0287運動神経名無しさん垢版 | 大砲2006/05/12(金) 17:34:06ID:ohxjSQSH 低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで 上げる時は少し速く 下ろす時はゆっくりで 40×3セットくらいやるとよろし プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋 低め・広めでやると大胸筋や広背筋 といったヒットマッスルがメインに鍛えれる まぁ、俺はベンチでやってるが…