0088運動神経名無しさん垢版05/02/11 02:41:30ID:DxQmxQpW 500m普通のペースで走るくらいならウォーキングで30分歩いた方がいいよ。 それから、腕立て、腹筋もいいけど、スクワットも20×2くらいやった方がいい。 できれば、夕食後に↑の筋トレして寝る前にウォーキング、ってやった方がいい。