>>45
両方やってるけど、足起こすほうが腰に来るぞ？
効果有るっていっても、上体起こせば腹筋上部が、
足起こせば腹筋下部が鍛えられる、って感じで、
鍛える部位が違うだけ。
まあ、腹筋下部の方がぱっと見分かりやすいから、
それで効果的、っているんだろうけど。
……にしても、２００とかどうやってるんだ？
もしかしてスピードつけて（＝反動つけて）やってるとか？
低速低回数で何セットかやったほうが効率的だと思うが……