ボールがうまく投げれません・球技恐怖症
似たスレがもしあったらすみません。
私は昔から球が投げれないために、球技ができなくて
困っています。
ちから一杯投げても、ひょろひょろって飛んで、
すぐ目の前に落ちるのです。
何年か前に、某首相がＴＶでキャッチボールがうまくできない
映像が出てて、キャスターかなんかが、馬鹿にしたようなコメントを
してたときには、
ああー、やっぱり球が投げれないと馬鹿にされるのかと、
ショックを受けてしまいました。
球技以外は、人並み位です。
どなたか、投げかたを教えていただけないでしょうか。
または、投げかたを教えるビデオや本で
いいのがあったら教えて欲しいのです。
ああー、一度でいいから、セカンドからホームまできちんとした球
をなげてみたい・・・ オレは逆にボールがうまくとれない。
どうやら飛んでくるものにあわててしまう癖がある。 >>1
まぁそのキャスターかなんかも、某首相に散々搾取されてるわけなんだが……
ボールって野球ボールのこと？まず上腕部の力をリラックスして抜いて
ボール持った手が顔の横を通過する時まで胸（上半身）を投げる方向に向けない
で、顔の横通過する瞬間に上半身の回転を一気に利用して、最後に前腕から下（手首と指先）に
グッと力を入れる感じでボールに回転をかけるんだけど…
言葉だけじゃうまく説明できない、慣性モーメントって単語聞いた事ある？
>>2
指導者とかって「正面で捕れ、正面で捕れ」っていうけど、恐怖心のある人はそれが嫌なんだよね。
だって目測誤ってグラブに収まらなかったら顔面に当たってしまうから。
発想を逆転させた練習方法を考えてみたんだが、慣れるまで逆のことをしたらどうですかね？
壁かネットを背にして、そのすぐ手前にバッターボックスを書く。それで誰かに投げてもらう……
左のボックスに入ってフォアで捕るのと、右打席に入って逆シングルで捕るのとを繰り返す。
これなら捕り損ねても怪我しないだろうし、何球も見て取ることで動体視力やキャッチングの感覚を掴めるんじゃないかな？ >>3
なるほど、さっそく明日にでも実践してみます。
マジレスありがとうございました。 >>こざわ様へ
早速のレスありがとうございます。
わたしも２さん同様に明日してみます。
おっしゃるとおり、全身に力入れまくりで投げてました。
球が飛んでいく瞬間に、指先と手首に力を入れればいい
わけですね。
慣性モーメントという意味は分からないので、
今からネットで調べてみます。
おやすみなさい・・・ >>5
物体が回転する際に、回転軸から物体の横幅が大きいと回転速度が遅くなるんですよ。
これを『慣性モーメントが大きい』状態と言います。
ヤジロベーというおもちゃなんかでもそうですが、
上に乗っける竿みたいな奴の長さが長いと速く回らない。逆に、短いと幅が狭くなるので回転速度は速くなります。
これを人間の体で言いかえると、腕を広げた状態で回るよりもたたんだ状態で回る方が、体は早く回転する。ということです。
細身のピッチャーが成功しやすい原因がこれじゃないかと考えられています。（まだ不確かだけど）
つまり、「体を早く開き過ぎるな」「胸を打者に見せるのをギリギリまで我慢しろ」というのは
慣性モーメントを小さくして上半身の回転力をフルに利用するという理由からだったんです。
それだけじゃありません、早く（テークバックから肘を顔の横に出す以前）に体を開いて投げる方向に胸を正対させると
肩の前の部分にストレスが加わり、痛めてしまいます。 スローイング用の筋力トレーニングはそれほど種類は多くありません。
鍛える部位なんて、メインは脚と腹筋と手首の３ヶ所だけです。
３～５kgの鉄アレイで肘をイスに乗っけてリストカールとリストエクステンション、
イスに座って上腕ニ頭筋（力こぶ）の強化。それから腹筋。
本当は短距離のダッシュもやるといいのですが、
以上の４項目が室内でできるものなので、とりあえずこれを半月くらい続けると効果がでるんじゃないでしょうか？ このあたりのサイトが参考になるか。
ttp://baseball.windsnet.ne.jp/lesson.html
ttp://www.syounenyakyuu-senmon.com/gijutsumen.htm
少年野球関係の本にも投げ方が丁寧に書いてある。
頁数も少ないし何冊か読んでみては。 >>2
ボールを天井の高さくらいに軽く上げて
ワンバウンド・常に正面でキャッチ、を
繰り返す。
注意するのはボールを最後まで良く見ることと
正面で取ることくらい。
気が向いたら直接捕球もしてみる。
