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2005/09/04(日) 20:43:55

**運動神経名無しさん** · 2005/09/05(月) 16:29:43

○km歩くと決めて毎日歩く

**運動神経名無しさん** · 2005/09/05(月) 17:39:16

>>30
スタミナつけるのに１じゃね？

**運動神経名無しさん** · 2005/09/05(月) 22:43:24

坂道ダッシュを毎日やれば速くなるよ

**小６男子** · 2005/09/06(火) 18:40:05

５０ｍを９秒台で走りたい…

**運動神経名無しさん** · 2005/10/18(火) 14:54:34

>>35
小学生で9秒をきるのは難しいですので、スポーツ少年団に入部するのが手っ取り早いね

**運動神経名無しさん** · 2005/10/19(水) 00:30:59

>>34
それって登り？下り？

**運動神経名無しさん** · 2005/10/19(水) 15:15:12

爆発的な瞬発力つけろ。

例えばサッカーボール蹴りまくれ。漏れ、シュート練習しまくってただけで足速くなってたぞ。サッカー部でもないのに。単純な運動は好きだからよくやるのだ。まぁ漏れのことはいい。

あとレッグエクステンションしまくれ。上げる時速くな。下ろす時も速くやるとガチャン！！ってなって周りの顰蹙買うから、下ろす時はゆっくりな。

とにかく、爆発的な運動ｲﾊﾟｰｲしろな。

**運動神経名無しさん** · 2005/10/19(水) 18:15:28

>>37
登りに決まってるじゃん！
５０メートルのタイムを伸ばしたいなら、５０メートルの上り坂を全力疾走で走る。
それを５セットぐらいやってみて。

**運動神経名無しさん** · 2005/10/19(水) 20:28:17

マイケルジョーダンのジャンプアタック。
要は瞬発力だから。

**運動神経名無しさん** · 2005/10/26(水) 04:23:16

ＳＡＱ

**小6女子** · 2005/10/26(水) 19:47:21

　もしも、遊ぶときなどに(恥ずかしくなければ)回り自転車にしてもらって、
自分だけ歩き(走り)にして、1ヶ月間過ごしたら、3秒ぐらい早くなった

**運動神経名無しさん** · 2005/10/26(水) 20:47:06

傾斜１５％ぐらいの坂（かなり急）をトップ（全速力）で上る。
そうすると足は速くなるわ、マッチョになるわ、肺活量増えるわ、でいい事ばっかり。
でもめッチャきつくて１０本ぐらいやるとヤヴァイ。
あと、歩いちゃだめね。

**運動神経名無しさん** · 2005/10/26(水) 21:57:19

はっきり言って一人で運動をするとよほど根性のある人
じゃない限り３日坊主で終わるのでちかくのクラブなど
に入れば良いと思う。クラブとかがないんなら学校の部活
に時々入らせてもらえば

42 · 2005/10/30(日) 12:41:24

　毎朝、ラジオ体操やって
30回ぐらい縄跳びするだけで少し変わるらしい(時間はかかるけど)
まぁ、お互いがんばろう

中２ · 2005/11/14(月) 22:50:45

僕は中学生で５０メートルは７．１秒です。
６秒台にで走るにはどうすればいいですか？

**???Q** · 2005/11/29(火) 17:49:00

誰かカキコしろよ～～～～～～～～～～～～～～～～～＾

**運動神経名無しさん** · 2005/11/30(水) 16:22:20

>>36
小学生でも7秒台とか普通にいるよ

>>46
やはりスタート時は前傾姿勢で加速するのがいいんでない？
てか本気で走ることってあんまないやろ
短距離走るの練習したらええ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 00:31:20

走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。

**運動神経名無しさん** · 2006/04/26(水) 20:57:14

>>1
スタートから最初の五歩は小さい歩幅で。
加速するに連れて、歩幅を大きくしていくとグッド。
自転車のギア切り替えと同じ要領って事。
腕の振りも同じ。最初は小さく、スピードに乗ってきたら腕の遠心力で前へ体を引っ張るイメージで振る事。
また、走ってる最中は絶対に踵をつけない事。
50ｍを爪先立ちで走り抜ける筋力がつけば、７秒台前半は絶対いける。
後、ゴールを駆け抜けるまで息は止めておく事。
呼吸を止めて踏ん張った状態の時、人間は最大の瞬発力を発揮できる。
実際に記録を測定する際は、ゴールの１０ｍ先を意識して一気に駆け抜ける事。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 18:53:21

中１の野球部50m6秒88　100m12秒95
最近短距離走のタイムがほとんど伸びなくなってきた。
伸びる方法教えて

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 22:31:38

一週間後に初めてのリレーです…
もう時間が無いのでてっとり早く速くするためには>>2の方法しかないでしょうか？
何か良い方法あったらお願いします
ちなみに一昨日からリレーのためにジムに行ってます

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 23:12:19

なぜ踵つけないの？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/24(水) 06:06:09

>>53
爪先立ちの方が接地面積が少なくなる分、地面を蹴る力が集中し、パワーが伝わりやすくなるからです。
母子球の部分で地面を捉えるイメージをするといいです。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/24(水) 22:09:51

>>52
伊藤家の食卓では
ほかにも走る前に
ケンケンパー（わかるよね？）を片足ずつ
交互にやってましたね。

レース直前にケンケンパーを
するわけには行かないだろうけど
ウォーミングアップに普段からやってみては？
かかとをつけずに走る練習にもなるし。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/24(水) 23:08:08

>>55
ありがとうございます！！！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/19(水) 20:21:29

息しちゃあダメ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/19(水) 20:37:58

>>51限界

アゲ · 2006/07/20(木) 21:14:37

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http://www.pocketstreet.jp/home.php?id=122067

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 23:21:06

>>54短距離に限らず300mも通用しますかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/22(土) 19:37:41

俺が聞いた話をまとめると
１股関節体操
２上にあった片足ケンケン
３背筋は真直ぐに
４膝は高く上げる
５上にあったつま先走り
６腕はしっかり振る

**運動神経名無しさん** · 2006/08/01(火) 22:35:45

絶対踵つけないで走るなんて不可能

**運動神経名無しさん** · 2006/08/01(火) 22:59:20

>>60
学校の陸上部でトラック競技をやってる人に聞くと
もっと具体的で参考になる情報が得られると思います。

>>62
部活とかやっていて毎日鍛えてる人じゃないと、確かにきついですね。
特に毎日運動してない人の場合は
縄跳び等で最低限の筋力をつけるなど、工夫する必要はあると思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/02(水) 05:53:34

54は間違いだよ。
「接地面積が少なくなる分、地面を蹴る力が集中し、パワーが伝わりやすくなる」
のなら、F1のマシンの後輪は自転車みたいに細い方が良いということになる。
「地面にパワーを伝える」ことなどに意味はない。肝心なのは自分が進むための
力を得ることだよ。
カカトをつけずに走るというのは、カカトからつけない；カカトを最初に接地させないと
考える方が良い。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/02(水) 14:09:50

踵を着かないのは、踵を着くと少なからずブレーキが掛かるから、
次に踏み出すまでの時間に無駄が出来るから。
主にこの2点だったかな。
ttp://www.mizuno.co.jp/mtc/spike/secret/secret03.html
この辺りにも書いてある。。

ミズノの90年代中盤頃の短距離用スパイクは、いかに地面との
接触時間を短くするかってのを重点的に作られていた気がする。
（カールルイスとかが使ってた奴ね）

スパイクを履かず、土のグランドで踵を着かないように走ると
すべる事が多いからね・・・・
必ずしもそれが良いとは限らないかもね。