>>153
・ランニングなどの軽い運動を長い時間行うと、速筋（瞬発力）がつきにくくなる。
・毎日単純な運動を繰り返すと、複雑な運動に適応する能力が失われる。
・24〜48時間の休息を入れないと、筋肉は分解されやすくなる。
・9〜15歳の間に体をたくさん使う運動（しゃがむ・立つ・跳ぶ・捻る・ためる・踏み込むなど…）を
　たくさんやれば、それ以降いろいろなスポーツにも対応できるようになる（この時期が限界）。

>>153が運地なのは当然。「努力」はそれらを知ること調べることも含むから
それは「努力」じゃなくて「自己満足」