0168運動神経名無しさん垢版2006/12/07(木) 15:55:47ID:0CC30HS1 持久力はこつこつ自転車を漕ぐと少しずつ向上するよ。 10kmから始めて100km、150kmと一日の距離を延ばす。 膝にかかる負担も走るよりずっと小さいし、おすすめ。