【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured バイトでやった事あるけど両方必要だと思う
あれ本職でやる人体力オバケだよマジで 義務や習慣でやっても大成しないからな
社会にほとんど影響を残さないなら、いかに崇高であろうと確かにオナニーでしかない >>951
俺はデスクワークだけど筋トレしても仕事で役立つ体力は全くつかない
ただ筋トレしてるとテストステロンのおかげかマジで活動的になる
筋肉のために早寝早起きもするし食事管理もするし
肉体も精神も健康になってパフォーマンスが上がる >>956
テストステロンというよりセロトニン報酬系みたいな達成感や成功体験だよね
ホワイトカラーの仕事は特に精神を健康に保つのがとても難しいから
この辺の自己管理ができないやつは伸びないしすぐ潰れて消える 引越しはコツがあるねん
コツを習得する前に辞めたけど… 930だけどレスくださってありがたい..
頭のモヤモヤを言語化してくれている
確かに義務とか頑張るとかそういうのに囚われてる感じがある
まずは楽しむ事を目標に意識を変えたいです
あとは一緒にやってくれる人がいればいいのですが... 筋トレなんてただの趣味娯楽だよ
今楽しくないならやる必要ない
健康目的なら食事管理と散歩と自重スクワットで十分だ >>960
トレーナーならともかく、単に一緒にやる人なんて要るかねえ
正直トレーニングそのものには邪魔にしかならないと思うが
自分なりに試行錯誤しながらメニュー組み立ててインターバル管理しながらやる事は不可欠だけど、そこを楽しめないなら結局義務感で頑張るだけの事
一緒にやる人に何を求めてる？
お金払った時と同様、頑張る為の縛りの一つ？
トレーナー的な立場で指導してもらう事？
なんとなく楽しそうだっていう漠然とした期待？ >>960
なんの趣味でもスポーツでもそうだけど
始めたての時って楽しくないもんだぞ、成功体験がないからからな
とにかく何でもいいから3ヶ月4ヶ月やってみなよ
それから考えたらいい >>962
切磋琢磨で競い合える仲間的な感じだろ多分
Twitterで募ればいいだろ 俺は始めた時のモチベは半年後に久々に会う女とライブに行くことになった事だったな
いざと言う時に脱げるようにと
結局脱がなかったんだが >>964
ウエイトトレーニングって、趣味の中でも初期の内からその成功経験積みやすい部類だと思うんだけどなあ
特に運動経験に乏しい場合、普通にやってれば毎回のように最大重量の更新とか出来て楽しくてしょうがないくらい
まあ最近は変に知恵つけて、最初から無理のない重量で丁寧にやる人とか多い印象があるけど、ジムで見かけるそういう人は確かにすぐに顔を見なくなるけどさ
そういう意味でも、ウエイトトレーニング始めたての人はフォームが雑でもどんどん重いもの持った方がいいと個人的に思ってる
丁寧にやるのはその後でも十分間に合うから >>960
筋トレの楽しさってズバリ成長だよ
どんな趣味でもそうだけど、前回できなかったことができるようになるのは最もわかりやすい喜びだからね
まずはゲーム感覚で楽しんでみては？
クエスト：一年以内にベンチ100kg挙げよ
ちなみにこのクエストはパッシブにちまちまやっていてはまず達成できないので、アクティブにガツガツやっていく必要がある 良い身体になるには辛いし最低5年かかるから価値が有るのであって、続ける気概が無ければ誰でも良い身体になれる訳では無いからね 建てたよ
テンプレにブーイモがなかったから追記しました
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675560214/ 根本的な勘違いだわ
「小細工しないと続かない人に無理やり続けさせようとしている」
というお前らの態度が
こんなもん合わない人は合わないのだからやらにゃいいだけ
俺は最初の2年、うんざりするくらいやってたのに身体が小さくなるばっかりだった
それでも辞めないやつは辞めない
誰に聞くわけでもなく間違いを自分で正して続ける
やめるやつはなにをどうお膳だてしてやっても辞める
そんな人にまで続けさせたがるのはいわゆる業界の人だけ
1年以内に辞める人は97%だそうだ
初心者のウチから重いものを無理に扱うのは絶対にやめとけ
初心者はとくにやめとけ、ただ怪我をするので、そしてそんなことしなくても大きくなるので
適切な食事、睡眠、ごく基本的なトレーニング、これだけで十分に大きくなる そのワッチョイ集って元々はﾌﾞｰｲﾓかﾃﾃﾝが勝手に追加したんだっけ ワッチョイ無しは厳しいな
下記を先頭行に追加してスレ立てして欲しい
--- テンプレ追加ここから ---
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は"上記文字列のみ"を先頭に3行以上入れてください
---- テンプレ追加ここまで --- >>951
自分自身がヒョロガリであることに何の恥ずかしさや困ることがなければジムで筋肉付ける必要なんてないよ
根性さえあれば仕事に必要な筋力なんて付くからね
体力というのがよく分からないが普通の仕事をこなすだけの体力なんてのは女でも同じような仕事こなせる時点で男ならあって当たり前
ないなら食事を改善するだけで良い テンプレ修正前のやつか
まあワッチョイ無しよりはいいか
つーか先頭行追加を促すテキスト付いてなかったのね >>972
2年間もデカくならなかったやつが「食いすぎても脂肪になるだけ」なんて言ってたのか
その非科学的信仰のせいで失敗したとは思わないのか
食の大切さをわかっていれば2年もあればヒョロガリもコンテストレベルになるというのに 番号の若いスレを再利用するのはやめとけ
そんなとこでエコしてもしゃーない >>983
えらいぞ
トレーニング効果を１０倍にしてあげよう
１０倍だぞ１０倍 >>986
でも重心を1cmズラすだけなんでしょう？w ジム通いが続く人なんて頭のおかしい人か無茶苦茶暇かのどっちかだからな
続かない正常な自分を褒めてあげたほうがいいぞ 芯を食ってない筋トレってタコ踊りしてるようなもんです笑 >>984,985,986
ワッチョイをつけ忘れたのも自分なんで、むしろ申し訳ない（泣）
スクワットとブルガリアンスクワットで追い込んできます…… >>988
1年以上続く人が3%そこらなんだから、そら続く人は普通の人ではないだろうさ（笑）
良い意味でも悪い意味でも
経験上、その選ばれし3%の中で大きくなる人はたったの1/4くらい
その1/4の中でいい感じのバランス取れた身体になるのは1/3、残りはゴブリンか肉ダルマへ一直線
筋トレって簡単なんだけど、良い感じの身体にするって意味では狭き門だな インクラインベンチのおすすめメーカー教えてください >>983
そこまで立てるには眠れない夜もあっただろう >>988
そうやって自分をほめてあげるのって筋トレで一番大事だからな このスレッドは１０００を超えました。
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