投げるフォームは、何度も練習しないとよくならないよ。どんなに口で言ってもいきなり良くなるわけじゃないし。
練習としてはその辺の壁に丸でも書いて、そこをねらってゴムボールを投げる。冬だったら雪も丸めてボール代わりになる。
俺は遺伝みたいなもので肩は元々強かったけど、こんな練習してたら野球部並に肩が良くなったよ。