自分は球場で試合観戦するときに近くにきたファールボールを
見失うことが時々あったので、球場に行く前には公園の片隅など適当な場所で
やっているけど、ファールボールが最後まで何とか見えるようになった。
１回、２回で効果が出るものでもないけど、ある程度の期間やっていると
意外に効果が出る。
こざわ様へ
こんばんは。夜中にもう一度レスをしていただいている上に
詳しくわかりやすい解説ありがとうございます。
早速３ｋｇの鉄アレイを買ってきて筋トレをしています。
久しぶりに腹筋もしました。毎日する事にします。
８様へ
こういうホームページがあったんですね。
参考にします。ありがとうございました。 多分、>>1のレス内容から判断するに、大学（専門学校）生か若手社会人だと思うんだが……
筋トレは時間的にも気力的にも、そのうちしんどくなってくるでしょう。
例えば、最初１日腹筋５０回やろうと決めてても、気持ちが萎えてくるだろうから、
そういう時は、『回数を減らしてでも、とにかく毎日やる』ということを心がけてください。
筋トレは毎日やるとよくないと言われてますが、それは最大までに負荷をかけた運動をした時の場合であって
上記の４項目なんかは結構、回復が早い部位なので（特に腹筋）毎日やりましょう。
それから>>9の人が最初に書いてる練習は、リリースの感覚を養成することができるかなり有効な練習方法です。
天井にボールを投げる時に、ただ漠然と放り投げたり投げ上げたりするのではなく
『指の腹でボールを転がして、リリースの瞬間指先に力を入れる』感覚を身に付けてください。
これで腕の力を抜いてても、ボールは意外に飛んでいくという感覚が掴めるかもしれません。 >>1
>ちから一杯投げても、ひょろひょろって飛んで、
>すぐ目の前に落ちるのです。
これを読む限りボールの握り方が良くないのでは。
実際見ていないからはっきりとは言えないけど
コップやジュース缶を持つような握り方になっているのかもしれない。
右手だと親指が左側、残りの４本の指で右側を持つような。
これだと投げる瞬間、手からボールが抜けてしまい、
前に投げることすら難しくなる。
>>8のサイトに書いてある握り方を参考に。
練習方法としては、まず、
椅子に座ってでも良いから
人差し指、中指がボールの上に来るように握って
（親指、薬指、小指はボールの下にそえる）
ひじから先を動かす感じで軽く足下にボールを投げる。
真上に上がってくればＯＫ。
それから徐々に腕の振りを大きくし、最終的には
立ちながら普通のフォームで足下に投げる。
足下ではなく５メートル、１０メートル先と距離を伸ばすのもよし。 ドッチボールはうまいんだけどね・・・ていうか強い。 突然すいません。【関西運痴板】ソフトボールスレの代理と申します。
お時間があれば覗いて頂けると嬉しいです。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1092145393/l50
＞１
私も学生時代までは球技恐怖症（遠投）でした。
学生までは、「嫌いなのでやらない」で通してきましたが
職場に強制参加の野球リーグがあり、逃げれませんでした。
野球が嫌で、その仕事を本気で辞めようか考えたくらいです。
きびしいですが、遠投は理屈を習うだけでは伸びません。
遠投は経験が重要であり、私は経験数を増やすことで克服しました。
克服の方法を助言します。
１．教えるのが好きなキャッチボール好きを探す
野球をやってる人間は、意外とマジで下手な人に教えるのが好きな人間が多いです。
勇気を絞って、何人にも相手してもらいましょう
なお、私は本当にコンプレックスだったのですが、男ですが泣きながらお願いした結果、
何人も教えてくれました
２．プロのビデオを撮りスローで見たり、また自分の投球もデジカメで録画しましょう
たいていの人は、かなりマシになります。
３．壁相手に練習する。
特に、１が重要です。下手糞を隠しているとうまくなりません。
本気でやってるうちに私は上手い下手がどうでもよくなり、
諸悪の原因であるマジ野球してるウザいオッサン連中にも可愛がられました。
そんな私も今ではピッチャーかセンターです。 おいおい明日授業でドッチボールだよ・・・
鬱だ死のう
||
Λ||Λ
（ / ⌒ヽ
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∪ 亅|
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∪∪
：
：
‐ニ三ニ‐
