001210垢版 | 大砲04/10/12 14:16:24ID:jXQwdcBn 四つんばいになるんじゃなくて、立ったまま壁に向かって腕立てするって 感じです。これなら簡単。 ちゃんとした腕立ては漏れも出来ません。 竹刀を買って素振りするのもいいですよ。