>>294
おい!左右40kgってまあまあ力あるじゃない!何を言ってんだ!
しかも腹筋30回できるならいいぜ!
一週間に4日〜5日、腹筋をやる。飯食う30分前に。
最初は20回。2週間半くらいやったら5回増やす。
これを続けな!限界の限界の限界まで!知らぬ間にモコモコとお団子が出てくる。
あと懸垂ができるのは相当な腕力がある!