毎日おもちゃの軽いボールとかで遊んでたな。
バッターに当てても安全だし、変化球もかけ放題。（プラスチック製）
なれていくに従い、新聞丸めたボール→ゴムボール→軟球
ってやってたらフォームだけはよくなる。少しなら速さも上がる。
まぁ、授業で野球やるときはガチガチになって大暴投かましたけどな。 とりあえずら抜き言葉は直さないか？投げれないって･･･ 俺は1弦から
191816
191716
181615
181618 (昇りも同様)
て音列だと思うんだけど違うかな？ 天才の天災
くttp://homepage3.nifty.com/MONO/bbs/tai-ho.jpg
ポイントはいくつかあるが、絞るなら、
利き腕と反対の腕の動きに気を使え。
例えば、右利きなら、
１．右腕をテイクバックした時、左手を前に出す。
２．次に、投げる直前に左手を体に強く戻す。
決して、右手だけで投げようとするんじゃないゾ うちの親戚一同 陸上競技ばかりいる
野球、バレー、サッカーなどだれもいないなぁ >>27
運動神経は良いのに球技が苦手な人って、球を投げるより、
捕るの方が苦手な人が多いんじゃないかな。
そういう人は、やはりキャッチボールだと思う。
ボールを投げるのが下手な人は、腕の曲げ伸ばしだけで投げようと
してるよな。 ちっちゃい頃にキャッチボールをしたことがあったらこんな苦労はしないんだがな。 今高２なんですが大きいボールを投げるときはどうしたらいいんですか？体力測定のハンドボール投げでいつも15mくらいしか飛びません……。俺が投げた後は必ず笑われるし……。どうかお願いします。 右投げの例
まずはボールを持たずに
１ 地面に、投げる方向を頂点とする正三角形を△のように書いてみる。
大きさは自分の体が入るくらいで、少し大きめ。肩幅の長さくらいか。
２ 三角形の頂点部分につま先が前（投げる方向）になるように左足を乗せる。
３ 三角形の底辺に沿うように右足を乗せる。つま先は右方向。
ここで、上体はやや右方向に向いているはず。
４ 両足が突っ張らない程度に軽くヒザを曲げる。
５ 両手を腰（ベルトのあたり）に当てて、上体が正面に向くように
腰を回転させる。又は両手を下げて左右に振っても可。
これを素振りをするように何回か繰り返す。
このとき注意するのは、頭の位置ができるだけ前後左右に
ぶれないようにする。
ここまでが、体の縦軸を利用した回転の仕方。今度はボールを持って、
６ ボールが安定するように持って、頭の上あたりまで上げる。
手が小さい等で不安定になる人は、ボールを左手で軽く添えても可。
７ １～５を注意しながら、腕を伸ばしボールを投げる。
まず、左足を軽く浮かして、踏み込んでから投げても良いかもしれない。
方向は１０メートル先に建物があることをイメージして、
その建物の２階あたりに投げるつもりで。
６－７は最初はボールを持たないでシャドーピッチングをする要領で練習してみる。 これは野球総合板で拾った書き込み
「普通に下半身の回転で投げてないんだろ。手だけで一般的な女子が
投げるような投げ方してるんだろうな。
投げる手と逆の手を投げる方に向けて投げる方の腰を前に押し出すように回転させる。
これで普通に出来る筈だ。
ピッチングするならまた色々考えないといけないけどな。
腰の回転は殆どのスポーツの基礎なんだがなぁ。 」
－－－－－－－－
書き込みを読んでもすんなりわからないだろうから、
人の投げる姿をじっくり観察してみるのも良いのでは。
まずは足下をじっくりと見る。そこから段々と上の部位に移して見る。
>>34>>35
ありがとうございます！腰の回転が重要なんですね。早速やってみます。足は垂直になるってことですよね？ >>36
上手な人と自分のフォームを良く観察することをお奨めします。
自分のは、ビデオか鏡でよく見る
ポイントは、
腕：投げ始めの位置と投げ終わった位置
下半身：体重移動、左右の足裏の位置関係と向き
・・・思いボールの時は、踏ん張っているか。
腰の回転は、下半身の動きを上半身を経由してボールに伝えるもの
体重移動の方が重要なこともあります。
ゴルフのような軽いボールだと腰が良く回転するけど、野球だと体重移動を重視する指導者は多い。
まぁ、いづれにせよ、上手な人と自分のフォームを観察することです。
本には、色々書いてあるけど、自分の目で見て、体で試して、納得すること。
無精では駄目 >>37
ありがとうございます！早速やってみたいと思います。 >>37
ありがとうございます！早速やってみたいと思います。 12:00～12:30
NHK教育 テレビスポーツ教室[再] - 「投げる能力を高める」 みんな、バッセンとかにある球速測定で何キロだったか報告してね！
俺(18歳)は71キロ。中の下ぐらいかな？一応小3から高3まで野球部だったんだが。 うまく投げるためには、どのスポーツにも共通してることですが、肘を出してから小指から手が出る感じです。
バッティングセンターのでは最高90です。野球部には一度も入ってません。
でも野球と同じように腕を使う部活をしていました >>43
ハンドボール？
俺もハンドボール部だけど、球速は８１㌔だ。手が大きいんだけど、それは野球の場合あまり利点にならないね。ハンドだと物凄い有利だけど。 >>44
ありがとうございます！早速やってみたいと思います。
うまく、取れない。
うまく、投げれない。
でも、がんばりたい。
私の、詩でした。
聞いていますかね～？
私は、今ギャル。でも、嘘。。。
ゑー。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
亜威死天 ボールとの距離感覚がつかめなくて
まったくキャッチできない。
元々片目だけ弱視でほとんど見えなくて・・・それも関係してるのかな？
あとふっと振り向いたら顔面直撃とか多かったから
反射的によけちゃう・・・球技ではまったく奴に立たない奴です 元野球部なのですが、部活やってた頃の途中までは
普通に投げられてたのにある時期から投げられなくなりました。
なぜか投げ方がわからないんです。
野球のボール意外だと普通に投げられるのですが・・
どうしたら前のようにボールが投げられるようにんるのでしょうか・・？ >>49 もう一度キャッチボールを誰かに相手してもらってやる
のはいかがでしょうか？自分も野球経験がありますが、キャッチ
ボールが一番だと思います。 キャッチボール専用球 ゆうボール
ttp://jpbpa.net/jpbpa_f.htm?/news/release/news20060909_1.html
立川市の昭和記念公園で、ゆうボールの使用に限りキャッチボールできるようになりました。
今野球部なのですが、いい球を投げるにはフォームだと思うのですが。
一応中三で、100km/hでますし、遠投も70mに届きます。 小学校のときドッジボールで全国大会行った俺がきましたよ
俺が唯一得意な競技 >>51
そこは正式に言うと昭和記念公園じゃなくて、その立川よりに出来た
新しい公園なのね(広場は「ゆめひろば」。施設は「花みどり文化センター」)。
しかも昭和記念公園とは違って、入場無料。
こちらもかなり広い芝生の広場があって、そこでキャッチボールできる。 セカンドからホームまでノーバウンド送球しようと思ったら、
最低でも70km/hでリリースしないとダメなのね…
外野からだと100km/hは必要 >>49
イップスと思われ。これは治んないよ俺も中学の時イップスなって野球辞めた 球技マジで恐い
ボールが来ると逃げるしかない
ドッヂボールは殺人競技 硬式やってる中学生の息子が急に投げれなくなりました。イップスという心の病？克服するにはどうすればいいですか？ >>58
野球のボール投げる時オンナ投げになる奴
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1100443647/
このスレをじっくりと読むと何かヒントがあるかも。
プロ野球選手の話では、
最初は短い距離からネット投げをして、
思った所に投げられるようになったら
１、２歩づつ後退して繰り返し練習したらしい。
失敗したら前の位置に戻って、もう一度そこから練習。
巨人の工藤投手が書いた「僕の野球塾」という本が
参考になるのでは。同書の１４頁以降に書いてある。 >>59ありがとうございます。野球を辞めたいまで言うので困ってます。しばらくほっとくのがいいのか…無理にでもやらすのがいいのか…迷ってます。 イップス治すのは簡単じゃないんだよな。リリースで抜けるのを怖がる、引っ
掛かりを怖がる。で、力加減とかもわかんなくなったり。精神面の問題だから
治るのに時間がかかったり、途中で挫折したりする事もある。これをやればOK
ってのはないけど俺の場合は軟式を使って数種類の変化球でキャッチボールす
ることで克服した。何故そうなのかは書かないけど。結局自分が自信を取り戻
すか、悪い時を忘れるしかないんだけどね。 >>61さんへ
本当にありがとうございます。息子は硬式でもレギュラーに近いんで余計焦るんでしょうか？辞めさせたら負け犬になりそうなんで…休ませるのが１番ですか？ 
